Kim turp bilir? Diğer sebze olgun vaktim yok olduğunda parlak beyaz kökleri ile parlak pembe bahar, bir tablonun ortasında görünür. Kök eski çağlardan beri yetiştirilmektedir ve insanlık turp ile görüşmek için zaman vardı: Faydaları ve turp zararları iyi bilim adamları tarafından incelenmiştir Turp: yararlı özellikleri ve kullanım kuralları   Daha iyi ve eşsiz özelliklerini teşekkür ederiz.

Sadece kök

Latince adı turp sadece "root" anlamına gelir. Nitekim, bitkiler sürgünler yenilebilir olmasına rağmen, uzun gıda yani pembe kökleri kullanılmıştır. Ama neden pembe gerekir? Turp beyazdan sarıya, portakal kırmızısı neredeyse mor renk bir çeşididir. Tadı da daha dar tatlı arasında değişebilir. Ama küçük acılık turp nedeniyle hardal yağı bitkisel içeriği yüksek her zaman mevcuttur.

Vatan turp - Orta Asya. Ama eski zamanlardan beri, bu sebze geniş dağıtıldı. Bunlar antik Yunan ve antik Roma'da yedim, tuz ve sirke modern bitkisel salata ile ancak bal sosu ile sadece yemiş turp geç çeşitleri.

Turp hızla büyüyen, ama çok iyi muhafaza. Kök sebzeler yumuşak ve onları mümkün değildir "canlandırmak". Buzdolabında Turp size üstleri kaldırılır üstleri ve eğer bir hafta birkaç gün saklayabilirsiniz. Modern teknolojiler sebze raf ömrünü uzatmak için izin ancak, doktorlara göre, olumsuz tadı bozar turp kalitesini etkiler.

Kullanım turp

Küçük yuvarlak veya uzun kökler yararlı maddelerin bir çok gizler. Turp vitaminler kan damarları güçlendirir ve kan dolaşımını artırır kombinasyonu olan sinir sistemi için yararlıdır Grup B, yanı sıra, vitamin C ve PP içerir.

Zengin turp ve mineraller:

• Potasyum vücuttaki su-tuz dengesini korur ve kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı etkileri vardır. Potasyum şişme mücadele için gerekli olan, kan basıncını düşürür ve depresyonun önlenmesi ve kullanılan bile inme;
• Sodyum hücre beslenme artırır sindirim sistemi, kan basıncını düzenler;
• Kalsiyum kemik ve dişlerin sadece gereklidir. Bu mineral o sinir sistemi ve kalp doğru çalışması için gerekli olan, vücudun savunmasını artırır;
• Fosfor, kalsiyum gibi kemik dokusu oluşumunda yer almaktadır ve aynı zamanda beyin aktivitesini etkiler ve metabolizmasında yer alır. Fosfor hayvan gıda reddeden vejetaryenler için özellikle gereklidir;
• Demir kadınlar için çok önemlidir. Bu dokunulmazlık artar, bazı vitaminlerin emilimini artırır, normal kan teşvik;
• Magnezyum kardiyovasküler sistemin normal işleyişi için gereklidir. Yanı sıra bu mineral, doğal yatıştırıcı bir tür olarak Sedatifler - kediotu almak ve mutlu olmak? Metabolizmasında yer alır, tümörlerin gelişimini inhibe etmektedir.

Nedeniyle lif turp yüksek içeriği, kan kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olur peristalsis geliştirir, hızlı mide boşalmasını teşvik etmektedir. Bunun bir sonucu olarak, bir enerji vardır, cilt ve cilt durumunu iyileştirir. Biraz turp acı tadı iştahı uyarır. Bu kök sindirim geliştirir ve gut, obezite ve diyabet tedavisinde kullanılabilir.

Sebze bu ince rakam hayal edenler için vazgeçilmezdir. Turp 100 gram sadece 14 kalori içerir. Ondan aldığı daha organizmayı sindirmek için daha fazla enerji harcıyor kök anlamına gelir - bu ham turp sözde "negatif kalorili" bir ürüne karşılık gelir. Bunun yanı sıra, turp, yağ birikmesini önler metabolizmasını artırır Geliştirir metabolizma ve Diyet yapmadan kilo . Kilo vermek isteyenler, ihmal ve unutulmaz bir salata taze ve keskin bir tat verecektir turp Yeşiller, yok. Özellikle yararlı folik asit hamile kadınlar için sadece bir bebek gebe isteyenler zengin başında yer alıyor.

Halk hekimliğinde, genellikle sadece gıda tüketilen kökleri kullanılır ve turp yeşil olmasına rağmen. Yemeklerle birlikte günde üç defa kaynar suda iterek otlar ve içecek: Bu kabızlık için bir çare olarak kullanılır. Ve kökleri yüz için besin ve tonik maske olarak, örneğin, sadece dahili olarak değil, aynı zamanda harici kullanılır. Turp ağartıcı özelliğe sahiptir ve kurur, enflamasyon savaşır ve hızlı morluklar ve çürükler kurtulmak için yardımcı olur.

Hasar turp

Sınırsız miktarlarda ise Hatta en kullanışlı ürün zararlı olabilir. Turp aşırı kullanımı değil: yakıcı maddeler gastrointestinal tahrişe neden olabilir içerir. Ne kadar sıklıkla turp, mini-kök bitkiler içtikten sonra rahatsızlık ortaya çıkarsa, bir mola vermek iyidir, vücudu söyler.

Turp gelen sindirim sistemi tüm hastalıklarda vazgeçmek zorunda: root kullanımı mide ve bağırsak üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, mide ülseri, gastrit, kolit, enterokolit gibi turp herhangi bir diğer benzer hastalıkların tedavi tamamlanana kadar unutmak gerekir.

