Güç prostatit - Kapsamlı tedavinin temelidir. Normal metabolizma geri yardımcı olur, çünkü bu temeli (özel diyetler prostatit değildir) kadar fark olmamasına rağmen, önemli olan Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo . Metabolik süreçlerin en kronik prostatit etkilendiğini Kronik prostatit - her adam belirtilerini bilmeli .

Prostat beslenmenin temel ilkeleri

Prostatit ve adenom Yemek aşağıdaki esaslara uygun olmalıdır:

• Gıda yeterli bir miktarda olan bileşim içinde farklı olmalıdır, yani uygun bir metabolizma için vücut gerektirdiği tüm alınması gerekli tüm bileşenler içermelidir - proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, makro ve mikro element;
• Gıda vücut tarafından kolayca emilir gerektiğini bu çok fazla enerji gerektirmeyen gerektiğini, bunun bir ürün seti ve kendi mutfak işlenmesini teşvik etmelidir;
• diyet tüm tahriş edici prostat ihmal edilmelidir;
• Akut iltihap süreçte, prostat beslenmenin tüm temel ilkeleri kesinlikle alevlenme olmadan, takip - kısmen.

Bu ilkeler, aksi takdirde kurtarma ya da hastalığın remisyon elde etmek zor olacak, prostat saygı duyulması gereken kaynağı.

Prostatit yararlı ürünler

Günlük menüde prostatit uygun metabolizması için gerekli olan tüm bileşenleri içermelidir ise:

• proteinler: süt ve süt ürünleri, peynir, peynir (çok tuzlu), Myalo tavuk, yağsız sığır eti, alevlenme olmadan - yağsız domuz, deniz balığı (dahil yağ), deniz ürünleri, soya, fındık, tohumlar (özellikle kabak);
• Yağlar: hayvanlar - yağsız et, balık ve süt ürünleri, sebze oluşan - ayçiçeği, mısır, kanola, zeytin;
• karbonhidratlar: hububat (buğday, yulaf, mısır lapası), sebze ve bazı tahıl (çavdar ekmeği, kepekli ekmek) oluşturan kompleks karbonhidratlar;
• Onları enzimler ve bazı hormonların imkansız sentezi olmadan beri ürünlerin günlük kümesinin prostat bölümü için Vitaminler, onlar, metabolizma için çok önemlidir.

Prostatit ne içilir? Böylece, (Hindiba örneğin,) yapay kahve, taze sıkılmış meyve ve sebze suyu, meyve (armut Wildings özellikle yararlıdır kompostosu), meyveli içecekler ve - Zayıf çay (yeşil çeşitleri tercih).

Prostat Vitaminler

Metabolik süreçlerin hızlanmasına katkıda gibi prostat için Vitaminler özel bir rol oynamaktadır. Bazı vitaminler prostatit özellikle yararlıdır.

• Prostatit (tokoferol) E vitamini - özellikle bitkisel yağlar (ayçiçeği, zeytin, mısır, vb) bulunan yağda çözünen bir vitamindir, - Prostat fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi, erkek seks hormonlarının salgılanmasını uyarır.
• Vitamin A (retinol) - Sadece hayvansal ürünler (tereyağı, balık yağı, hayvansal karaciğer) bulunan yağda çözünen bir vitamindir. Bitkisel ürünler (havuç, kabak, biber), bir provitamin içerdiği - vücut seks hormonları ve spermatogenez sentezine katılan A vitamini, dönüştürülür beta-karoten, genito-üriner organlar mukus zarlarında patolojik süreçlerin gelişimini baskılar.
• C Vitamini (askorbik asit -. Birçok sebze ve meyve (narenciye, domates, biber) C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, bulunan suda eriyen bir vitamin iktidarsızlık gelişimini engeller İktidarsızlık - problem üzerinde bir kadın bakış açısı Bu sperm dölleme kapasitesini artırır.
• B vitaminleri - hücrelerde metabolik süreçleri var yapılabilir onsuz bir enerji kaynağıdır.

Prostat üzerinde yararlı bir etkiye, erkek hormon bireşimi büyük önem ve mikro özellikle çinko, vardır. Çinko tavuk karaciğer, baklagiller, fındık, deniz balıkları, kabuklu deniz ürünleri, narenciye, elma, bal, çilek, kuş üzümü, ahududu, çilek, hem de kereviz gibi, patates, domates, pancar bulunur.

Bir prostatit yiyemezsin ne

Diyet prostat yağlı etler, baharatlı, kızartılmış, tütsülenmiş, salamura, konserve gıdalar, tatlılar ve pasta, tatlı gazlı içecekler, alkol, güçlü çay ve kahve, tüm kafeinli ürünlerin büyük miktarlarda ekarte edilmelidir zaman.

Açlık ve prostat - Bu mantıklı mı? Prostatit tedavisine yönelik bir yöntem olarak Oruç Prostatit Tedavisi - kolay bir iş   Şiddetli zehirlenme eşlik kendi dokuları, çöküşü uzun süreli açlık sırasında gibi, sadece bir hastanede yapılabilir. Ana oruç inflamatuvar sürecin bir zarar başka bir şey, metabolik bozukluklar ve aktivasyonunu getirecektir.

