Milyonlarca insan bir fincan kahve ile güne başlayabilirsiniz. Bu uykudan uyandırmak için bir araç olarak kabul edilmektedir Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl , Olumlu bir şekilde, melodi Neşelen. Ama içki dikkatli tüketilmelidir. Alimler, kahve artar tartışma ya da basınç azalır ve nasıl bu canlandırıcı içki hiç sağlığını etkiler.

Kahve bir bileşim

Toplam kahve binden fazla kimyasal bileşenleri içerir. Bunlardan sekizi ürüne benzersiz bir lezzet ve aroma vermek aromatik bileşiklerdir.

Kafein aktif baş ağrısı ve uyarıcı için ilaç oluşturmak için farmakoloji kullanılır. Bu, pek çok gıda katkı maddeleri çok popüler bir bileşenidir Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma   kilo kaybı için.

Teobromin ve teofilin - - içki kafein yanı sıra, diğer pürin alkaloit vardır bağımlılık aşırı kullanımı söyledi. Genellikle denir Kahve severler "Kahve insanlar" ve bu bir rastlantı değil: alkol gibi, masum bir içecek gibi kolayca bağımlılık.

Zarar ve faydaları

Yüzyıllar boyunca insanlar, kötü kahve veya faydalı savunuyorlar. Bu anlaşmazlık, insanların sağlığı üzerinde içki farklı etkileri beri, sonsuz olmalıdır.

Nedeniyle kafein içki yüksek içeriği, neşelendirmek için yardımcı ruh, dikkat, bellek ve verimliliği artırır. Ama kahve etkisi yanı sıra, herhangi bir uyarıcısı, kısaca etkisi. Doktorlar kahve "kredi canlılık verir ve ilgi ile kredi geri dönmek zorunda." Demek Içecek bir fincan içtikten sonra bir faaliyet dalgalanma sırasında daha sonra uyuşukluğa ve baş dönmesine ödemek zorunda.

Kahve migren karakterinin özellikle ağrı, baş ağrısı yardımcı olabilir. Ayrıca, araştırmacılar kahve içerek Tip II diyabet, karaciğer sirozu gelişme olasılığını ve hatta alkol bağımlılığı azaltmaya yardımcı olur söylüyorlar Alkol bağımlılığı - sebepsiz, hiçbir neden ortaya çıkmaz . Ancak bu çalışmalar hala açıklığa kavuşturulması gerekmektedir.

Orada kahve 45 yıl sonra kadınlarda kırık riskini artırdığını rapor, ancak bu veriler de henüz teyit değil. Özellikle, tam olarak ne içecek dozu önemlidir net değildir. Büyük dozlarda, kahve hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması tavsiye edilmez. 18 yaşın altındaki çocuklar siyah kahve verilmesi tavsiye edilmez.

En tartışmalı kan basıncı üzerine kahve etkisidir. Kardiyovasküler sistem kahve içme birçok hastalıkta şiddetle tavsiye edilmez.

Kahve ve basınç

Bu içecek basınç arttırdığına inanılmaktadır ve bu nedenle kullanımı hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve böbrek hastalığı kabul edilemez. Buna ek olarak, kahve tüketiminin çarpıntı neden olur ve sinir sistemini uyarır. Bu nedenle, sık sık oldukça sinirli ve çabuk sinirlenen kahve çok içmek isteyenler.

Orta (altı küçük bardak bir gün kadar), kahve tüketimi sadece küçük bir etkisi kan basıncı üzerinde sahip olduğunu göstermiştir deneyler bilim adamları Amerika Birleşik Devletleri ve İngiltere, farkında aynı zamanda. Sütun tonometer gerçekten yükselir, ama çok değil uzun, genel olarak, sağlık zarar vermez.

Yedikten sonra yüksek basınç tatsız belirtiler hissediyorum çünkü Birçok kişi, kahve içmek için korkuyorlar. Diğerleri kahve, tam tersine, kan basıncını düşürür savunuyorlar. Içecek içerdiği Kafein bir diüretik olduğu, ve vücuttan fazla sıvının uzaklaştırılması kan basıncını düşürücü katkıda bulunur.

