Ne olursa olsun yaşamak hangi şehir, kesinlikle her şey masaya düşer büyük bir bakmak gerekir. Doğru beslenme daha önce hiç olmadığı kadar bugün önemli. Günlük diyet taze meyve ve sebze, tahıl, et ve süt ürünleri yemek emin olun. Birçoğumuz doğru yemek yiyip alışık, ama ne yazık ki, hatta görünüşte zararsız gıda başlangıçta doğal bir kökene sahiptir bile, zararlı katkı dolu olabilir. Bu hoş bir tat ve koku olabilir ve tüm bu üçüncü parti bileşenleri olması gerekmektedir olabilir.

Biz bugün ne yemek çok aydınlatacak ve size onların günlük diyet çok değişiklik yapacak bu belgesel filmin olası önizleme - Film Robert Kenner "gıda" izleyin.

İşte Amerikalılar aşk gıdaların bir listesini, ve sevgi onlar olamaz reddetme o kadar güçlüdür - ve olmalıdır.

Bütün bunlar nasıl başladı

Birkaç yıl önce gıda da dahil olmak üzere, çok daha kolay ve daha güvenli oldu. İnsanlar temiz su ve süt içme, sebze yemek, et patates yedim. Ama 50-60-ler Amerikalılar büyük ölçüde yeme alışkanlıklarını değiştirdi ve günlük diyet diğer ürünlere dahil olur. Daha basit, daha maliyet-etkin - unrefined, doğal gıda, diğer yol vermeye başladı. Ve hepsi o her Amerikan buzdolabında yerleşen Cheez Whiz, yapıştırın peynir ile başladı.

Cheez Whiz dönemi

1953 yılında Amerikalılar pratik buluş şirketi Kraft onları tercih peynir ekmek yapma durdurdu - geleneksel peynir farklı değildi tadı peynir makarna, ancak koruyucu, emülgatör, tatlandırıcı çok sayıda içeriyordu. Bu ürünler çok hızlı bir alıcı bulunur. Benzer ürünleri üreten para harcayarak Üretici doğal bir besindir çok daha azdır ve daha ucuz olduğu için, alıcı artık bekleyebilir - neredeyse aynı tadı için daha az ödüyor. Koruyucu daha fazla olan bir önemli miktarda çok uygun olan bir ürün, raf ömrünü uzatır. Bugün, aynı nedenle, gıda pazarı bu tür ürünler ile doludur.

Teyze Jemima Mirası

1966 yılında akçaağaç şurubu Teyze Jemima raflarında ortaya, o dalgalar yaptı - ucuz ve çok lezzetli! Modern şurup tadı taklit ve koku tatlar yerine neredeyse hiç doğal akçaağaç sap içerir. Ayrıca, ürün, sabun ve fotoseller ile birlikte tek tek bileşenlerin bazıları dahildir.

Bir hatmi ister misiniz?

Modern macun - orijinal tarifi bu ölçüde azaltılmış ve değiştirilmiş versiyonu. Hatmi bitkisi daha önceden bunun hazırlanması için kullanılan, ama şimdi bir ısmarlıyorum - marketler raflarında dolu lastik rafine ürünün birden fazla çeşit. Şeker, akçaağaç şurubu, modifiye jelatin ve birçok yapay maddeler içeren pastiller. Yine de sevdi ve büyük miktarlarda tüketmek için mutlu olduğunu. Pastacılar Derneği göre Amerikalılar Bisküvileri 90 milyon lira yılda yiyin.

Irreplaceable hotdog

Çoğumuz sevgi ve sosisli yeme - bu gizleyemezsiniz. Ama düşünelim ve eğer bunlardan herhangi biri gerçek, doğal et? Hot dog sosis yapma böyle bir şey görünüyor: Yapay katkı kütlesi ile, bazı et domuz eti veya tavuk ve iyice karıştırılır artıkları bir kemik alır. Sonra biz stadyumda kamu yerine geldiğinde "Et" Biz, örneğin, onların sosisli gördüğünüz olduğunu. Biz doğal ekmek tek şey bir parça başka sosisli, sonra içine sokmak - nitratlar, aromalar, renklendiriciler ve diğer yapay dolgu küçük sosis - sadece hurda ve artıkları ve geri kalan küçük bir bölümüdür.

