Gönderen reddetme nedir?

Bu kadını kullandığı tüm gıda olduğunu daha iyi koruyucu, yapay katkı maddeleri, boyalar olmadan ve aşırı şeker içeriği olmayan, mümkünse, en taze. Ayrıca, kahve, sigara, baharatlı yemekler vazgeçmek gerekir. Aşırı kilo alımını önlemek için bir enerji ile orantılı olan gıda alımını, kalori tüketimi sağlamak için önemlidir. Normal gebelik 8-10 kg kazanmak için kabul edilir.

Gebeliğin ilk yarısında, kadınların diyet kişi için benimsenen zamanki kurallar, çok farklı olmamalıdır. Bu dönemde, doğmamış çocuğun oluşumu, bu nedenle vücut yeterli protein, yağ ve karbonhidrat almasını sağlamak için izlemeniz gerekir. Doktorlar bu protein 110 gram, yağ 75 gram ve 2400-2700 kcal toplam günlük kalori karbonhidrat 350 gram uygun alımı düşünün.

Ne dikkat edilmelidir ?

Gebeliğin ikinci yarısı biraz besin ihtiyacı artar olarak, gövdesi 120 g protein, 85 g yağ, ve 400 g karbonhidrat gerekmektedir. Özellikle dikkat, çünkü bu dönemde plasenta, arzu edilen protein büyüme ve gelişme içinde, protein gıda dikkat edilmelidir. Süt, yoğurt, süzme peynir, balık, et, peynir (az yağlı, hafif), yumurta (en fazla bir gün): hamile kadınların diyet yeterli hayvansal protein miktarını içermelidir. Yağ% 30 bitkisel olmalıdır - doymamış yağ asitleri (ayçiçeği, zeytin) içeren yağlar, hayvansal yağların arasında vitamini tereyağı en yüksek notu küçük miktarlarda yenmelidir.

Hamile vitaminler beslenme çok önemlidir: Bu dönemde onlar için talep iki katına kadar artırılır. Plasenta, A vitamini büyüme ve gelişmesine yardımcı olur Vitamin A: Sağlık ve güzellik önemli bir unsuru   (Günde 2, 5 g) eklendi. B1 vitamini (3 mg) ve B2 (3 mg) tonda kasları tutmaya yardımcı C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır? . D vitamini (500 mg) dişleri ve kemikleri yanlış oluşumu şeklinde ciddi sonuçlara yol açan kemik çocuğun eksikliği için önemli olan, anne anemi olabilir. Vitamin PP (nikotinik asit) (15-20 mg), fetal anomaliler önlemek için gereklidir Haftadan sonra hafta - fetal gelişim .

Gebeliğin ikinci yarısından ve minerallerin büyük tüketimi, özellikle demir (15-20 mg) gerektirir. Herkes vücudun kalsiyum yoksun olduğunu belirten bazı hamile kadınlar tebeşir tanıdık dayanılmaz özlem, tuz. Kalsiyum, sıradan insanın günlük alım miktarı ise - 800 mg, daha sonra, bu 2000 mg kadar hamile artırır. En tam muktedir Bu ihtiyaç süt, peynir ve lor yapmak. Sofra tuzu ile sıvı birikimini önlemek için (5 g kadar) süresinin günlük faiz uymak için dikkatli olmalıdır.

2-2, günde 5 litre - Su sıradan bir kişi yapmalıyım daha fazla tüketilmesi gerekir. Özellikle dikkat vitamini sebze ve meyve suları ve kabızlık önlemek kurutulmuş meyve komposto verilmelidir.

Kaç kez bir gün yiyebilirsiniz?

Gebeliğin ikinci yarısında, beslenme, günde 5-6 öğün için sopa öneririz. Et veya balık, ekmek buğday (aynı çavdar) 150-200 gram, tereyağı 40 g, sebze 50 g süt 500 gram, yoğurt 200 g, peynir 200 g, patates 400 g 200 g aşağıdaki gibi günlük ürün muhtevası olabilir lahana 100 gr, 100 gr, Domates 200 gr, 1 yumurta, tahıl 50 gr, 70 gr makarna artı çay havuç. Yeşil çay yaprakları çiğneme saldırıların toksisite rahatlatır olduğuna inanılmaktadır.

