Karaciğer sorun, farklı virüs, kimyasal maddeler, kötü beslenme ve genetik yatkınlıkla neden olabilir. Bu önemli vücut için hayatı kolaylaştırmak için, karaciğer için faydalı gıdalar diyet dahil etmek, hem de alkol, tütün, kahve ve şeker tüketimini sınırlamak için tavsiye edilir.
Karaciğerin önemli fonksiyonlar
Karaciğer - ideal yaşam boyunca zararlı maddelerin vücuttan atılmasına olacak, yiyecek ve içeceklerde içerdiği yararlı ona her şeyi bırakmak için güçlü bir filtre vardır. Bunun yanı sıra, bu hormonların, normal denge destekleyen bazı vitamin ve mineraller gibi proteinler ve üretilen enzimler saklar.
Karaciğer ayrıca enfeksiyonları normal sindirim için gerekli olan kan ve üreten safra, temizlenmiş bakteri ile başa çıkmak için bağışıklık sistemine yardımcı olur.
Hangi gıdalar karaciğer için iyi?
Oksijen sonra, su tüm canlılar için en önemli üründür. Birçok kullanışlı özellikleri arasında - yetenek toksinlerin vücuttan atılmasına ve dolayısıyla karaciğer yardım etmeye. Çoğu insan günde su sekiz ila on bardak içmek için yeterli. Yeterli sıvı tüketen bir kişi, sağlık geliştirir ve daha iyi görünüyor ve çok az su içmek isteyenler daha dinç ve enerjik hissediyor.
- Lahana ailesinden Sebzeler
Açıkça karaciğer için en yararlı ürünler isim zor, ama bu sebze kesinlikle en kullanışlı biridir.
Bunlar öylesine bazı gıdalar ve ilaçlar, kanserojen maddeler mevcut olabilir ve pestisitler gibi flavonoidler, karotenoidler ve zararlı kimyasallar nötralize etmek için karaciğer yardımcı olan diğer bitkisel besinler içerir. Bu aile lahana, çiçek lahana, brokoli, karnabahar, Çin lahanası dahildir.
Lahana birtakım ek olarak, sebze ıspanak, kereviz, maydanoz, yeşil soğan, pancar yaprak ve karahindiba bu tür dahil etmek. Bu arada, karahindiba yaprakları - Karaciğer detoksifikasyon için en iyi yiyeceklerden biri. Taraksatsin - - bileşenlerden biri Sindirim sistemi organlarını ve safra üretimini uyarır.
- Yenilebilir deniz yosunu ve deniz sebzeleri
Yeryüzünün en eski sakinleri biri, yosun gibi kadmiyum ve cıva gibi ağır metallerin vücutta birikimi, hem de temiz ve diğer toksinlerin karaciğeri önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, çalışmalar bazı yosun radyasyona kemik dokusu daha az duyarlı hale göstermiştir.
Bugün gıda kullanımı tanıdık birçok buğday tohumu, ancak çimlenmiş diğer hububat ve tohum, fasulye, fındık çeşitli ve hatta sadece. Genç lahanası karaciğer de dahil olmak üzere birçok organı fonksiyonları için katalizörler olan proteinlerin ve enzimlerin, bir sürü içerir. Çimlenmiş tohumlar Brokoli aynı zamanda bazı kanserlerin gelişmesini önleyebilir maddeler içerir.
Doğal ilaçlar adama bilinen en eski biridir. Karaciğer detoksifiye yardımcı altında alisin adı verilen bir kimyasal bileşikten oluşur. Bu civa, bazı kimyasal katkı maddeleri, ve fazla hormon karaciğeri temizlemek yardımcı olur.
Sarımsak Bu göreceli
Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva
Serbest radikalleri nötralize yardımcı bir madde - Karaciğerde glutatyon üretimini teşvik kokulu sülfür bileşikleri içerir.
Yumurta sekiz amino asitler ve metabolizmasını iyileştirmek mineraller çeşitli içeren
Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo
Yanı sıra birçok kimyasal zararlı etkilerinden karaciğeri korumak. Buna ek olarak, dokularda biriken tutulması yaşam boyu sürebilir ağır metallerin geri çekilmesi uyarır.
Tsinarin ve silymarin, safra üretimini teşvik eder, ve ek olarak, safra taşı gelişimini önlemek - yapı, iki enginar fitobesinler oluşur.
