Farklı gıdaların uyumluluk ilkesi - etkili ve oldukça mülayim diyet tek ilkesine dayalı olarak ayrı bir gıda sistemi daha popülerdir. Menü ayrı bir güç kaynağı "uyumluluk" ve diğerleri ile bazı gıdaların "uyumsuzluk" nin bu ilkeye dayanarak geliştirilmiştir: - ilkelerine göre, çünkü aynı zamanda, protein açısından zengin besinler örneğin, akşam yemeği sadece karbonhidrat bakımından zengin ve akşam yemeği gıdalar oluşmalıdır ayrı bir güç kaynağı, bu tür ürünler yemiş edilemez.
Sindirim doğal mekanizmaları prensiplerine dayanan ayrı yemek menüsü. Bu çeşitli (örneğin, protein, nişasta ihtiva eden, asidik) mide gıda ürünleri sindirim farklı sindirim enzimleri ihtiyaç olduğu bilinmektedir. Alkali enzimler - Örneğin, asidik mide protein sindirimi için karbonhidrat ve sindirimi için enzim gerektirir. Mide ve proteinler, karbohidratlar, asit ve alkali türleri tarafından üretilen sindirim enzimlerinin aynı anda kabul olan ve böylece doğal sindirim süreci kırma birbirlerini etkisiz hale getirir.
Örneğin mide yanması, şişkinlik gibi çeşitli sindirim bozukluklarına yol açar uzlaşmaz bağdaştırmak girişimi metabolizmasını yavaşlatmak: Ayrı bir gıda yazarları ve takipçileri olarak, ayrı güç kaynağı oluşan yanlış menü sonuçları, çok kolay fark
Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli
.
Ayrı bir yemek menüsü çizim kuralları
Ayrı bir güç kaynağı bir menü tasarlarken aşağıdaki kuralları dikkate almak gerekir:
- Bir yemek proteinli gıdalar (et, yumurta) ile nişastalı gıdalar (patates, makarna, pirinç) birleştirmek zorunda değildir. Haşlanmış makarna ile ızgara et - Ayrı gıda kurallarının apaçık bir ihlali.
- Eğer protein gıda, sadece bir tür tüketebilir Bir kere.
- Asitli gıdalar nişasta ile kombine edilemez (yiyecek bu farklı sindirim için gerekli mide sindirim enzimleri girmesi için, birbirlerini nötralize).
- Meyveler en iyi şekilde tek başına yenen ana yemekten önce yirmi otuz dakika boyunca (özellikle bu ayrı bir güç kaynağı ilkelerine göre başka bir meyve ile uyumlu değildir kavun ve karpuz için de geçerlidir).
- Sebze herhangi bir nişasta (brokoli, karnabahar, salatalık, kabak, yapraklı sebzeler) protein ve karbonhidrat her ikisi ile bir araya getirilebilir içerir. Başka bir deyişle, sebze, salata, çorba olarak, kavrulmuş sebzeler gibi haşlanmış pirinç veya patates püresi olarak et yemekleri (protein) ve yan yemekler ile yenebilir.
- Şişman sindirim sürecini yavaşlatır, çünkü herhangi bir yağ (zeytinyağı, ayçiçeği, tereyağı) proteinler ile kombine edilemez, ama bu mümkün - nişasta içermeyen nişastalı gıdalar ve sebze ile. Başka bir deyişle, (sebze yağ asimilasyon sürecini hızlandırmaya yardımcı) zeytinyağı ile bitkisel yağ veya sebze salatası kızartılmış yenebilir, ancak tavsiye edilmez - bitkisel yağ, balık ya da et kızartılmış.
Menü Seçenekleri
- Kahvaltı: ekşi ve yarı-asit meyveler (çilek, kivi, şeftali meyve salatası
Şeftali: yararları ve güneş meyve zararları
, Erikler, üzüm) ya da otlar ile bir kavun ya da suda kaynatılır herhangi püresi, ya da haşlanmış yumurta, birkaç dilim veya omlet.
- Öğle yemeği: Protein yemek (haşlanmış veya kızarmış tavuk, kızarmış balık) ya da bir karbonhidrat yemek salatalık, domates ve yeşillik salatası (beyaz ya da kahverengi pirinç pişmiş pişmiş patates, makarna). Taze sebzeler zeytinyağı kavrulmuş sebze (- pirinç, patates, makarna, sonra ana ders sadece nişastalı gıdalar seçmelisiniz) ile değiştirilebilir.
- Akşam yemeği: Akşam yemeği için, öğle yemeği için seçtim hangi seçeneği (protein ya da karbonhidrat) bağlı olarak ters kurs seçin: Protein öğle olsaydı, yemek ya da tam tersi bir karbonhidrat olmalıdır ve. Bir otlar ile haşlanmış pirinç kısmı ve zeytinyağı, sebze, zeytin ile sebze salatası kızarmış moda son zamanlarda Sağlıklı Yeme maslom.Chrezvychayno - örneğin ayrı güç kaynağı sistemi kullanarak kilo vermek gerekirse, daha hafif yemekler odaklanmak en iyisidir
Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok
bizim her zamanki ürünlerin etkileyici listesinde tabu ve bizim gastronomik kültürümüzü inşa etmeliyiz Buna göre, kurallar bir dizi sıraladı. Burada sadece gerçekten yeterli değil, bazı sağlıklı gıdalar seçin, onlar da birbirleri ile kombine edilmelidir.
