Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenme önemli bir bileşeni olmakla birlikte, birçok kişi zaman var ya günlük önerilen beş-altı porsiyon yemek isteyen yok. Naturel meyve suyu meyve ve sebze için harika bir alternatif olabilir. Yerine mağazasında suyu satın alma, bir meyve sıkacağı satın almak ve çeşitli meyve ve sebze suları ile deneme.

Fitokimyasallar

Fitokimyasallar bitkilerde mevcut olan kimyasal maddeler denir. Şu anda bu tür maddelerin binlerce tahsis; hasardan koruyan hücrelerin ve bazı kanser türlerine yakalanma olasılığını azaltmak - çoğu antioksidan özelliklere sahip. Doğal meyve suları vitamin, mineral ve antioksidanlar Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği   Çok yüksek konsantrasyonlarda bulunur - suyu bir bardak, genellikle meyve veya sebze standart porsiyon daha fazla fitokimyasal içerir.

Bağışıklık sisteminin uyarılması

Naturel meyve suyu bağışıklık sistemini güçlendirerek, kurtarmak için vücudun yeteneğini geliştirmek Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır? . Örneğin, portakal suyu, C vitamini, folik asit, potasyum ve enfeksiyon ve diğer hastalıklarla mücadele için vücudun geliştirilmesi fitokimyasallar biyolojik bakımından zengindir.

Önlenmesi dehidrasyon

Doğal meyve suları elektrolit İçinde bulunduğu ölçüde dehidratasyon riskini azaltır. Bu ajanlar sıvı dengesi ve kas kasılmasını kontrol etmek için yardımcı vücuttaki elektriksel uyarıların hareketini geliştirmek.

Anemi tedavisi

Böyle kayısı, lahana, soğan, pancar, havuç, kereviz ve kabak olarak meyve ve demir bakımından zengin sebze Naturel meyve suyu, anemi için etkili bir tedavi olabilir Anemi - Yeterince kan yok . Herhangi sadece doktorunuza danıştıktan sonra şekilde mümkün tabii, bu hastalığın tedavisini başlatmak için.

Bunların kullanımı, yeni araştırmalar ile teyit edilir öncelikle çünkü - Son yıllarda dünyada, doğal meyve suları tüketimi önemli ölçüde artmıştır. Örneğin, birçok deneylerin sonuçları suları inme karşı korur, kanser birçok formları önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir İnme - Ciddi bir beyin yaralanması   ve Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır.

Bu mağazalarda satın alabilirsiniz suları ve nektarları, her zaman böyle kullanışlı özelliklere sahip olmadığını belirtmek gerekir. Şeker bazıları Tip II diyabetin gelişmesine neden olabilir.

Naturel meyve suyu 6 ay yaşın altındaki çocuklar için tavsiye edilmez. Bir yaşın altındaki bebekler, bir gün suyu 0, 5-0, 75 gözlük verebilir. Çocukların aşırı suyu tüketimi ishal, şişkinlik, karın ağrısı ve diş çürümesine yol açabilir.

Bazı gıdalar çocuk doğurma sürecini teşvik ve hamile yardımcı olabilir. Eğer bir aile kurmak için gidiyoruz, bir çocuk taşıyan, aynı zamanda anlayışı için değil, sadece vücudunuzu hazırlamak gerekir. Sağlık hamilelik sırasında değil, sadece en az altı ay gebe kalmadan önce ihtiyacı bakımı başlayın.

Süt ve yoğurt gibi yağ oranı düşük yağlı süt ürünleri, infertilite ile ilişkili, ancak yağ açısından zengin bir diyet, bu hastalığın riskini azaltır. Süt yağ içeriğini azaltmak için, bu sıvı bileşenleri ve yağ ayrılması için yüksek hızda santrifüjlendi. Tek doktora göre sıvı bileşenler daha erkek hormonları çekmek ve yağlar daha kadın çekmek. Böylece, hormonların süt dengesi dengesi.

Endokrinolog göre ve doğurganlık çağındaki kadınların% 15'i hamile ve çocuk doğurmak için yeteneğini etkileyebilir vücutta demir eksikliği muzdarip. Kısırlık riskini azaltmak için, bu tür mercimek ve ıspanak gibi bitki orijinli gıda ürünleri, almak gerekir. Ancak, doz doktorunuz ile ele alınmalıdır.