Doğru beslenme herhangi bir hastalık, prostatit tedavisi için temeli olmalıdır, bu durumda bir istisna değildir.

Galina Romanenko

Protein sallar uzun vücut geliştiriciler diyetin sadece bir unsuru olmaktan var. Bugün normal bir ağırlığı korumak, ya da sadece diyet protein oranını artırmak istiyorsanız deneyin, kilo, orta spor katılan insanları kullanır, ancak evde bir protein shake yapmak için sık sık et ya da balık pişirmek için boş zamanımız yok.

Protein sallar dayanıklılık artırmak, hem de vücut fonksiyonları çeşitli kas büyümesi için gerekli olan yüksek miktarda protein içerir.

Neden protein sallar gerekiyor?

Ne olursa olsun kilo vermek Powerlifting, bodybuilding, uzun mesafe koşuları, ya da sadece uygunluk yapıp yapmadıklarının, kas büyümesi için protein gereklidir. Sporcular ile tüm açık, ancak birçok soru ortaya çıkar - bu kilo vermek isteyenler için ne yapıyor? Onun genel anlamda - Ayrıca, birçok kadın, protein sallar ile birlikte fitness çünkü onlar profesyonel birkaç kişi kadınlık ve güzellik örneklerini adlandırabilir vücut geliştirme, yapan kızlar gibi görünecek korkuyorlar. Aslında, bütün bu korkular yersizdir.

• Öncelikle, bir kadının vücut hatta çok uzaktan oldu şekil yarışmacılar Bayan Olympia benzediği, çok, çok tren var. Bunun yanı sıra, yemek için bir sürü almak ve protein takviyeleri yüksek dozda sürer - Bir ya da iki protein sallar yapamaz.
• Eğer vücut yağ yakmak ve kasları gelişmiş değilse İkincisi, kilo kaybından sonra gerçekten güzel, elastik vücut olmayacaktır. Beden biz güçlü gelişmiş kasları gerekir ve bunların büyümesi için protein ihtiyacı, böyle oldu.

Aynı zamanda, biz bir protein shake unutmamak gerekir - bu hızla yüksek miktarda protein, kilo kaybetmek ya da kas inşa etmek çaba olmadan izin verir sihirli iksir üretmek için sadece bir araçtır. Genelde, bu kokteyl kalori nispeten düşük, ama yine de kalori var ve diyet planlarken dikkate alınmalıdır. Bu ağırlık kaybetme ise, kural olarak, özellikle yeni başlayanlar genellikle normal yemeye devam hata yapmak ve eğitim sonrası sallar yutmak, sporcular unutma. Bunun bir sonucu olarak, hacmi artar biseps ve bel değildir. Bunun nedeni basittir - onlar yağ, karbonhidrat, protein hazırlanır ya da yağ şeklinde yatırılır olsun, harcamak değil tüm kalori.

Bir protein kendisi çepeçevre, kas büyümesini teşvik olabilir sallamak Eğer uzun bir süre antik tanrıların heykelleri gibi görünecektir için. Eğer bir protein iyice sallayın kullanırsanız Ancak, gerçekten iyi bir rakam elde yardımcı olacaktır. Ve mutlaka ve hatta bir eğitmen ile bir spor doktorunuza danışın değil - sadece, kokteyller ile birlikte, diyet böylece izlemek harcamak daha az kalori vardı. Eğer kilo vermek gerekmez Ya da, - miktar tüketilen ve kalori eşit yandı.

Nasıl Evde bir protein sallamak yapmak?

Kokteyl protein tozları ya da onlar olmadan hazırlanabilir. Kas hücrelerini oluşturmak için - tozları gibi ilk etkili özel kullanım nedeniyle protein sindirimi çok kolay ve hemen başka amaçlar için kullanılabilir olduğunu içerirler. Diğer taraftan, herhangi bir protein tozu sallar daha az pahalı, ve çoğu insan için bu proteinin yeterli miktarda elde edilmesi için yeterli olmaktadır.

Protein tozu olmadan Kokteyl tarifleri

• Kahve ve muz kokteyli

Malzemeler: soğutulmuş bir fincan kahve üçte biri, yarım muz, büyük parçalar halinde kesilmiş, üçte biri fincan yağsız Yunan yoğurt, zemin keten tohumu bir tatlı kaşığı bal yarım çay kaşığı, tarçın bir tutam, zemin muskat çeyrek çay kaşığı, iki buz küpleri (eklemek buz Yalnızca) bunu ezmek olabilir iyi bir blender varsa. Blender tüm malzemeyi koyun ve pürüzsüz kadar karıştırın. Bir kısım kokteyl 126 Kcal, 1 gr yağ, 21.4 karbonhidrat, 2.4 gr lif, protein 9.2 gr içeriyordu.