Temel İlkeler
Neden tüm bu? Ayrı yemek İlkeleri yemek aynı anda birbirlerinin emilimini engelleyebilir etmeyen ürünler olduğunu söylüyorlar. Birincisi ve en önemlisi, tabii ki, bu protein ve karbonhidrat arasındaki ebedi mücadele hakkında: sindirim için protein karbonhidrat daha sindirimi daha uzun sürer. Bunun bir sonucu olarak, herhangi bir malzeme vücut tarafından absorbe edilebilir ve herhangi bir ölü yük bağırsak duvarları üzerine yerleştirilir. Daha sonra, detoks ve temizleyici diyetler ile temizlenebilir sindirim bu ürünlerin arasındadır. Yersiz bir arada: Başlangıçta günlük menüye akıllıca yaklaştı ve ayrı yemek göre önemli hataları önlemek için deneyin çok daha kolay.
Örneğin - Ayrı gıda tipik bir menü. Et ve balık birleştirmek için kabul edilen ne özel dikkat gösterin.
- Kahvaltı: Su püresi, herhangi bir biçimde yapraklı sebzeler ve otlar, ekşi krema ya da herhangi bir meyve ile peynir yumurta. Tatlı lor kaşık dolusu bir çift yemek kızarmış yumurta bir aperatif ve tatlı bir elma sahip olmak gerekli değildir, kızarmış yumurta ya da meyve ya: Bir yemeğin listesinden seçim yapın.
- Öğle yemeği: Et ve olmayan nişastalı sebzeler (et artı patates kombinasyonu unutun), etsiz taze otlar, yapraklı sebzeler ve peynir, sebze çorba salata.
- Akşam yemeği: Yeşiller, sebze ile balık, sebze salatası pilav.
Ayrı beslenme Yeni Gelenler
Ayrı bir yemek - artılarını ve eksilerini
Onlar monotonluk şikayetçi. Gerçekten de, bitmiş menünün en pişirme işlemine çeşitli yaratıcı bir yaklaşım, bu nedenle şablonları, sadece bir örnek olarak kullanılabilir. Bir sonraki aşama kendi ayrı yemek menüsü oluşumudur.
Nasıl ayrı bir güç kaynağı kendi menünüzü oluşturun?
Ayrı güç - ise, ilk etapta, üç gruba tüm gıdaların bölümü: proteinler, karbonhidratlar ve nötr ürünler. Bir proteine et, balık, yumurta, fındık, süt ürünleri ve baklagiller bulunmaktadır. Karbonhidratlar - Bir patates, tahıl, meyve ve şeker un ürünleri. Nötr - hayvansal yağlar, otlar, yağlı peynir ve peynir.
Ayrı gıda tarafından bu sıkı yasağa göre derhal patates ve et, balık ve pirinç, et ve makarna kombinasyonu peynir ya da et ile herhangi bir sandviç için geçerli olabilir. Eğer tatlı yemek ne dikkat: popüler şekerleme malzemeleri un ürünlerinin bileşiminde sizin lehinize asla gitmek kadar fındık, protein bir sürü içerir.
Ayrıca değişmeden ayrı beslenme genellikle "aşırıya kaçmadan her şeyi" dir. Aşırı karbonhidrat kilo almaya yol açar ve aşırı protein ürik asit üretimini gerektirir. Yani çok kullanışlı aynı anda (sos ve breading bir kısmı dahil) un birleştirmek yemekler, patates ve tahıllar olmak istemiyorum. Jambon gibi pişmiş yumurta, sosis ve et yemekten sonra bir bardak süt ile omlet. Bu arada, süt sadece meyve ve taze veya haşlanmış sebze ile kombine edilebilir.
Farklı ürünlerin sindirim farklı mide suları gerektirir. Bu kurala göre can not ayrı yemek pasta ve meyve hem: meyve sindirim un ürünlerini uymaz mide asidik suları, durmak için.
Tüm diğer ürünlerden veya meyve salataları ayrı meyve yemek en iyisidir. Ancak, bu durumda karpuz ve kavun şey ile kombine edilemez ve ayrı olması gerektiğini hatırlamak gerekir.
Aslında, ayrı bir yemek yeme son derece karmaşık bir yol olarak kabul edilir ve daha fazla kural vardır edilir.
Her yazar, tüm yeni ve yeni nüanslar dikkat görevini gördüğü, ve yıldan yıla ayrı bir yemek teorisi gözümüzün önünde büyüyor. Sadece sen sağlıklı gıda bilimi ve ayrı bir besleme derinliklerine gitmek istiyorum, ama biz yalnız yukarıdaki temel ilkeleri gözetilmesi size daha iyi hissediyorum kilo ve hatta gastrointestinal sistemin bazı hastalıklar ile parçası sağlayacak söyleyebiliriz kesinlikle emin ne kadar karar verebilirsiniz. En zengin bir menü yapın ve sonra sen vardı çocukluk bazı tanıdık yemekleri vermek olduğunu fark etmez.
Daria Petchorin
