Dengeli bir diyet önemi de, belki de her şeyi bilinmektedir. Ama dengeli beslenme, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi ve alkali ve asit ürünlerinin doğru dengeyi sadece içerir. Bu alkali gıdalar, aksi takdirde denge bozulur, hakim olmalıdır, ve çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Moda Teorisi

İnsanın gücü ve onun sağlığı arasındaki ilişki yadsınamaz. Ancak, bugün doğru beslenme konusunda birçok teori vardır. Bilim adamları sürekli yiyecek incelemek ve bu alanda yeni keşifler yapmak. Birincisi, daha sonra başka bir ürün pek çok hastalık için neredeyse her derde deva duyurdu, ancak daha sonra moda diğer ürünlerde, ve onları mucizevi kabul var.

Sürekli sağlıklı beslenme konusunda yeni teoriler vardır. Bazıları bilim adamları tarafından teyit edilir ve diğerleri yavaş yavaş unutulur. Alkali ve asitli gıdalar teorisi sadece popülerlik kazanıyor, bu yüzden bu konuda bilgi oldukça çelişkili edilir.

Alkalin - Araştırmacılar vücuttaki parçalanma ürünleri, bazı asit reaksiyonu ve bazı verdiğini gözlemledik. Modern insanın diyet ilk gruba ait ürünlerde özellikle zengindir. Bu gerçeği, pek çok beslenme vücudun "ekşime" kaynaklanan birçok iç hastalıkları bağladığınız edilir.

Bu teorinin savunucuları kan asidik reaksiyon iç organların imha, indirgenmiş enzim aktivitesi ve tümörlerin daha görünümüne yol açtığı düşünülmektedir. Orada şişme metabolizma yavaşlar Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo , Temel iz elementlerin bir dizi eksikliği vardır.

Diyet alkalin ürünlerin hakim ise, durum oldukça farklı. Vücut mükemmel çalıştığını ve gençlik ve sağlık yaşlılık içine devam etmektedir. Hatta alkali gıdalar kansere karşı koruma sağlayan iddia ve alkalin diyeti önlenmesi için değil, aynı zamanda bu korkunç hastalığın tedavisi için, sadece etkilidir.

Doktorların Görüşü

Bir resim gerçeğe karşılık nasıl böyle? Resmi tıp vücudun "ekşime" teorisini tanımıyor ve tüm hastalıklar için alkali yiyecekleri evrensel çare dikkate almaz. Değil bir alkalin diyeti kanser yardımıyla şifa fikrinin tıbbi onayı için: Kendi kendine kanser kabul edilemez diyet yalnızca geçerli tedaviye bir ek olabilir.

Aynı zamanda, doktorlar alkali ürünler esas olarak bir diyet, sağlıklı ve dengeli olduğunun farkındayız. Diyet yana önemli ölçüde gereksiz kilogram kurtulmak kolay olabilir alkalin diyeti, tatlı ve nişastalı gıdalar yanı sıra hayvansal yağlar azalır. Ancak, kilo kaybı süreci hızlı olması pek mümkün değildir, ve diyet yerine eski alışkanlıklarına geri gidebilirsiniz sonra bazı kısa bir süre, daha bir ömür boyu için tasarlanmış olduğunu unutmayın.

Alkali gıdalar listesi sebze ve meyveler hakim olduğundan, böyle bir diyet kesinlikle kilo ve sağlığını korumak için yardımcı olacaktır. Aynı zamanda hayvansal kökenli protein ürünleri sınırlama herkes için yararlı olmayacaktır. Diyete başlamadan yersiz hala önce bir doktora danışın olacaktır. Diyet keskin değişim - her zaman vücut için stresli, bu nedenle yavaş yavaş oksitleyici yemekleri azaltarak, alkali gıdalar içindeki payı menüsünü artırılması istenmektedir.