Kadınlar için ürünleri

Antioksidanlar içeren tüm ürünler Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği Bunun nedeni, anti-enflamatuar özellikleri üreme süreci için uygundur. Enflamatuar süreçler gebelik olasılığını azaltmak ve turunçgiller, bu durumda özel bir rol oynar. Bu C vitamini doğurganlığı teşvik kanıtlanmıştır. Narenciye biyoflavanoidleri bir kadın daha duyarlı gebe yapar rahim, kan akışını artırmak (veya C vitamini 2) içerirler. Birkaç bölümleri narenciye hafta miyom riskini azaltır. Guava, papaya ve kivi portakal ve greyfurt daha fazla C vitamini içerdiğini unutmayın.

Hamile kadınlar ve sadece gebelik planlayan olanlar, yüksek cıva içeriği, yani Kılıçbalığı, köpekbalığı ve ton balığı ile balık yenmesi kaçınmalısınız. Ancak, petrol zengini balık (özellikle somon ve whitefish) o E vitamini ve Omega 3 yağ asitleri içerdiğinden harika bir seçim. 2012 yılında Avusturya'da yapılan bir çalışmada D vitamini progesteron üretimini artırmak için yardımcı olur gösterir Progesteron - norm ve patoloji   ve östrojen Östrojen - Kemik sağlığı için önemli   Kadınlarda, ve bu da bir çocuk hamile kalma olasılığını artırır. Erkekler için, D vitamini - iyi sağlık ve sperm kalitesi anahtarıdır. Omega 3 yağ asitleri iltihap riskini azaltır. Haftada balık yiyecek 375 g alın ve D vitamini ve Omega 3 takviyesi konusunda doktorunuza danışın.

Bir gebelik planlayan gelir ve alkol sorununu gündeme olduğunda, büyük bir rol oynama numarası ve alkollü içeceklerin tüketim sıklığı vardır. 2011 yılında çalışmanın sonuçları, suni tohumlama başvurdu ve haftada alkol dört bardak almak var erkekler ve kadınlar, döllenme şansını, embriyonik hücreler azaltır. Araştırma sonuçları tamamen alkol, müsaade bunların az sayıda terk etmek gerekli olduğunu önermiyoruz. Eğer bir çocuk gebe istiyorsanız, alkol önlemek, unutmayın.

İyileştirilmiş karbonhidratlar, gazlı içecekler, beyaz pirinç gibi yiyecekler kan şekeri seviyesini arttırmak Kan şekeri - çok önemli bir gösterge , Çocuk doğurma sürecini engelleyen obezite ve insülin sayacı riskini arttırmak. 2012 yılında Boston Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soda büyük miktarlarda tüketmek kadınlar, daha az muhtemel hamile. Yani şeker birinci madde listede hangi bir parçası olarak, bu besinlerden uzak durun.

O atılır folik asit alır, çünkü yeşil çay Çöp ve. O nöral tüp defekti engeller gibi folik asit, sırayla, sağlık için şarttır. Bu nedenle, bir gebelik planlayan kadınlar ekstra folik asit almalısınız.

Pakette çok kızarmış gıdalar ve ekmek ürünlerinde bulunan Trans yağlar, kısırlık riskini iki katına.

Gebelik planlarken, sadece dengeli yemek ve kilolarını izlemek gerekir. Eğer yetersiz veya aşırı kilo muzdarip varsa, hamilelik sırasında zorluk olabilir. Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Cemiyeti Kanadalı aralığında 20-25 bir BMI korumak önerir.

Erkekler için ipuçları

Uzun bir süre bu sperm kalitesi infertilite ile ilişkili olmadığını inanılıyordu. Ama çok sayıda çalışmaların sonuçlarına göre beslenme, sperm ve kısırlık arasındaki çok yakın bir ilişki gösterilmiştir. Örneğin, 2013 yılında bu karotenoidler (bitkisel kökenli gıdalarda bulunan pigmentler ve antioksidanların rolü yerine) olumlu sperm kalitesini etkileyebilir olduğu tespit edilmiştir. Erkekler daha çok fındık, günde yaklaşık 60 gram yemek tavsiye edilir. Kahve başarılı döllenme faktörlerden biridir sperm, motilitesini artırır.

Bu spermatozoa'ların konsantrasyonunun artırılması soda sınırlamak için tavsiye edilir. Çoğunlukla tereyağı bulundu Doymuş yağlar, derisiz tavuk eti ve yağlı et, sperm sayısını azaltabilir.