Kilo vermek isteyenler için - ve bu, çok sayıda çalışmalara göre, kadınların% 80'e kadar istiyor - kalorili hazır yemekleri ve ürünleri çok önemlidir. Kalori sayma - kilo vermek basit ve etkili bir şekilde: Sadece belirli standartları aşmayacak denemek zorunda, kilo düşmeye başladı. Ama böyle bir hesaplama ve zorluklara neden olabilir.

Hesaplama olmadan yapamaz

Bugün, birçok zayıflama kalori sayma tercih ediyor. Bu tersine, en sevdikleri yemekleri müsamaha ve gerek yoktur, çünkü sadece, sevilmemiş varsa, yararlıdır, ancak diyet geliştiriciler tarafından önerilir. Yemeklerin seçiminde tam bir özgürlük değil gibi olamaz: Sadece belli bir sınırı aşmaması, kalori miktarını izlemek gerekiyor. Ve, daha önce gıda az kalori, daha modern beslenme bir şekilde terimini kullanmayı tercih "koridor kalori." Inanılıyordu eğer Bu ilk ağırlık ve kilo gereken hangi döneme bağlı olarak, kalori alımı daha fazla olması gerektiği anlamına gelir ve bazı rakamlar daha az. 1200 kcal - Bir kural olarak, değişebilir fazla kalori içeriği, en az her biri. Diyetin enerji değeri düşük ise, metabolizma yavaşlar ve kilo daha zor olur.

Doğal olarak, kalori sayma zaman belirli bir ürün veya bir tepside kaç kalori hakkında doğru bilgi sahibi olmak çok önemlidir. Orada kalori içeriği birçok tablo, ancak veriler bazen farklıdır. Birçok kişi hızlı ve kolay yenen kalori sayısını hesaplamak için izin bilgisayarınıza veya telefonunuz için özel bir yazılım kullanmayı tercih eder. Ancak bu programlar her zaman düzgün çalışmıyor.

Kalori teorisi

Kalori - enerji ölçüm birimidir. Belirli bir atmosfer basıncında 1 derece suyun bir gram ısıtılması için gerekli enerji miktarı - Bu, tek bir kalorili. Başlangıçta, kalori yakıt farklı ısı transferi için de uygulanmaktadır.

Ne bu gıda ile ilgisi var? En doğrudan. Kalorimetreleri ve aynı zamanda serbest bırakılır ısıyı ölçmek - Ürünler özel cihazlar yakılır.

Ve sonra her şey basit: veri tabloları girmiş ve dünya çapında milyonlarca diyet diyet hazırlanmasında bu tabloları kullanın olduğunu. Adam (orada çok harcanan enerjiyi hesaplamak için tablo) enerji harcıyor ve gıda ile doldurur. Bu denge ya da negatif (enerji bedeni aldığı fazla harcıyor eğer kilo zayıflama çok sevimli kalpleri) (o harcadığından daha enerji beden bir ağırlık artar sonucunda, daha alır) pozitif olabilir.

Kalori teorisi açısından bakıldığında, önemli değil istenirse bu yüzden kilo vermek ve çikolata üzerine - iki buçuk fayans (- 500 600 kalori 100 gram standart kalori çikolata -) en önemlisi, ikiden fazla günlük bunları yemem .

Uygulamada

Gerek aynı kalori içeriğine sahip olmasına rağmen, farklılıklar daha da büyüktür, salatalık bir kilogram ve tereyağı küçük bir parça olduğunu anlamak için bir diyetisyen olmak. Bu farklılıklar hacim, ağırlık ve besin değerini içerir. Birçok besin değeri enerjisi ile karıştırmayın, ancak aynı şey değildir. Besin değeri - protein, yağ, karbonhidrat, su ve çeşitli mineral maddeler ve vitaminler içeriği.

Adam hala biraz daha karmaşık bir araba motoru daha vardır. Gerektiğinde nedenle, kalori sayma hep, böyle bir sonuç ortaya koymamıştır. Daha az önemli glisemik indeksi gibi. O kadar yüksek olursa, daha büyük olasılıkla vücut yağ şeklinde "artı" koyar. Çeşitli besin gıdalarda bulunması önemli ölçüde ağırlık ve genel sağlık hem de etkileyebilir. Ayrıca önemli yağlar, protein ve karbonhidrat dengesi.

Ayrıca, gıda kalori içeriği tablosunda belirtilen - genellikle sadece bir kongre. İnsanlarda gıda sadece kalorimetre olarak yanmış değil ve belli kurallara tarafından absorbe olması. Bazı hastalıklarda, kalori asimilasyon zorluklar vardır ve kişinin hızlı kilo kaybeder (böyle bir durumda uyum fiyatına, ancak mutlu birisi için nadir olduğu çok yüksek). Diğer durumlarda, tam tersine, bu da düşük kalorili bir diyet ile ağırlığını arttırır. Diyet zor sindirim yüksek lif içeriği, sırasıyla, bir kişi bile oldukça yüksek kalorili diyet kilo verebileceksiniz.

Bu dikkate hazırlama yöntemine bağlı olarak kalorili besinler değişebilir, bu gerçeği dikkate almak gereklidir. Bu nedenle, hazır yemekler enerji değerinin hesaplanmasında hata yapmak ve her yönde çok kolaydır. (- Hiç kilo artışı ve kalori), pişirildiğinde, aksine, su ile doyurulması kaybetmek su (yani, ağırlık değişimleri ve kalori aynı kalır) pişirme Örneğin, petrol ürünü kızartma yaparken eklenen yağlar yeni kalori alır.