Asit ve alkali gıdalar: Liste

Asidik ürünler tarafından şunlardır:

• Et ve balık her türlü. Özellikle zararlı sığır, domuz ve kabuklu deniz ürünleri ve en soğuk sularda yaşayan "zararsız" geyik eti ve balık;
• Peynir ve dondurma. Biraz daha az zararlı yumurta, peynir, yoğurt;
• Bira, alkolsüz içecekler, kakao, kahve ve çay;
• Buğday ve beyaz un ile yapılan tüm ürünler. Kepek, yulaf, buğday, çavdar ve beyaz pirinç ile ekmek unu Asitleştirme daha az belirgin bir etkiye sahiptir;
• Fıstık ve ceviz;
• Mısır yağı;
• Sebzeler ve meyveler de etkisi asitlendirilmesi olabilir. Bu diyet, ravent, ıspanak, ısı ile muamele edilmiş, kuru erik, kiraz, böğürtlen (bakılmaksızın hazırlama yöntemi) fasulye çeşitli, soyulmuş patates sınırlamak için arzu edilir Yaban mersini Faydaları ve zararları: orman sağlığı , Cranberries ve reçel, turşu ve meyve çeşitli içecekler;
• Yoğun oksitleyici eylem (beyaz ve kahverengi hem de) yapay tatlandırıcıların ve şeker. İşlenmiş bal ve pekmez zayıftır.

Diyet Bu ürünlerin tümü, mümkün olduğu kadar küçük olmalıdır. Aynı zamanda tamamen terk etmeye gerek yoktur. Sadece asit-alkali dengesini takip etmek gerekir. Menüye yapılan değişikliklerin doğruluğu en iyi göstergesi gövdesini sahibi olacak: asitli gıdaların sınırlandırılması, enerji artışı, kilo kaybı, genel olarak sağlığı iyileştirmek yol açar.

• Meyveler. Özellikle yararlı limon, misket limonu, greyfurt, papaya, mango ve karpuz bulunmaktadır. Biraz daha az kullanışlı elma, armut, kivi, incir, üzüm, kavun, incir, muz Muz: yararları ve zararları sağlık , Ananas, şeftali, portakal ve kiraz;
• Sebzeler. Bu, soğan, sarımsak, maydanoz, brokoli, kuşkonmaz, kabak, yeşil fasulye, kereviz tercih vermek için pancar en iyisidir. Faydalı "Üniformalı" havuç, domates, salatalık, mısır, mantar, patates olarak;
• Tatlılar sadece ham bal ve ham şeker eylem bazlaştırılmış var ve bu eylem ihmal edilebilir düzeydedir. Bu nedenle, tatlı yiyecek kötüye değil daha iyidir;
• Sen soya süt ürünleri, keçi peyniri ve peynir altı suyu yiyebilir Whey: yararları ve zararları atık ;
• Tahıl yabani pirinç, quinoa, darı seçmeliyim Gönderen;
• Bitkisel yağlar keten tohumu ve kanola tavsiye edilir çünkü.

Mandarin - sadece harika bir tedavi değil, aynı zamanda aşırı kilo mücadelede büyük bir yardım olamaz narenciye ailesinin, herkesin en sevdiği meyve. Kaç Mandarin Kalori ve neden bu meyve kilo kaybı teşvik?

Kalori mandarins

100 gr mandalina 53 kcal içeren hangi karbonhidrat 47.7 kcal hesapları, 2.6 kcal yağ ve 2.7 - proteinler. % 44 RDA, E vitamini 0.2 mg - - BKİ% 1,% 0.1 tiamin - önerilen günlük ödenek (RDA)% 14, C vitamini 26,7 mg - Buna ek olarak, mandalina 100 gr A vitamini 681 IU (uluslararası birim) kaynağıdır 4 % RDA, diyet lifi 1.8 gram - RDN% 7, folik asit 16 mcg -% 4 İdaresi, kalsiyum 37 mg -% 4 BKİ, potasyum 166 mg - BKİ% 5,

Kaç bir mandalina kalori? Bu sorunun cevabı meyve büyüklüğüne elbette bağlıdır. 70-80 g ağırlığında Küçük Mandarin ortalama 40,3 kcal üzerinde içerir; 80-100 g Mandarin ortalama ağırlığı, yaklaşık 47 kcal içeriyordu ve büyük mandalina, yaklaşık 120 gr ağırlığında - 64 kcal. Yarısından fazlasını günlük norm ve BKİ yaklaşık% 16 A vitamini, 817 mikrogram - Sadece bir büyük mandalina C vitamini 32 g kaynağıdır.

