Sinirlilik alışılmış uyaranlara yetersiz, çok şiddetli bir tepki yinelenen çağırdı. Sinirlilik bir karakter özelliği olabilir, ancak çoğu durumda, o başka nedenleri vardır. Sinirlilik ile başa çıkmak için zor olabilir, ama bu kişinin normal bir hayat yaşayabilir, oldukça mümkündür ve hatta gereklidir edebilir.

Sinirlilik nedenleri

Sinirlilik, örneğin neden bir sürü olabilir:

• Premenstrüel sendrom;
• Menopoz;
• Kulak enfeksiyonları;
• Diş ağrısı;
• Polikistik over sendromu;
• Hipertiroidi;
• Stres;
• Anksiyete bozukluğu;
• Depresyon;
• Bipolar bozukluk;
• Alkol veya uyuşturucu istismarı;
• Nikotin iptal;
• Kafein iptal edin.

Sinirlilik gibi terleme, artmış kalp hızı, hızlı nefes alıp verme, konfüzyon, öfke, baş ağrısı, ateş, sıcak basması, düzensiz adet döngüsü, saç kaybı gibi ek semptomlar eşlik edebilir Saç dökülmesi - tehlike sinyali .

Teşhis

Daha önce sakin, dengeli kişinin düzenli bunu kontrol etmek neredeyse imkansız olduğunu, sinirlilik sığıyorsa, bir doktora danışmalısınız. İlk doktor hasta ile konuşmak ve onun tarihini inceleyeceğiz; Doktor, hasta herhangi bir ruhsal bozukluğu olup olmadığını bilmek önemlidir. Ardından, genellikle verilen kan Kan testleri: sağlık ayna   ve idrar. Testler bazı hormonların düzeyi anormal olduğunu gösteriyorsa, o sinirlilik hormonal dengesizlik nedeni olması muhtemeldir. İdrarda şeker düzeyi de bazen sinirlilik neden diyabet, belirlemenize yardımcı olabilir. Eğer bir ruhsal bozukluk şüpheleniyorsanız hasta terapiste ifade edilebilir.

Tedavi

Neden sinirlilik tedaviden sonra herhangi bir hastalık, hasta ise. Hasta genellikle sağlıklı ise, doktor onu neden sinirlilik ile başa yardımcı ve kontrol öğrenmek için bir psikoloğa gönderebilirsiniz. Her durumda, kişi bu hat kurtulmak önce biraz zaman alabilir, ve sürece sinirlilik hem kişisel yaşam ve onun mesleki kariyer için önemli bir tehdit oluşturmaktadır.

Sinirlilik - davranış kuralları

Tedavi irade ek olarak, hemen değil, sinirlilik ve flaş zaman zaman tekrarlanır sonuçlar doğurabilir. Eğer sinirlilik ile mücadele ederken amacıyla belirli kurallara uymak gerekir, bir süre sevdiklerinize ilişkileri bozmak değil.