• Kavrulmuş çilek protein kokteyli

Malzemeler: çilek bir fincan, dört parçaya kesilmiş, şeker yarım çorba kaşığı, yağsız peynir, bir fincan üçüncü Düşük yağlı peynir - sporcular ve zayıflama arasında popüler bir ürün   ya da yoğurt, yağsız süt, bir kaç buz küpleri, chia tohumu bir çay kaşığı yarım fincan.

200 ° C isitin. Bir orta boy bir kapta şeker ile çilek birleştirmek ve pişirme kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine ya da pişirme çanak üzerine yerleştirin. 12-15 dakika çilek Bake - bu suyu vermelidir, ama oldukça güçlü olmaya devam etmektedir. Blender fincan kavrulmuş çilek aktarın kurtarılmış suyu geri dökün, geri kalan tüm malzemeyi ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu kokteyl bir kısım olarak 213 kcal, 3,4 g yağ, 33 g karbohidratlar 7,5 g yağ, 16 g protein ihtiva etmiştir.

• Muz ve kakao Sıcak protein shake

Malzemeler: Bütün inek sütü veya badem sütü, yumurta bir fincan bir organik kakao tozu, yarım çay kaşığı vanilya ekstresi, bir ya da iki yemek kaşığı, şeker veya bal 1-1.5 çay kaşığı.

Yüzey küçük kabarcıklar görünene kadar orta ateşte süt ısıtın. Süt ısıtılır iken, bir blender, yumurta, kakao, vanilya özü ve bal karıştırın. Sonra yavaş yavaş sıcak süt dökün ve yine tüm karıştırın.

• Ispanak ve muz ile Protein shake

Malzemeler: bir küçük muz Muz: yararları ve zararları sağlık , 0.5-1 su bardağı ıspanak, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi, ½ su bardağı yağsız inek ya da badem sütü, yoğurt, yarım fincan. Bir blender tüm malzemeyi Grind. Kokteyl talebi üzerine de keten tohumu ya da herhangi bir meyveleri ekleyebilirsiniz.

Porsiyon başına kokteyller Enerjik değeri - 254,4 kcal; Ayrıca yağ 4 gram, 38.6 g karbonhidrat, 5.5 g yağ, 17.5 g protein içerir.

• Muz ve ahududu ile Kokteyl

Malzemeler: Yarım muz, ahududu yarım fincan sade yoğurt bir fincan, chia tohumu bir çorba kaşığı süt yarım fincan, tarçın yarım çay kaşığı. Bir blender malzemeleri karıştırın. Bu protein shake 268 kalori, 5.6 gr yağ, 34.1 gr karbonhidrat, 11.1 gram lif, protein 16 gram içeriyor.

• Ispanak, kivi ve chia tohumları Yeşil kokteyl

Malzemeler: Bir süt bardağı, ıspanak üçte biri fincan, bir ya da iki olgun kivi (soyulmuş ve iri parçalar halinde kesilmiş), chia tohumu iki yemek kaşığı. Bir blender malzemeleri karıştırın.

Protein tozu ile Kokteyl tarifleri

• Tarçın ve akçaağaç şurubu ile kokteyl

Malzemeler: Protein tozu bir kaşık, bir fincan süt, akçaağaç şurubu bir çorba kaşığı, tarçın bir çeyrek çay kaşığı yulaf ezmesi üç yemek kaşığı. Bir blender malzemeleri karıştırın.

• Narenciye lezzet ile bir protein kokteyli

Malzemeler: Portakal suyu bir fincan, protein tozu bir kaşık, süt tozu, üç çorba kaşığı, mandalina dilimleri bir fincan, keten tohumu yağı bir çorba kaşığı.

• Kiraz ve dondurma ile Protein shake

Malzemeler: vanilya lezzet, kiraz bir avuç, yoğurt veya sade yoğurt ve dondurma dört ya da beş yemek kaşığı bir fincan üçte protein tozu bir kaşık. Kiraz kemikler çıkarın ve bir blender tüm malzemeyi karıştırın.

• Nane aromalı kahve ile Protein shake

Malzemeler: Protein tozu bir kaşık, nane özü üç damla Nane ve kullanışlı özellikleri: aromatik tazelik Süt Bir fincan, hazır kahve bir buçuk yemek kaşığı, bir kaç buz küpleri.

• Bir elma Protein shake

Malzemeler: Protein tozu bir buçuk kaşık toz, tohumlu ve soyulmuş (ya da şekersiz elma sosu, yarım fincan) tek elma, tarçın, bir tutam, bir bıçak, su veya süt, bir fincan dörtte üçü ucundaki zemin hindistan cevizi.

• Mango Protein shake

Malzemeler: Yarım muz, çilek dört su mango yarım fincan, ananas birkaç dilim Ananas: kalori ve tatlı meyve diğer özellikleri Protein tozu bir kaşık keten yağı (isteğe bağlı) bir çay kaşığı.

• Erik ve limon ile Protein shake

Malzemeler: Protein tozu bir kaşık, bir ya da iki olgun erik, bir limon suyu, su 1-1.5 bardak. , Ikiye erik kesin tohumları çıkarın ve pürüzsüz kadar bir blender malzemeyi karıştırın.