Çoğu yetişkin için kafein kaynağı kahve; Bununla birlikte, kafein gibi bitkilerin bazı türlerinin doğal bir üründür ve yiyecek, içecek ve farmasötik maddelerin bir çok tipte bulunur.

Hamilelik sırasında kafein tüketiminizi ne kadar güvenli? Çoğu uzman kafein küçük bir miktar (yaklaşık bir veya kahve iki küçük bardak bir gün) daha ilgili değil hamilelik sırasında tamamen zararsız olduğunu kabul ediyorum.
  Çalışmalar düşük yapma riskini artırabilir sonuçları hangi kafein (günde kahve yaklaşık 3 veya daha fazla bardak) büyük miktarlarda tüketmek olduğunu göstermektedir yapılmıştır Düs - bunu kendinizi koruyabilirsiniz?   ve düşük ağırlığı ile doğan bebeklerin doğum. Bugüne kadar bu komplikasyonlar kafein neden olduğu hiçbir kesin kanıt yoktur. Bununla birlikte, uzmanlar daha inandırıcı kanıtlar elde kadar hamile kadınların hamilelik sırasında kafein alımını sınırlamak öneririz.

En yaygın gıdalar ve kafein içeren içecekler

• Kahve
• Çay
• Bazı alkolsüz içecekler
• Çikolata
• Ice Cream ve Yoğurtlu - kahve lezzet ile ürünler
• Çikolata şurubu
• Kakao

Gıda ve içeceklerde kafein içeriği bu çay ya da kahve hazırlama yöntemi ve kullanılan fasulyesi veya yaprakların çeşitli değerini etkiler değişir. Demleme kahve kafein yüksek miktarda içerir. Çikolata kafein az miktarda içerir.

Kafein içeren İlaçlar

• Bazı ağrı kesiciler, uyuşturucu vb migren, soğuk algınlığı ve tedavisi için.
• Böyle guarana gibi bazı bitkisel ürünler, kafein içerir.

Kafein plasentadan geçtiği ve cenini ulaştığında Hamile kadınlar, kafein içeren ilaçlar yanı sıra bitkisel ilaçlar almamalıdır. Bazı çalışmalar bu değişiklikler, özellikle çocuğun sağlığı açısından risk altında olmasına rağmen kafein, kalp ve fetüsün solunum ritmini etkileyebilir göstermiştir. Kafein normalden daha uzun süre vücutta kalır, çünkü Hamile kadınlar da kafein hassasiyetini artırır.

Vücut üzerinde kafein etkileri

• Dikkat geliştirir
• Biraz kan basıncı ve kalp hızı artar hızlandırır
• Idrar üretimini artırır
• Aynı zamanda artan sinirlilik, hazımsızlık, uykusuzluk ya da dışlanmış değil

Temelde, çalışmalar kafeinin küçük miktarlarda hamile bir kadının şansını azaltmak olmadığını göstermiştir. Bazı çalışmalara göre, kafein fazla 300 mg günde tüketen kadınların zorluk hamile olabilir Anlayışı, yumurtalık döngüsü, döllenme ve bir çocuğun genetik Ama bu kanıtlanmış değil.
  Hamile kadınların durumuna kafein alımının etkisiyle ilgili çalışmalar gösterdi:

• Kafein tüketimi (günde en az 300 mg), düşük riskini artırır vermedi düşük seviyelerde;
• Büyük kafein miktarlarını (gün veya daha fazla 500 mg) tüketmek kadınlarda yarı yarıya düşük düzeyi yükseldikçe;
• Rrisk düşük kafein büyük miktarda bile tüketimi artmaz;
• Danimarkalı bilim adamları tarafından 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar günde kahve dört veya daha fazla bardak içti kim tabi, bir prematüre veya ölü doğum ve günde sekiz veya daha fazla bardak içilir kadınları sahip büyük risk altındadırlar 3 kat ölü doğmuş sahip büyük risk tüm kahve içmek değil kadınlardan daha bebek;
• Kafein alımının yüksek doğumda kilo bebeği etkileyebilir, ancak bu durumda önemsiz komplikasyonlar olabilir.

Emzirme sırasında kafein tüketimi

Kafein tüketimi emzirme kadın ve çocukların sağlığı için tamamen güvenlidir iken. Kafein küçük bir miktar hala bebek daha karamsar yapmak ve ona uykusuzluk yapabilir anne sütüne, geçer.

Çalışmaların temelinde, gebelik ve emzirme sırasında kafein tüketiminin güvenli olduğunu iddia edilebilir, ama yine de dikkatli hamilelik sırasında kafein tüketmek orta olunmalıdır ve emzirme daha doğru orada elde kanıtlanmış değil bugüne kadar hamile kadınlar ve emziren annelerin sağlığına kafeinin etkisi verileri.

Sağlıklı beslenme Algıları Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok   sürekli değişen, ama bir şey değişmeden kalır: on yıllar boyunca, beslenme daha fazla sebze ve meyve yeme öneririz. Ve sebze mutlaka pahalı ve egzotik olmak zorunda değil, yararlı maddelerin bir çok örneğin içerir ve her zamanki turp, antik çağlardan beri insanlara bilinen yararlı özellikleri.

Büyük bir aile

Bu sebze bahar tablosunun ilk biri üzerinde olduğu kadar turp, çok hızlı büyür. Diğer sebze olmamıştır zaman Turp uzun erken ilkbaharda vitamin kaynağı haline gelmiştir.