Jelly

Birçok Jelly - favori tatlısıdır. Bununla birlikte, doğal kökenli rağmen, jöle en modern türleri - mutantlarının ürünleridir. Nihai kimyasal maddesinin karakteristik tutarlılık verir jelatin, - Anahtar doğal madde jöle. Ama kemik erimesi için hangi oluştururlar güçlü kimyasal çözücüler kullanmak için kolajen ve jelatin hazırladı. Bu ürüne süpermarketler raflarında alıcılar çekiyor jöle görünüm vermek şeker, renkler, tatlar, lezzetler eklendi.

Sağlık Tehlikeleri

Genetiği değiştirilmiş gıdalar, gıda katkı maddeleri, yapay bir sürü sağlığı ve refahı için zararlı ve son derece tehlikeli hale. Nitrat ve nitrit sosis jambon, herhangi bir et içeren ürünlerin hazırlanmasında kullanılır. Onlar konvservantami yiyecek uzun ömürlü veriyoruz, ama yine de, kanser tetikleyebilir. Hidrojene yağlar kardiyovasküler sistemi ile sorunlara neden birçok favori gıda ile doymuştur. Çerezler, patates kızartması, cips - tüm bu tür yağlar ile pişirilir. Örneğin, çerezler, insan tüketimi için uygun olmayan bir haftalık maksimum olacak ise Şaşırtıcı bir şekilde, bu ürünler, birkaç ay boyunca saklanabilir. Bu, bir yandan kullanışlı olduğunu ve bu kolaylık gerekip gerekmediği, diğer yandan düşündün mü?

Biz doğal koymak

Çok az insan, bugün mükemmel beslenir. Eğer masada biter ne kendi sağlık ve uzun ömür, değil küçümseyen tavrı atılmak istiyorum. Sadece ürünlerin besin değerini okuyun, ama aynı zamanda dikkatli kompozisyon çalışması. Bileşenlerin içeriği yüksek tamamen kimyasal kökenli sizi kar olmayacak ve son derece tehlikeli olabilir unutmayın. İdeal - günlük menü gibi birçok taze meyve ve sebze, et dahil ve sadece taze ve işlenmemiş yemek olduğunu.

Kilo vermek basit ve hızlı yolu yok olsa, metabolizmayı hızlandırmak yardımcı olacak bazı şeyler vardır. Düzenli fiziksel aktivite ve normal, sağlıklı bir uyku Rüyalar: hayallerimizi anlamak için nasıl   - Şeylerin en iyisi. Ancak, orada metabolizma hızını artırabilir ürünlerdir ve bunların maliyeti aşırı kilo için biraz daha hızlı veda diyet dahil etmek. Etkili ve sürdürülebilir kilo kaybi metabolik süreçleri sadece yardımcıları olarak hizmet uyarmak için önlemler ve ürünlerin bir dizi kullanarak mümkün olduğunu unutulmamalıdır.

Acı biber

Jalapeno biber, habanero, acı, biber ve kırmızı - doğrudan metabolizmayı uyarır acı biber bu ve diğer tür Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo   ve dolaşım. Ayrıca, sıcak biber yemekler anlamlı iştah zayıflatmak. Etkisi en fazla üç saat devam ederken Biber,% 25 oranında, ortalama, metabolizma hızı artar.

Kepekli tahıllar: yulaf ve kahverengi pirinç

Bu ürünler metabolizma hızlanır ve insülin seviyelerini stabilize çeşitli besinler ve kompleks karbonhidratlar, çok zengindir. Kompleks karbonhidratlar pirinç bir kısmının kullanımdan sonra, yavaş yavaş sindirilir veya püresi uzun bir süre için duygu dolu tutar ve tatlı ve besleyici bir şey yemek günaha ile başa çıkmak için daha kolay olur çünkü. Buna ek olarak, istikrarlı insülin aşırı yağ birikimi önler.