Sayma Şartlar

Ne olursa olsun, kalori saymak, kilo kaybı en popüler yöntem olmaya devam etmektedir. Ama diyet enerji değeri zihinle aynı olmalıdır saymak. Şaşılacak "boş kalori" diye bir şey var - yani ürünün yüksek enerji içeriği düşük besin değeri ile birlikte eğer diyorlar. Örneğin, şeker yaklaşık 400 kesinlikle hiçbir vitamin ya da mineral 100 gram kcal ama.

Bu nedenle, biz diyet vitamin, mineral, lif öncelikle, dengeli, zengin olması gerektiğini unutmamak gerekir. Tercih bitki değil, hayvansal gıdalar verilir ve tüm değerli maddeleri muhafaza Optimum pişirme yöntemlerini tercih edilmelidir.

E Vitamini kapsüller: reçeteyle almak daha

E vitamini - temel bir yağda çözünen bir vitamindir ve antioksidan Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği Hangi önemli metabolik bozukluklar ile karakterize çok uzun işlem hastalıkları için bir tedavinin bir parçası olarak reçete edilir.

Eylem vitamini

E vitamini, farklı dozaj formlarında mevcuttur. 800 ve 200 IU kapsüller, ve ilaç şirketleri 400 mg (örneğin, Union Pharma), farklı Birleşik Devletler üretir. Bundan başka, bir ilaç şirketi Zentiva (CZ), E vitamini, 100, 200 ve 400 mg kapsül sağlar (1 IU karşılık 0, tokoferol veya tokoferol asetat 1 mg 67 mg) elde edilir.

Kolon içine E vitamini kapsül alıcı emme için E. daha tam yarım ihtiva vitamin emer üzerine, ile sindirim ayrılan bağırsaktaki safra asitlerinin mevcudiyetini gerektirir. Bu nedenle, E vitamini kapsülü gıda ile alınan. Bu metabolizmasında yer almaktadır: kan E vitamini dokusu hücrelerinde taşımak lipoproteinler ile bir kompleks oluşturan Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli . Hastanın vücut protein sentezini rahatsız ederse, E vitamini hücre içine alınamıyor ve resepsiyon etkisiz olacaktır. E vitamini tipik olarak vücutta biriken, yani uzun hipovitaminozu belirtilerinde gıda yokluğunda gelişir. E vitamini kas ve adipoz doku, karaciğer, hipofiz, böbrek üstü bezleri, testisler ve erkeklerde kırmızı kan hücrelerinin içinde birikir.

Önemli etki E vitamini dişi ve erkek üreme sistemi üzerinde bulunur. Infertilite kompleks tedavi yapısı her zaman vitamin E. dahil

Metabolizma geliştirin Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   kas ve sinir dokusu, E vitamini artar fiziksel ve psikolojik dayanıklılık, bağışıklık, böyle kötü çevre koşulları ya da duman dolu odada sürekli varlığı gibi harici (eksojen) zehirlenme, vücudu korur.

Tüm tatbik E vitamini

E vitamini, genellikle kronik enfeksiyon ve enflamatuvar ve alerjik hastalıkların bir entegre tedavinin bir parçası olarak reçete edilir. Bu sarhoşluk kaldırır ve bir sonraki alevlenme hızla tamamlanması için katkıda bulunur. Olumlu etkisi vücudun hızlı iyileşme katkıda ciddi ve akut hastalıklardan sonra vardır.

Kas atrofi ve kas güçsüzlüğü eşlik kas ve sinir sistemi gibi çeşitli hastalıklarda E vitamini kapsüllerini atayın. Bu hastalıklar, dermatomiyozit, myastenia gravis, Amyotrofik lateral skleroz, parezi ve paralizi (bir yaralanma veya hastalık sonrası hariç) miyopati sayılabilir.

Yüksek fiziksel ve nöropsikiyatrik yükler E vitamini başta gücünü geri ve merkezi sinir sisteminin aktivitesini dengelemek.

Gibi deri yaşlanmasının engellenmesi için E vitamini ve derinin şiddetli kronik hastalıklara sahip olanlar da dahil olmak üzere pek çok diğer hastalıklar, uygulama Yaşlanma Cilt: Üç en sık karşılaşılan sorunlar ve çözümleri   ve bütün organizma.

E vitamini almak için nasıl

E vitamini kapsüller yemek sırasında, içeri sıvı değildir. Tavsiye edilir ortalama doz genellikle bir yetişkin günde 100-200 IU. Tedavi süresi dört ila sekiz hafta sürer. Reçete tedavi iki üç ay gibi kısa bir aradan sonra tekrar edilebilir. Iki aydan fazla bir süre ile 150 IU dozunda E vitamini alınması tavsiye edilmez.

20-40 IU öğrenci - - Günde 50-100 IU bir yaşın altındaki bebekler E vitamini 5-10 IU okulöncesi reçete edilir.

Kontrendikasyonlar, yan etkileri ve aşırı doz

Onun vücudunun duyarlı ise E vitamini almayın. Şiddetli kardiyovasküler hastalıklar (özellikle miyokard infarktüsü ve tromboz), lipid metabolizması bozuklukları, diyabet olmalıdır (uzun süreli tedavi büyük dozlarda reçete değil) dikkatli olun.

Mide ağrıları ve ishal gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir E vitamini kapsüllerini alırken yan etkiler arasında. Uyuşukluk, ilgisizlik ile tecelli E vitamini, artmış kan basıncı, mide ağrıları, ishal Olası aşırı doz. Bazen geçici renal disfonksiyon vardır.