E vitamini, katarakt, yaşlanma sürecini yavaşlatır kanser, kalp hastalığı önlemeye yardımcı olur Katarakt - Nasıl tamamen sorunu çözmek için? Ve diğer hastalıklar. ; Uzun bir süre onun sayesinde, pürüzsüz ve elastik - Bu vitamin cilt için çok iyidir o da hasarlı dokuların hızlı iyileşme katkıda bulunur. Nedenleri ve E vitamini eksikliği belirtileri genellikle şişman malabsorpsiyon olduğu; Bazen çok düşük doğum ağırlığı olan çocuklarda görülür. Sonucu nörolojik ve başka sorunlar olabilir.

Yenidoğanlarda E vitamini eksikliği belirtileri

• Prematüre retinopatisi (hastalık gözün retinayı etkileyen);
• Kilo kaybı ve büyüme inhibisyonu;
• İştahsızlık;
• Fiziksel ve zihinsel gelişiminde yavaşlama.

Bir yıldan büyük çocuklarda E vitamini eksikliği belirtileri

• Kronik karaciğer hastalıkları;
• Derin tendon refleksleri zayıflaması ile düşük kas koordinasyonu;
• Gövde ve ekstremitelerde ataksi;
• Göz hareketten sorumlu göz kaslarının felci;
• Kas güçsüzlüğü;
• Ptosis (üst göz kapağı sarkık);
• Dizartri (bir koşul olan vokal aparatın inervasyonunu rahatsız);
• Yavaş büyüme.

Erişkinlerde E vitamini eksikliği belirtileri

• Hafif anemi Anemi - Yeterince kan yok ;
• Nonspesifik nörolojik açığı;
• Dahil olmak üzere üreme sistemine bağlı bozukluklar - kısırlık;
• Kırmızı kan hücrelerinin artan kırılganlığı;
• Yaşlılık lekelerinin görünümünü prematüre;
• Katarakt;
• Nörolojik hasar;
• Cinsel istek zayıflaması;
• Kas, karaciğer, kemik ve beyin bozuklukları.

E vitamini eksikliği Ortak belirtileri

• Gastrointestinal hastalığı;
• Kuruluk ve saç dökülmesi Saç dökülmesi - tehlike sinyali ;
• Kas güçsüzlüğü;
• Hasarlı dokuların yavaş iyileşmesi;
• Bacak krampları.

Yukarıda çok daha az yaygındır E vitamini eksikliğinin en yaygın belirtilerdir, prostat, iktidarsızlık büyümeye neden olabilir İktidarsızlık - problem üzerinde bir kadın bakış açısı , Düs, kas israf ve kan akışını yavaşlatan.

E vitamini eksikliğini önlemek için nasıl

E vitamini yetersizliğinin önlenmesi için bu madde açısından zengin gibi birçok gıdalar yemek gerekir. Bu tür ürünler fındık, tohum, yumurta (özellikle yumurta sarısı), tahıllar, otlar, bitkisel yağ (buğday tohumu yağı E vitamini çoğu) yer alır. Bir kişinin zaten E vitamini eksikliği belirtileri gösteren ise, bir sağlık muayenesinden geçmelidir - Bu durum neden bozuklukları, tek bir diyet ile baş edemez.

E vitamini birçok gıda ve diyet takviyeleri bulunur. Onun tüketimi nedeniyle daha iyi kaçının yararlı elementlerin sıkıntısı vücut için önemlidir.

Gıda Maddeleri

Somun, tohumlar ve bitkisel yağlar, bu madde zengin kaynağı olarak kabul edilir. Yeşil yapraklı sebzeler ve güçlendirilmiş tahıllar vitamini oldukça çok. E vitamininin çok y-tokoferol şeklinde bizim diyet içinde mevcut - bu, örneğin, mısır, soya fasulyesi ve birçok bitkisel yağlar içerir.

Bazı gıdalarda E vitamini içeriği:

* Günlük hızı - toplam insan diyet bağlamında çeşitli gıdaların besin değeri karşılaştırılmasını kolaylaştırır bir ölçüsüdür. E vitamini günlük Değer 4 yıldır yetişkinler ve çocuklar için 30 IU (bu yaklaşık 20 mg doğal alfa-tokoferol) 'dir. Vücut gelen tüm diyet vitamin asimile edemediği E günlük oran CFSTR aşıyor. E vitamini yüksek gıdalar günlük değerin% 20 ya da daha fazla ihtiva etmekte olanlar olmaktadır. Çeşitli müstahkem gıdalar gelmedikçe gıda üreticilerinin etiketlerinde, belirli vitaminlerin miktarını belirtmek için gerekli değildir.