• Sorununuz hakkında bize bilgi verin. Sen utandım ve onun sinirlilik ile baş edemez birisi söylüyorum rahatsız olabilir, ama davranışlarını neyin neden olduğunu merak etmeye zorlamak daha bunu yapmak daha iyidir. Onlar bu hastalık için nedenini biliyorum sakince, sinirlilik salgınları yanıt daha kolay olacak ve kurtarmak için adımlar atılmaktadır. Buna ek olarak, düzenli ve açıkça size tetikleyiciler sinirlilik genellikle söylenmemiş bir sorun nedeniyle zorluk herhangi bir zorluk hakkında konuşmak önemlidir.
• Çabuk özür dile. En kısa zamanda size tahrişe havalandırma verilen ve birine zarar olduğunu farkında olarak, özür dileriz. Dürüst olun - suçunu itiraf ve o da, suçlu olduğu diğer kişiye anlatmaya kalkmayın (o bile - kendi davranışlarının analizini yapmak için kendisi temin). Mümkünse, kendinizi dışarı getiren ne anlatmak - gelecekte çatışmaları önlemek olacaktır.
• Ihtiyaçlarınızı açıklayın. Genellikle onunla konuşabilirsiniz zaman, sinirlilik muzdarip kişiye yakın insan, bilmiyorum ve daha iyi olduğunda dokunun ve yavaş yavaş yeni psikolojik sorunlara neden onunla daha az iletişim kurmak için başlamak için değil. O genellikle yalnız bırakmak ne zaman adresinize eleştiri kaçınmaları için en iyi zaman biliyorum açıklayın ve kolayca onları dinlemek ve duydum yeterince cevap verebilecek zaman. Ayrıca bu tür önlemler her zaman tedavi edilir gerekli olmadığını söyle, ve yakında durum normaldir.
• Organizmanın ihtiyaçları için dikkat edin. Sen de, soğuk, sıcak ve eğer açsan, özellikle salgınlar olasılığı büyük ölçüde sinirlilik artar iseniz.
• Diğer insanların da duyguları olduğunu unutmayın. Sevdikleriniz için tahriş nedenleri hakkında bilmek bile, bazen davranış hala onlara zarar ve onlar uysalca yapmanız ve söylüyorlar tüm katlanmak zorunda değilsiniz. Eğer birisi sizi haksızlık ettiğini görürseniz, sadece anlamıyorum ve hastalıkla saymak istemiyor kişiyi suçlamak için acele etmeyin. Bunun yerine, bir kez daha, özür dilemek tedavinin seyri konusunda bize ve onlara yakında tekrar normal davranacaktır bildirin.
• Bahane yapmayın. Onlar yanlış olduğunu kabul hastalığa arkasına saklamaya kalkmayın. Doğru şeyi yaptığını ne nedeniyle anksiyete bozukluğu, örneğin, küçük şeyler tarafından rahatsız anlamına gelmez. Buna ek olarak, kendi hata sessiz kabulü yavaş yavaş saldırıları ve sinirlilik sıklığını azaltmaya yardımcı olur.

  Terim ruh hali sık sık yanlış kullanılır. Birçok kişi ruh hali olduğunu söylüyor, ama aslında onlar sadece doğal çeşitli olaylara normal tepkilerdir duygulara yol vermek. Kolayca sık ağlıyor veya bir adam öfke mutlaka ruh hali muzdarip değil kaybeder - büyük olasılıkla, bu mizaç sadece bir özellik.

Ruh hali diyebiliriz Hakkında zaman nesnel nedenlerden olmadan anında üzüntü, ya da tersi, sevinç geçiş. En yaygın geçiş olumsuz duyguların doğru - böyle insanlar ruh hali, anksiyete ve diğer psikolojik sorunlar yüksek düzeyde kombine edilebilir var.

Nedenler

Ruh hali, anksiyete bozukluğu ve bipolar bozukluk gibi daha ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir.

Bipolar bozukluk ruh hali her zaman kendiliğinden olur zaman. Böylece birden çok zaman dilimleri kapısı, durumlar ya da ruh hali tetikleyen olaylar, örneğin uyku yoksunluğu olarak ve - Ancak, bazen belli tetikleyiciler neden olabilir. Bazı hastalar bu kadar keskin bir iyileşme ya da hafta sonları, sadece iş yerinde ruh kötüleşmesi ve sahip olduğunu söylüyorlar.