En yaygın parlak pembe kök sebzeler yuvarlak ya da uzun olan turp. Beyaz ve mor kırmızı turp ve turuncu da vardır. Tüm bu türler kendi şekilde yararlıdır. Turp ve daikon - Aynı turp "büyük abisi" hakkında söylenebilir.

Tüm bu çeşit uçucu üretimi yüksek seviyede birleştirir - bir taraftan, sebze keskin bir tadı veren maddelerin ve diğer taraftan - bir bakterisidal ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Turp keskin tadı nadiren ana yemek haline nedeniyle - çoğu durumda bir baharat olarak hizmet vermektedir, lezzet, diğer sebze tamamlar. Bu nedenle, turp, büyük miktarlarda, genellikle kullanılmaz. Ama bile küçük dozlarda, turp birçok faydalar getirebilir. Bu kökler çok (kardiyovasküler sistem için yararlı) potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir vardır. Bundan başka, mide-bağırsak sisteminin normal çalışması için gerekli olan elyaf açısından zengin turp. Diyet lifleri de kilo vermek isteyenler için özellikle önemlidir tokluk hissi oluşturmak.

Turp Zayıflamak için diğer yararlı özelliği - turp tüketimi yağ depolanmasını engeller. Bu kalori kök çok küçük - bu yüz gram başına sadece 14 kalori: turp organizmanın emilimi daha fazla enerji harcıyor.

Daikon: yararlı özellikleri

Pembe kökleri tüm aşina iseniz, birçok daikon turp - egzotik sebze. Turp (turp), daikon - büyükçe bir beyaz kök Çin'den geliyor.

Turp özellikleri çok turp gibi, ama farklılıklar vardır: beyaz turp kökleri yumuşak, narin bir tadı var. Daikon sadece küçük bir netlik farklıdır, ve acı kökün farklı parçalarında farklı yoğunluğu ile ifade edilebilir.

Kalori daikon hemen turp aynıdır Yararları ve turp zararları: Bu sebze hakkında bilmeniz gerekenler   - Yüz gram başına sadece 20 kalori. Daikon birçok vitamin (karoten, vitamin B, askorbik asit) ve mineraller (potasyum, fosfor, kalsiyum, sodyum, selenyum, magnezyum, bakır, demir, krom, iyodin) olduğu.

Bu sebze böbrekler ve karaciğer ve daikondaki bulunan aktif enzimler için iyidir, nişastalı besinlerin sindirimini artırır. Menü nişasta patates, pirinç ve diğer tahıl ürünleri, makarna, ekmek zengin gıdalar içeren nedenle, beslenme, akşam yemeği için beslenme daikon yemekleri tavsiye. Daikon bu kök salata yemek masası üzerinde gereksiz olmayacak, böylece yağlı olmak üzere diğer gıdalar, sindirimi için yardımcı olur.

Aromalı turp aksine, Daikon sadece salata olarak çiğ yenen bir parçası değil, aynı zamanda haşlanmış, fırında, salamura. Bu et ya da balık yemekleri için harika bir düşük kalorili sebze garnitür çıkıyor. Bununla birlikte, vitaminlerin ısıl işlem esnasında daikon kaybolur.

Turp gibi, daikon turp sindirim sistemi pek çok hastalık için kontrendikedir. Kök, bağırsakları tahriş ve şişkinlik neden böylece zengin kaba lif. Doktorlar kademeli olmalı da tüketimini artırarak, bol lif yemek tavsiye edilir olmasına rağmen. Buna ek olarak, Daikon yanı sıra sıradan turp kullanımından kullanımından, yüksek asit, peptik ülser, gut ile gastrit muzdarip olanlara vermelidir Gut - "kralların hastalığı" , Böbrekler ve karaciğer Bazı hastalıklar.

Beyaz turp: yararlı özellikleri

Beyaz turp turp gibi görünüyor, ama bu kök yuvarlak bir şekle sahiptir. Beyaz, tadı soluk yeşil renk yumrular - hafif, acı keskin ve daikondaki daha dramatik. Tuz ve bitkisel yağ ile rendelenmiş beyaz turp - Geleneksel kış tedavi, sadece lezzetli ama aynı zamanda çok sağlıklı bir salata. Beyaz turp antibakteriyel etkisi, bu sebze artırır dokunulmazlık nedenle düzenli tüketimi olduğu kanıtlanmıştır. Eski Mısır'da, bu kök piramitlerin inşaat zor iş yapan kölelerin bir diyet olduğunu şaşmamak: Bu salgın önler.

Vitamin C ve PP damarları güçlendirilmektedir. B (, riboflavin, tiamin, piridoksin, folik asit ve pantotenik) Vitaminler sinir sistemi için de yararlıdır. A ve E vitaminleri yardım gençleştirmek ve vücudu güçlendirmek için. Beyaz turp içerdiği minerallerin listesi de saygı potasyum, magnezyum, kalsiyum, sodyum, klorür, fosfor, demir, kükürt, çinko, manganez, bakır, selenyum, iyot göstermektedir.

Kalori beyaz turp küçük - 100 gram başına sadece 21 kcal. Bu sebze Fat diyet karbonhidrat kısıtlamak olanların kök için uygundur, hangi oldukça önemsiz protein miktarları ve karbonhidratlar sadece 4 gram değil. Genellikle beyaz turp - kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim, bu sebze iştahı uyarır gerçeğine rağmen. Bu beyaz turp sindirim geliştirir ve biraz şeker istek azaltır olmasından kaynaklanmaktadır.