Beslenme takviyeleri

Çoğu gıda katkı maddeleri Gıda katkı maddeleri - temel sınıflandırma E vitamini sadece alfa-tokoferol içeren olduğu yerlerde E vitamini (tokoferol) - kaptırmak değil Ancak bunlardan bazılarının bileşimi hatta diğer Tokoferoller, tokotrienoller ve benzeri içerebilir. Doğal alfa-tokoferol tek stereoizomerik biçiminin var. Sentetik alfa-tokoferol, sekiz stereoizomer eşit miktarda ihtiva eder; İnsan organizması sadece dört tanesi yararlanabilirler. Aynı miktarda doğal bir alfa-tokoferol takviyeleri veya zenginleştirilmiş gıdalar yeterli E vitamini için daha Bu nedenle, iki kez daha az aktif DL-alfa-tokoferol, kişinin standartları için Tavsiye belirtilen% 50 daha fazla IU tüketmek gerekiyor günlük alım miktarı (bu öneriler, biz söylediğimiz gibi, D-alfa-tokoferol ile ilgilidir).

Neredeyse E vitamini oluşan tüm vitamin takviyeleri, doz başına E vitamini, önemli ölçüde daha fazla RNSP 100 veya daha fazla IU içerir. Ankete göre, takviyeleri alarak yetişkinlerin% 11.3 E vitamini en az 400 IU içeren

Diyet takviyeleri ve zenginleştirilmiş yiyecek bileşimi, genellikle, alfa-tokoferol esterlenmiş içerir - bu raf ömrünü artırmak için olanak sağlar, ve aynı zamanda, antioksidan özelliklere korur. Vücut emer ve alfa-tokoferol gibi verimli bir şekilde bu esterleri işler.

E vitamini Tüketimi - istatistik

Çoğu insan Aşağıda CFSTR geç 20 ve 21. yüzyılın başlarında yapılan çalışmalar, çalışmalar diyet vitamin E göstermiştir. Bir çalışmada yapılan uzmanlar her zaman doğru insanların diyet bitkisel yağ miktarını belirlemek mümkün değil gibi ama belki bu sonuçlar oldukça E vitamini tüketiminin gerçek düzeyine karşılık gelmez. Ayrıca, insanlar hep yemek pişirmek için her gün kullandığı ne kadar yağ farkında değildir. Muhtemelen, birçok insan aslında hatta RNSP E vitamini aşar, ama bu bir sağlık tehlikesi o kadar çok değil. Öte yandan, yağ bir diyet, düşük kişi nedeniyle kabuklu yemişler, tohumlar ve gıda katkı maddelerinin tüketimi diyet içeriğini artırmak için önlemler almaz ise, E vitamini sıkıntısı yol açabilir.

E vitamini eksikliği

E vitamini önemli bir eksikliği nadirdir ve sağlıklı kişilerde sebebi ne olursa olsun, eksiklik hiçbir belirgin belirtileri vardır bunu bir sürü yeterli değildir olsun, kim. Çok düşük doğum ağırlıklı (1500g'a az) ile Prematüre bebekler bazen retinayı etkileyen hastalıklar gibi bazı komplikasyonları var bu çocukların riskini azaltabilir E vitamini ile E vitamini desteğinin bir eksikliği gelişir. Ancak, enfeksiyon riskini artırabilir iken.

Sindirim sistemi, bu maddenin yağ eksikliği ihtiyacı E vitamini emilimini gelince o yağ çözülme süreci bozukluğu olan kişilerde yaygındır. Nöropati, ataksi, iskelet miyopati, retinopati ve bağışıklık tepkisinin bozuklukları - eksikliği belirtileri. Crohn hastalığı olan kişilerde Crohn hastalığı - bağırsak iltihabı, komplikasyonlar ile doludur , Kistik fibrozis ve safra salgısı bozulmuş gibi yağlı dışkı ve ishal gibi sorunlar genellikle. Bunlar, alfa-tokoferil polietilen glikol 1000 süksinat gibi, E vitamini suda çözünür formu almak gerekebilir.

Yağ emilim bozukluğu neden bazı hastalar Abetalipoproteinemi, nadir bir konjenital hastalık E vitamini yüksek dozlarda (günde yaklaşık 100 mg / kg veya 5-10 gr) alan gerektirir. Böyle sinir uyarılarının, kas güçsüzlüğü ve sonunda görme kaybına yol açabilir retinanın, hasar iletim ihlali olarak sorunlara neden olabilir E vitamini eksikliğinde Abetalipoproteinemi denir. Alfa-tokoferol transfer proteini hasarlı veya eksik olduğu başka nadir genetik bozukluğu - E vitamini eksikliği olan ataksi. Bu hastalığın E vitamini eksikliği olan insanlar, sinir lifleri hasar böylece çok fazla olabilir, hastada elde edilen yürüyüş yeteneği kaybeder. Bunu önlemek için, E vitamini yüksek dozlarda almak zorundadır