Önlemler tiroid bezinin turp ve hastalıkları yemelisiniz. Bazı durumlarda, beslenme bir turp yiyen peynir ve haşlanmış formu değil öneririz. Tabii ki, haşlanmış ve kavrulmuş turp bazı vitaminler kaybeder, ama, yine de, bu kullanışlı ve düşük kalorili yemek kalır.

Turp artar iştah yana, kullanıldıktan sonra bir kısmı aşırı yemekten kaçınmak boyutları izlemek için. Taze otlar ile turp birleştirmek ve tabii ki anında kalori bir salata diyeti ağır dönüşümü yağlı sosları önlemek için tavsiye edilir.

Doğumdan sonra ilk altı ay boyunca, bebek anneden tüm besinleri almak, sadece anne sütü beslenir. Tüketilen kalori, protein, vitamin, mineral ve diğer besin miktarı bileşimi ve anne sütünün kalitesini etkileyen, çünkü doğru beslenme emziren anne çok önemlidir. Buna ek olarak, vücut tarafından ihtiyaç duyulan bazı vitamin ve mineraller doğum (örneğin, C vitamini ve çinko) sonra hemşirelik anneler geri.

Enerji

Emziren annelerde doğumdan sonra ilk altı ay boyunca bir gün beş yüz kalori içilmesi tavsiye edilir Kaç kalori kilo gereken bir gün - herkesin kendi oranına sahip   gebelik öncesi fazla. Kısımların boyutunu arttırır, - örneğin diyet kalori miktarı çeşitli şekillerde arttırılabilir. Ortalama olarak, anne sütü yüz mililitre - yetmiş kalori; Bir kadının vücudu doğumdan sonraki ilk altı ay boyunca anne sütü yedi yüz elli mililitre günde üretir. Bu yüzden doğru beslenme olduğunu Doğru beslenme - sağlıklı gıda temel kaidelerinin   emziren anne tüketilen kalori sayısını artırarak içerir. Kalori sayısı aynı ise, bir kadının vücudu, ek bir enerji kaynağı olarak yağ yakmaya başlar.

Protein

Arttırılmalıdır kalori alımının miktarı ve diyet protein içeriği ile birlikte - örneğin, protein açısından zengin gıdalar (peynir, süt, yumurta) menüsünde dahil etmek. Emziren annenin diyetinde protein eksikliği anne sütünün bileşiminde bir değişikliğe yol açabilir - özellikle insan sütündeki kazein miktarındaki azalma. Kazein Protein - Anne sütünün önemli bir bileşeni, yeni doğmuş bir bebeğin gerekli besinlerin (kalsiyum, fosfat) gövdesini sağlamaya yardımcı olur ve sindirim normalleştirmek için yardımcı olur.

Diğer besin

(Örneğin vitamin C ve A, tiamin, riboflavin, vitamin B6 ve B12, iyodin, köy gibi) emzikli anneler diyet bazı besin miktarı anne sütünün bileşimi etkiler. Bu yeni doğan bebek sadece anne sütü, bu nedenle, diyet yaparken, sen diyet yeterli vitamin ve mineraller olduğunu emin olmalısınız aldığı besin maddeleridir. Deniz ürünleri ve iyotlu tuz - anneler iyot kaynakları Hemşirelik için çok kullanışlıdır.

Diğer taraftan, çinko, demir, D vitamini, kalsiyum, olarak folik asit, anne sütünde de bu gibi maddeler, Folik asit - değeri abartma zor   ve bakır güç besleme anneye bağımlı değil - anne sütünde bu besinlerin bakılmaksızın eşit olarak diyet. Emzirme sırasında takviyeleri şeklinde bu vitamin ve minerallerin alınması emziren anneler için yararlıdır, ancak çocuğun vücudunda neredeyse hiçbir etkisi.

Güç emziren anne mutlaka anne sütü üretmek için gerekli kalsiyum miktarını artırarak içermelidir. İlk altı ayda doğum sonrası emzikli kadınlar kalsiyum en az bin miligram günde tüketmek gerekir. Örneğin yeşil yapraklı sebzeler gibi - süt veya süt ürünlerinin Beş yüz mililitre bir gün kalsiyum açısından zengin diğer gıdalar yanında tüketilmesi gerekir.

Emziren annelerin diyet besin oranı

Döneminde vücudun bazı besin ve enerji artar emziren anneler için ihtiyaç, bu nedenle hamile kadınların diyet daha fazla kadının, emzirme, diyet besin oranı emzirme.

• Enerji (kalori): iki bin beş yüz kalori emzirme süresi boyunca günde;
• Proteinler: yetmiş bir gram bir gün (karşılaştırma için, gebelik öncesi kadınlar için protein günlük faiz kırk altı gram);
• Vitamin A: Günde bin üç yüz mikrogram;
• Demir: Günde dokuz miligram;
• Folik asit: Günde beş yüz mikrogram;
• İyot: Günde 290 mikrogram;
• Kalsiyum: Günde bin miligram;
• Çinko günde oniki miligram;
• B12 Vitamini: Günde üç mikrogram.

Emzirme bebek emzirmenin annenin tüm dönem için yorgunluk tetikleyebilir alkol ve sigarayı (alkol ve sigarayı bırakmak için kafein kullanımını sınırlamak için tavsiye edilir, sinirlilik Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye Çocukta, Sinirlilik). Buna ek olarak, emziren anneler herhangi bir diyet takviyeleri ya da bir doktor tarafından reçete değil uyuşturucu almamalıdır.