Yaban mersini, yaban mersini, ahududu, kızılcık
Sağlık ve güzellik için Cranberries
Antioksidanların zengin kaynaklardan bazılarıdır. Karaciğer fonksiyon geliştirmek ve erken yaşlanmaya ve tehlikeli kronik hastalıkların gelişmesine hem de yol açabilir serbest radikal hasarına karşı korumak için bunları kullanın. Buna ek olarak, çilek karaciğer kanser hücrelerinin etkinliğini inhibe böyle antosiyaninler ve polifenoller gibi maddeler ihtiva etmiştir.
Çilek olarak elma inflamasyonu baskılayarak yeteneğine sahip flavonoidler, polifenoller içeren, içerirler. Buna ek olarak, elma pektin bölüm - karaciğer toksinlerin ortadan kaldırılması ile başa çıkabilen bir madde.
Prebiyotikleri içeren ürünler. Preobiotikami sağlıklı bakteri veya probiyotik bağırsaklarında yaşayan beslenen çözünür lif çeşitleri, denir. Prebiyotik kaynakları kuşkonmaz, lahana ailesinden sebzeler, çeşitli kök sebzeler vardır.
- Sağlıklı yağlar içeren yiyecekler
Bu ürünler şunlardır:
- Keten tohumu - Karaciğer normal fonksiyon yapamaz hangi olmadan omega-3 açısından zengin bir kaynaktır. Buna ek olarak, hormon üretimini düzenleyen yardımcı maddeler içerir;
- Kenevir tohumu omega-3 ve omega-6 yüksek bir konsantrasyon var. Bu inflamatuar hastalıklarda yardımcı olur ve kandaki lipidlerin seviyesini azaltmak;
- Chia tohumları. Bu tohumlar önce Maya ve Aztek yedik binlerce yıl önceden olduğuna inanılmaktadır. Bugün, popülariteye yeni bir dalga yaşıyoruz. Chia tohumları üç kaşığı bitkisel protein beş gram, 200 mg kalsiyum, sağlıklı yağlar, lifin 10 mg ve 12 mg ihtiva eder;
- Hindistan cevizi yağı. Doymuş yağlar çok çabuk sindirilir, karaciğer ve pankreas normal çalışmasına katkıda bulunurlar içerir;
- Avokado. Bu meyvenin bileşimi oleik asit ve glutatyon oluşur - bir maddenin, zaten yukarıda belirtilen hangi yararları;
- Anti-inflamatuar özelliklere sahip olan maddeler - doymamış yağlar ilave olarak Rafine edilmemiş zeytin yağı, fenoller ihtiva etmektedir. Zeytinyağının günlük tüketimi vücutta serbest radikallerin zararlı etkilerine etkilerini en aza indirmek için yardımcı olur.
Zencefil gingerol içerdiği bir anti-enflamatuar ve anti-viral özellikleri vardır. Buna ek olarak, etkili bir antimikrobik ajandır. Zencefil aynı zamanda karaciğer toksinlerin uzaklaştırılmasını uyarır, kan akışını arttırır, ve büyük ölçüde kandaki kolesterol konsantrasyonunu azaltabilir.
Bileşenler kimyon pankreatik enzimlerin üretimini arttırıcı, karaciğeri temizlemek yardımcı olur.
Kişniş tohumları kandaki zararlı kolesterol düzeyini düşürmek ve ağır metallerin konsantrasyonları elde yardımcı olacak.
Kakule metabolizması ve safra üretimi için iyidir. Neredeyse her karaciğer sorunları yenilmesi tavsiye edilir.
Rezene sadece karaciğer geliştirir, aynı zamanda, mide suyu salgılanmasını uyarır inflamasyon ile yardımcı olur, ve besinlerin emilmesini artan.
Sonuçlar göstermiştir ki zerdeçal en yararlı maddelerden biri
Zerdeçal: yararları ve Hint safranı zararları
- Kurkumin - Hasarlı karaciğer dokusunun geri yardımcı olur. Bunun yanı sıra, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere birçok vücut sistemlerinin performansı artırır.
Balık karaciğer ve diğer organların normal işleyişi için gerekli olan yararlı protein ve yağ içerir. Özellikle doymamış katı yağların ve yağlı asitlerin zengin kaynakları, ringa, som balığı, hamsi gibi yağlı deniz balığı, olarak kabul edilir.
Fasulye vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir protein kaynağı olabilir karaciğer için çok sağlıklı gıdalardır. Proteinlerin yanı sıra, onlar karaciğer vitamin ve mineraller için gereklidir içerirler. Karaciğer için çok yararlı baklagiller, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, fasulye ailesinin üyeleridir.