Aşağıdaki gibi gıda günlük dağılımı tarif edilebilir: kahvaltı 8:00 am, öğle saatlerinde öğle yemeğinde, öğle de 14. 00-15.00, akşam saat 19.00'da. Bir aperatif meyve ve çilek, meyve suları ve meyveli içecekler ve bisküvi gibi izin verebilirsiniz. Yatmadan önce, sindirim sistemi normalleştirilmesi için yoğurt bir fincan içilmesi tavsiye edilir. Son yemek yatmadan önce en geç üç saat olmalıdır Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl .

Keten tohumu yağı ve önlenmesinde kanseri tedavisi

Çalışmalar göstermiştir ki düzenli lignans zengin gıdalar, az kanser riskini özellikle göğüs kanseri ve kolon tüketen insanlar. Keten tohumu ve ondan keten tohumu yağı elde - lignans iyi kaynak; Herhangi bir diğer tohum üründe çok bunun, bu antibakteriyel maddelerin yüz kat daha büyüktür. Lignanlar güçlü bir anti-kanser özelliklere sahip, bu yüzden bazı bilim adamları keten tohumu yağı, keten tohumu ve kanser, özellikle meme kanseri, kolon kanseri ve hatta deri kanseri gelişimini önlemek yardımcı olduğuna inanıyorum.

Bu varsayımların onay, daha fazla araştırma gerekli olmasına rağmen, bilim adamlarına göre, keten tohumu yağı tüketimi olumlu şiddeti değişen meme kanseri olan kadınların sağlığını etkilemektedir. Ayrıca, lignanlar de sürecinin çeşitli tezahürlerini azaltarak, yaşlanma vücudu korur.

Lignanları - Bir fitoöstrojen lif özelliklerine sahip (östrojen benzeri etkisi kimyasallar). İnsan vücudunda alma, bağırsak bakterisi tarafından lignanlar kanser hücrelerinin büyümesini durdurarak, enterolakton ve enterodiol karsinogenezin farklı aşamalarında işlem önlenmesi var östrojen benzeri maddelere dönüşürler. Ayrıca, yani yıkıcı serbest radikalleri nötralize keten tohumu lignanlar güçlü bir antioksidan etkiye sahip kanıtlar vardır. Bu ateroskleroz ve koroner kalp yetmezliği tedavisinde kullanımları ile dayanır.

Keten tohumu çözünür ve çözünmez lif içerir (: 4 ila 2: 1 arasında bir oranda 3). Çözünmez lif bağırsak yardımcı olur ve rektum kanseri riskini azaltmaya yardımcı, kabızlığı önler Kolorektal kanser: Güç kaynağı doğrudan bağlıdır .

Düzenli olarak keten tohumu ve keten tohumu yağı tüketen kanserli hastalar üzerinde yapılan çalışmalar Keten tohumu yağı - güzel bir çiçek iyileştirici özellikleri Cesaret verici sonuçlar verir. Örneğin, prostat kanseri olan erkeklerin bir çalışma Prostat kanseri - dikkatsizlik üzücü sonuçları , Yani, kanser büyüme yavaşladı bir günde, düşük kalorili dengeli beslenme rejimi altında üç yemek kaşığı rendelenmiş keten tohumu (keten yemek) yiyin ve tanı ve cerrahi arasındaki dönemde statüleri bozulma yoktur.

Göğüs tümörlerini çıkarmak için ameliyat bekleyen kadınların benzer bir çalışma günde bir çörek yiyor kadın keten yemek hazırlanan gösterdi Keten unu: Sağlık ve güzellik için doğal "süpürge"   (yaklaşık dört yemek kaşığı keten yemek), tümör büyümesini yavaşlattı. Hayvan çalışmaları, kanser tedavisinde keten tohumu yararları ve ürünleri hakkında varsayımını doğrulamaktadır. Lignans ya da başka maddeleri keten tohumu bileşim içinde: Bununla birlikte, bu yardımcı olduğunu söylemek zordur.

Sen güvenle keten tohumu kanser tedavisi için yardımcı olduğunu iddia ve bu amaçla kullanmayı tavsiye, ancak hastaların durumuna olumlu bir etkiye sahiptir inanmak için her türlü neden var olamaz. Sadece daha fazla araştırma bekliyor olabilir.