Ancak, içme kahve bu etki - nadir. Çoğu kahve ya da kan basıncı ya da arttırmak üzerinde hiçbir etkisi. Çok sayıda kişi kahve içmek nasıl bağlıdır. Bu ürün bağımlılık, bu nedenle yüksek dozlarda alışık "kahve", basınç genellikle olmaz dalgalanmalarına. Aynı zamanda, bu küçük kafein etkilerine karşı daha duyarlı kahve içiyor kim.

Doktorlara göre, kahve istismar edilmemelidir. Ancak, hatta yüksek tansiyon - değil bir nedeni tamamen içki vazgeçmek. Bir fincan kahve sonra sağlık durumlarını gözlemlemek başlamak için - bu kötü değişmez, eğer anlamda bir günde bir fincan ile başlamak geleneği terk yapamaz. Daha da iyisi tonometre yardımıyla sağlık durumunu değerlendirmek olacaktır: içki ve ondan sonra yarım saat içinde kullanmak üzere basıncının ölçülmesi, objektif darbe sağlığına içmek değerlendirebiliriz.

Hipertansiyon ve kahve

Hipertansif hastalar, muhtemelen bu tür latte veya kapuçino gibi daha bağışlayıcı içecekler siyah kahve geçiş düşünmelisiniz. Buna ek olarak, kahve bardak bir gün sayısını azaltmak gerekebilir - sabah bir bölümü oldukça yeterli olacaktır. Sabah basıncı, bir kural olarak düşük olduğu için, kahve içilmesi trajik sonuçlara yol açması mümkün değildir.

Büyük önem kahve çeşitlerinin seçimdir. Popüler görüşün aksine, çözünür daha çekilmiş kahve kafein az. "İlk yardım" birçok çeşit hızla kafeinli, "kırbaç" beyniniz neşelendirmek demektir için Özünde, hazır kahve adildir. Öğütülmüş kahve içme keyfi için olduğu gibi neşe için çok değil. Bu içecek vücuttaki daha nazik olduğunu.

Doktorlar kafein kullanımını yasakladıklarını varsa, en sevdiğiniz içeceği bir yedek bulmak zorunda kalacak. Bu arpa temelinde, örneğin, kafeinsiz kahve veya sözde "kahve içecekleri" olabilir, Arpa - bağışıklığı açık bir işaretidir   ve hindiba. Onların tadı oldukça tuhaf görünüyor, ama bu tür suretler basınç kesinlikle artmaz. Ama çay, özellikle yeşil kahve yerine edilmemelidir - çay yapraklarında az kafein içeren ve doğal kahve taneleri bazen daha fazla.

Maria Bykov

Nüfusun büyük bir kısmının kilo vermek ve en iyi düşük kalorili gıdaları tercih eğilimi gibi görünüyor olsa da, bazı insanlar, tam tersine, onlar kilo istiyorum. Buna ek olarak, neredeyse acı inceliği için moda yavaş yavaş geçmişte kararırken, ve daha fazla kadın podyum modelleri gibi olmaya talip ve doğa virajlı tüm hükümleri ile uyumlu, kadınsı cesedini bulmak için çalışmayın. Bunu yapmak için, bazen özel diyet en yüksek kalorili gıdalar dahil etmek gerekir.