Hangi ruh ölçüde değişiyor nedeniyle anksiyete bozukluğu olan kişiler, anksiyete kendisini şiddetli strese yol açabilir. Her iki durumda da, ruh hali nedenleri olabilir:

• Hormonlar ve nörotransmitterlerin. Bu maddeler bipolar bozukluk ve anksiyete aşırı duygusal istikrarsızlık başlıca nedenleri olarak kabul edilmektedir Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt? . Bu bozuklukların bir hormon düzeylerinde değişiklik ve bazı nörotransmitterlerin üretim azalmış bulunmaktadır. Genellikle insanlar kendi duygu ve düşüncelerini her zaman rasyonel ve özel nedenleri olduğunu düşünüyorum. Aslında, onları etkileyebilir vücutta kimyasal düzeyde değişiklikler çevreleyen dünyada yaşanan olayların az değildir. Bir kural olarak, ruh hali muzdarip kimi zaman, serotonin ve norepinefrin azaltılmış seviyelerde. Normal düzeyi yalnızca antidepresanlarla yardımı ile mümkün olmaktadır genellikle onları getirmek.
• Psikolojik yorgunluk. Anksiyete bozukluğu ve bipolar bozukluk ağır psikolojik yorgunluğa yol açabilir. Adam onun durumunu kontrol etmez olduğunu hissetmeye başlar, o alevlenme korkuyor, o hastalık vb sevdiklerinize olan ilişkisini etkiler ve korkuyor. Bütün bunlar, daha sık ruh hali, hem de panik atak yol açabilir Panik ataklar - hiçbir korkusu .
• Diğer nedenler. Çünkü ruhsal bozukluk kendisine ve yaşama insanın tutum üzerinde önemli bir etkiye sahip diğerleri bir tecrit hissi, izolasyon olabilir. Ruh hali hastalık nedeniyle benlik saygısında keskin bir düşüş sonucu olabilir.
• Stres Uzun süreli, ruhsal bozukluklar ile ilişkili değildir, bazen de ruh hali neden olur.

Ruh hali ile başa çıkmak için nasıl

Onlar insanın iradesine karşı oluşur ve genellikle irrasyonel görünüyor çünkü Bilinçli duyguları kontrol zordur. (- Bunların oluşumunun engellenmesi için daha çok ve), ama sadece onlara verdiği cevap azaltmak için başından itibaren, ruh hali duyguları bastırmak için görev ayarlamak daha iyi değil. Bunu yapmak için, aşağıdaki yönergeleri kullanın:

Eğer ruh (özellikle - kötü bir şekilde) değiştirmek için sebep olmaksızın başlangıç ​​olduğunu fark ederseniz, şu anda ne yaptığını yapıyor durdurmak ve üzgün olduğunu anlamak için çalışın ve negatif için şu anda var objektif nedenler yapmalı duygular. Son zamanlarda meydana gelen olayları düşünün ve yakın gelecekte meydana gelebilecek, ve onlara kötü bir ruh yeterli yanıt karar.

Olumlu duygular benzetin. Ruh kötü değişmekte olduğunu hisseden, yapay onu geliştirmek için çalışıyorum, ama kötü duygular bastırmak değil - bu yüzden daha da kötü hale. Bunun yerine, tüm duygu yaşayabilirsiniz hangi oyunu kurallarına göre oynuyor hayal, ama sen bile neşeli, tamamen sakin sanki davranmaya. Kızgın ya da üzgün olmak için kendimi yasağı gerek yok - bu stres seviyelerini artırabilir Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   ve anksiyete. Içeride negatif duyguları delik verilmesi ve "dış" olumlu duygular poz, yakında daha önce görünüyordu daha kolay kendi ruh hali ile başa çıkmak için olduğunu göreceksiniz. Eğer nefes egzersizleri, sakin tutmak çok zor ise, kısa bir yürüyüş, küçük yudumlar bir bardak su içiniz.

Hangi sizin için alışılmadık bir şekilde davranır, çünkü sen ruh hali vardır sevdiklerinize anlatın. Bu sevdiklerini zarar veremez kaygı ile başa çıkmak için yardımcı olacak ve hatta nedeni nedir anlamıyorum. Onlar psikolojik sorunları hakkında bilmek varsa, bu sizin öfke ya da sinirlilik da darılmak değil daha kolay olurdu Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye .

Bir hekime danışınız. Ruh hali beri hep kendi başlarına başa ve bazen kendinizi kontrol edemez düşünüyorsanız, profesyonel yardım isteyin emin olamaz.