Mandalina - negatif kalori kaynağı?

Farklı malzemelerde sözde negatif kalori kavramı üzerine, aşırı kilo ile mücadele konulu, uzun bir süre konuşmaya başladı. Negatif kalorili gıdaların listesi Negatif kalorili yiyecekler - Enerji Tasarrufu   ve sık sık meyve zayıflama arasında bile daha popüler hale Mandarin bulunur.

Negatif kalorili denir kalori özel bir tür, yok. Negatif kalorili gıdalar ile ürünler kendi işlem için gerekenden daha az kalori içeren, denir. Hatta bir kişinin kilo yardım edebilmek kilo almaya yol açabilir ve - diğer bir deyişle, bu ürünler - teorik. Negatif kalorili diyetler teorisine dayanarak, birçok oluşturulan ve aralarında mandalina diyet çeşitli vardır bulundu. Ancak bu teori beslenme ciddi şüpheler uyandırmaktadır var. Onlar bilimsel onlar sindirim harcanan daha az kalori içerirler gıdalar gerçekten olduğu kanıtlanmış değildir, ve kilo kaybı yönteminin seçimi kanıtlanmış yöntemler güvenmek en iyisidir stres.

Öte yandan, bu sebze ve meyvelerin işlem çoğunluğu orta boyutta olduğu tahmin edilmektedir, mandalina de dahil olmak üzere, yaklaşık seksen kalori alır. Yukarıda zikredildiği gibi, mandalina ortalama kırk biraz daha fazla kalori içerir - bu geri dönüşüm için gereken daha iki kat daha az. Bu temeli, her mandalina yemiş sonra vücudun deri altı yağ aldığı ek 40 kcal, yanıklar sonucuna varmak için bu mümkün mü? Yapamazsınız - bu kadar basit olsaydı, artık araştırmacılar negatif kalori teorisi hakkında şüpheler vardı. Uygulamada, daha sonra, ne kadar kalori vücudun belirli bir bireyin sindirim sistemi metabolik durum ve diğer pek çok faktöre bağlıdır tüketir.

Mandarin hala kilo yardımcı olabilir

Negatif kalorili mandalina soru açık kalır rağmen, ve kilo kaybı için diyet dahil edilmelidir edilebilir düşük kalorili meyve, ki hiç şüphe yoktur. Ancak, kilo kaybı katkıda dolayı kalori asgari içeriği değil sadece. Son zamanlarda, bilim adamları Mandarin nobiletin bulunan flavonoid şişmanlık ve obezite mücadelede yardımcı olur ve diğer yararlı özelliği bir numarası vardır bulduk.

Çalışmada, farelerin bir grup yağ ve basit karbonhidrat içeriyor tipik bir "Batı diyeti," devam etti. Ikinci bir hayvanlar grubu, sonuçtaki mandarin nobiletin veren öğüne ek olarak, ya da beslenir ama edildi. İlk grup fareler metabolik sendromun tüm işaretler zamanla obezite geliştirdi ve gözlenen Metabolik Sendrom X - Uyuşturucu yoktur   - Kolesterol ve trigliserid, yüksek kan basıncı, yüksek insülin seviyelerinin yükselmiş seviyeleri Insülinin etki ilkeleri - tasarruf hayatımızın bilimi . Kolesterol, trigliserid ve insülin ve kan basıncının ikinci grupta normaldi, ancak obezite geliştirmek vermedi. Bu nobiletin aşırı yağ yakılmasını uyarır ve böylece obezite gelişimini engelleyen, yağ mevduat yaratılması sorumlu genlerin aktivitesini sınırlamak ortaya çıktı. Araştırma uzmanları sonuçlarına dayanarak da küçük kilolu olan insanlar da dahil olmak üzere, daha hızlı bir kilo kaybı nobiletin katkıda olabileceğini ileri sürmüşlerdir.

Buna ek olarak, daha uzun vadeli çalışmalarda ise, bu nobiletin ateroskleroz gelişimini engellediği bulunmuştur Ateroskleroz - arterlerin kronik bir hastalık Ve bu nedenle, tehlikeli bir kalp-damar hastalıklarının bir dizi gelişme ihtimalini azaltır.