Brokoli

Brokoli kalsiyum açısından zengin brokoli bir porsiyon içinde, hem de vitamin C, K ve A (etkili kilo kaybı teşvik bir madde) folik asit, büyük miktarlarda, diyet lifi, ve çeşitli antioksidan içerir Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği . Ayrıca, brokoli vücuttan toksinlerin ortadan kaldırmak için yardımcı olmayı çok iyidir.

Çorbalar

Çorba yemek insanlar, daha az katı gıda tüketen Uzun süredir bilinmektedir. Araştırma sırasında sadece çorba doymuş değil, aynı zamanda aktif sindirime yardımcı, metabolizmayı hızlandırmak değil görülmüştür.

Yeşil çay

Yeşil çay özellikleri çok sayıda araştırma incelenmiştir ve şimdi yaygın metabolik hızını artırır, aynı zamanda birçok diğer sağlık faydası vardır değil sadece bilinmektedir. Özellikle, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve habis tümörlerin oluşumunu önleyebilir.

Elma ve armut

Bu meyveler metabolizmayı hızlandırmak ve bilimsel verilerle tarafından onaylandıktan kilo kaybı, teşvik gerçeği. Çalışma sırasında, üç küçük elma veya armut yiyen kadınların günde bu meyve yemek yoktu olanlar daha fazla kilo kaybettim. Mümkünse, diyet, organik elma ve armut dahil.

Bahar

Tarçın, karabiber, hardal, kırmızı biber tozu ve diğer baharat metabolizma hızını artırmak için. Düzenli baharat kullanmak bazı haberlere, insanlara göre, günde yaklaşık 1000 kalori yakmak mümkün Kaç kalori kilo gereken bir gün - herkesin kendi oranına sahip   kimin diyet baharat içermez bu daha büyük.

Narenciye

Greyfurt yardım yanık vücut yağ ve yüksek metabolizma hızı korumak - Birçok narenciye, özellikle meyveler, olduğu kanıtlanmıştır. Insülin düzeylerinde büyük dalgalanmaları önlemek için yardımcı olan bir madde - Bu narenciye C vitamini bir sürü içerir olmasından kaynaklanıyor olabilir.

Kalsiyum açısından zengin gıdalar

Araştırmaya göre, kalsiyum 1200-1300 mg günde tüketen insanlar, kilo kaybetme neredeyse iki katı hızlı yeterli kalsiyum alamadım olanlar daha. Susam, yeşillik, portakal, fasulye ve tabii ki, süt ürünleri dahil olmak üzere - çok kalsiyum yönünden zengin besinler yiyin. Herhangi bir nedenle bu yiyeceklere yapamıyorsanız, kalsiyum ile takviyeleri almak.

Omega-3 açısından zengin gıdalar

Bu asitler metabolizma hızını azaltmak için özelliğine sahiptir leptin denilen bir hormon üretimini azaltır. Hayvan çalışmaları, leptinin metabolizma düşük seviyeleri ile farelerin göstermiştir, bu hormon düzeyi yüksek olan farelerden daha hızlıydı. Başka bir çalışma Afrikalı kabilelerin üyeleri, vakıf, hangi kadar beş kat daha düşük balık tüketmek değil kavimlerin erkeklerden balık diyet, leptin düzeyleri olduğunu göstermiştir. Omega-3 zengin kaynakları balık, yanı sıra çok sayıda tohumlar ve fındık bulunmaktadır. Salata ya da keten tohumu kenevir yağı Deneyin - Omega-3 bir çok şey var.

Temiz Su

Belki su yiyecek tam anlamıyla değil, ama çok iyi metabolizmayı uyarır aynı zamanda. Buna ek olarak, su iştahı bastıran ve vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik eder.

Birkaç ipucu

Alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri kaçının. Bazıları düzenli kahve daha fazla kafein içeriyor olsa da, onlar size kilo yardımcı olmak için kalori çok yüksektir. , Kalori yarı mamul en aza indirmek veya yağlı tüketimini terk: Bunlardan besin sayısı genellikle az.

Iyice gıda çiğnemek. Belki topluma yardım yok çünkü, ama kesinlikle onun metabolizma için çok değerli yardım sağlar. Yeterince uyu ve en az stresi azaltmak için deneyin - bu da gastrointestinal sistemin işleyişi geliştirir.