Ve çok yararlı değil - bir ağırlık kümesi için yüksek kalorili gıdalar

• Hububat veya hububat. Tam olarak ne kadar kalori içerdikleri üzerinde tahıllar bileşimlerinde yer alan bağımlı değil, aynı zamanda, diğer bileşenlerin miktarına göre, ancak herhangi bir durumda, bu gibi çok yüksek kalorili bir kahvaltı. Onlar vitamin ve minerallerin bol miktarda içerir, bu nedenle kahvaltılık gevrekler daha almak istiyor ve zarar değil herkes için iyi bir seçimdir - ama bunların çoğu çok faydalıdır.
• Fıstık yağı. Bu diyet için fıstık ezmesi ekmek iki çorba kaşığı bir dilim yayılır ve yaklaşık 180 kcal eklemek için yeterlidir. Bu lezzetli, yüksek kalorili ve sağlıklı (en azından onlar istismar yoksa) kilo için diyet dahil ürün.
• Peynir. Kalori peynir türüne bağlı olarak değişir, ancak her durumda, kalori ve yağ bir çok içerir. Aynı zamanda, peynir protein, kalsiyum ve diğer minerallerin kaynağıdır.
• Tereyağı ve margarin. Pyatigrammovoy tereyağı veya margarin küçük bir kısmı olarak, yaklaşık 36 kalori içerir. İki ürün arasındaki seçim tereyağı tercih edilmesi kesinlikle ise; margarin trans yağ büyük miktarda içerir ve uzun süreli kullanımı ile, bu sağlık için tehlikeli olabilir.
• Yoğurt. Meyve veya meyve lezzeti ile az yağlı yoğurt 125 g yaklaşık 118 kalori içerir. Kilo kaybı için birçok diyetler dahil tavsiye edilir çünkü, çok yüksek kalorili bir ürün - Birçok kişi bu yoğurt unutma. Bağlı protein, kalsiyum, çinko, vitamin A içeriği yüksek göre - Bununla birlikte, ağırlık ayarlamak için kullanılabilir Vitamin A: Sağlık ve güzellik önemli bir unsuru   ve B vitaminleri B vitaminleri: vücut yararlı yardımcıları   çok kas dokusunun büyümesini ve buna ek olarak, kemik, deri, saç üzerinde yararlı bir etkiye ve teşvik eder.
• Muz. Bu meyveler - kilo istiyorum en iyi arkadaşları; birinde büyük muz yaklaşık 120 kalori içerir ve muz eklerseniz Muz: yararları ve zararları sağlık   yoğurt veya granola, sağlıklı yemek, ek olarak, bir çok besleyici ve alabilirsiniz.
• Kuruyemiş. Fındık her türlü (nedeniyle somun doymamış yağ asitlerinin yüksek konsantrasyonda), kalp, beyin ve cilt için yararlıdır. Ayrıca, onlar kalori çok yüksektir. 633 kcal, ceviz - - 630 kcal, fındık - 629 kalori, antep fıstığı - 560 kcal, örneğin, fıstık (100 gram) 550 kalori, kaju içerir.
• Bitkisel yağlar. En yüksek kalorili gıdaların listesi, elbette, bitkisel yağlar olmadan tamamlanmış değil. 890 kcal, hindistan cevizi yağı - - 925 kcal, soya yağı - 884 kcal Rafine edilmemiş zeytinyağı (100 gr) 824 Kcal, ayçiçek yağı içeriyordu.
• Salo. Kalorili yağ için bitkisel yağ ile karşılaştırılabilir - Bu ürünün 100 g 797 kalori içerir. Bu yağ oldukça yararlıdır - selenyum, vitamin A, D ve E kaynağıdır
• Bacon. Yaklaşık 50 kcal - Bacon 100 g, 540 kcal ortalama boyutu tek parça içermektedir.
• Tavuk göğsü. Tavuk göğsü 100 gram yaklaşık 110 kalori içerir; yanı sıra, kas dokusunun büyümesi için gerekli, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Bu pastırma veya domuz yağı çok daha iyi olduğunu ve şiddetle kilo isteyen sporcular ve insanların diyet dahil tavsiye edilir.
• Somon. Ayrıca somon (100 gram başına yaklaşık 200 kcal) kalori çok sayıda daha fazla protein, selenyum, fosfor, magnezyum, A vitamini, B12, ve D, hem de omega-3 içerir. Eğer kilo ve aynı zamanda sağlık yardımı, somon en az üç toplu bir hafta yemek istiyorsanız.
• Tarihler kesinlikle kilo için diyet dahil değerdir. Tarihlerde 100 g itibaren 270 kalori, hem de vitaminler, mineraller ve amino asitler çeşitli olacaktır.
• Mayonez - kesinlikle dünyanın en yüksek kalorili ürün değil, ama onun 630 kalori ile liderler arasında (veya daha fazla - derecesine bağlı) 100 g
• Yumurta. Büyük bir yumurta 66 kalori - - yaklaşık 74 kcal birinde küçük yumurta orta ölçekli yumurta yaklaşık 54 kalori içerir. Omlet ve omlet, yumurtalı salata ve sandviç - iyi olsun isteyenler için harika yemekler. Buna ek olarak, yumurta çok kullanışlıdır - bunlar vitamin A, B1, B2, D, E, demir, iyot, fosfor, kalsiyum, bakır ve kobalt kaynaklarıdır.