Aşırı yeme - tatsız, ama tespit etmek bazen oldukça zor değil, sadece bir sorun. Hatta spor salonunda birkaç saat haftada vererek ya da herhangi bir diyet kuralları izleyerek, o tatsız overeating ve sonuçları yüz, farkında olmadan, mümkün - midede ağırlık hissi, diyet "başarısızlıklar" ekstra kilo aniden ortaya.

Çoğu durumda televizyon izlerken, evde sinema ya da tohumlar / patates cipsi patlamış mısır üzerinde "yalın" alışkanlığı "gizli" overeating yöneltir: - belki de çoğu önemli bir sürü yemek ve nedenleri ne yemek dikkat alışkanlığı eksikliği , çok zor olduğunu belirtmek .  Ve yine, bu tür "çerez" - kalori kaynağı, çok kolay günlük oranını aşan aşırı kilo "kazanmak" için .  Kendi içinde aşırı yemek olduğu unutulmamalıdır - genellikle bir sorun işaretidir: Örneğin, çok nadir, ama yine de oldukça yaygın durumlarda, overeating nedeni bile ciddi bir yeme bozukluğu olabilir - tıkınırcasına yeme bozukluğu (kontrolsüz aşırı yeme) .  Oldukça basit bir "zararsız" nedenlerden kaynaklanan overeating ayırt etmek, kompulsif overeating tanır: Bu gibi durumlarda, aşırı yemek genellikle suçluluk, depresyon duygusu eşlik eder Depresyon - Kötü bir ruh hali biraz daha . Bu yeme bozukluğu - overeating nadir görülen nedenlerinden birisidir, tam tedavi gerektirir. Overeating olan en yaygın nedenleri zararsız ve kendiniz kaldırabilirsiniz.

Can sıkıntısı: overeating ana "suçlu"

"Zaman öldürmek" için var - Tehlikeli bir hata, "skrashivaya" sıkıcı TV izlerken cips, çikolata, çay ve kurabiye, herkes overeating böyle tatsız bir fenomen ile karşı karşıya olabilir. Buna ek olarak, bazen overeating "gizli" neden favori tatlı yeme her zaman güçlü hoş olmadığını reseptörleri üzerinde çanak eylemlerin kokusu ve tadı ile yemek yeme işlemi ile zevk neden olur, iyi yemek tadı sadece olur, bazen çok zor kalmak. Sonuç - bu mide "kalabalık", ağırlık midede veya daha ciddi sindirim bozuklukları bir tatsız duygu olsun, tüm sonuçlarıyla birlikte overeating.

"Duygusal" aşırı yemek: tıkınırcasına yeme nedeni olarak stres

Çoğu kadın (duygusal istikrar ilginçtir, çok daha az nedeniyle karşı karşıya yeme bu tip erkeklere) tanıdık "duygusal" yeme gibi gıda aşırı tüketimi böyle tatsız bir tür, birlikte: overeating nedeni çok sık stres Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Duygusal sıkıntı, hatta sadece kötü bir ruh hali içinde. Uzun kendinizi neşelendirmek için en etkili yollardan biri olduğu bilinmektedir - lezzetli bir şeyler yemek için (- endorfin ve böylece aslında moralinizi düzeltir sık ​​sık bu tür bir "antidepresan" "mutluluk hormonları" hızlandırılmış serbest provoke çikolata olur). Birisi endişeyle onun tırnaklarını, birisi ısırmaya başlıyor - başkalarına kötü bir ruh hali havalandırma, ama pek çok kadın stres nedeniyle "jam" tercih ve overeating sonuçlarına katlanmak. Oldukça anlaşılabilir overeating tür nedenleri - tokluk hoş bir duygu gerçek sorunları bir oyalama olur.

"Yerine" etkisi: Kötü bir alışkanlık reddi bir sonucu olarak aşırı yemek

Sürekli overeating ile bir kez ve herkes için çalışırken çok tanıdık eski sigara zararlı nikotin bağımlılığı vazgeçmelerini tavsiye vardır. Sigarayı bırakmak için çalışırken o popüler inanç Kadınlar için ipuçları: Sigara çıkın Nasıl İnsanlar genelde gerçekten gerçektir ve bir çok gerçek vakıf altında, hızla kilo. Aslında sigara reddederek, "sert çekirdekli" sigara içenlerin çoğu nasılsa sigara düşünmeye kaçmak için ihtiyacı hissediyorum, yani - ama en basit "kırmızı ringa" yiyecek olur. Sigara yerine sabit overeating daha bazen daha az zararlı emmek için şeker ya da pastil - bir kez ve tüm nikotin vazgeçmek çalışan insanlar, genellikle sigara şeker "yerine" tavsiye edilir nedeni budur.

Sıkı diyet, yorucu fiziksel egzersiz Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum   - Bir kişinin kilo vermek neden sadece faktörler değil mi. Ayrıca - bazen birkaç kilo hiç denemedim belki kaybetmek (gerçi her zaman değil, bu gibi durumlarda bir neşeli fırsat vardır - herhangi bir hastalık ya da stres ile ilişkili sıklıkla istemsiz kilo kaybı). Kilo kaybı ve birçok diğer faktörler ile ilişkili - bir anayasa özelliklerine kadar, erkek, örneğin, hızlı başlangıçta onların kas kütlesi daha fazladır çünkü kadınlar büyük ölçüde "hizmet" kaslar daha fazla kalori harcamak daha kilo.

Enerji: Ana "tedbir" zayıflama

Insanlar için gıda - bu enerjinin ana ve tek kaynaktır: gıdalardan vücuda vücut tüm sistemleri ve iktidar organları için gerekli aldığı yarılması kalori alır. Ana enerji kaynağı kolay sindirilebilir karbonhidrat - bunların parçalanma vücut en az enerji harcıyor. İkinci sırada - yağlar, proteinler ve burada vücut için enerji değeri açısından sadece üçüncü sırada yer almaktadır.

Vücut enerji kalori ifade edilebilir ihtiyacı tutarı - örneğin, inanılır kalori en az bir buçuk bin (tabii, bu rakamların hepsi kesinlikle bireysel ve yolda bağlıdır, her ne kadar (yani, yarma zaman vücudun aldığı enerjidir) kadın günlük alım ömrü ve diğer faktörler) .  Gıda ile günlük kalori sayısı vücuda girerse, ağırlık istikrarlı olacak .  Ama vücuda giren kalori sıkıntısı - her ikisi (örn gıda alımı hastalığı sınırlayarak) Doğal ve (nedeniyle diyet, örneğin) yapay olarak oluşturulmuş - gerekli vücut tarafından diğer enerji kaynakları kullanmak için yapar .  Bir enerji kaynağı - bu maddenin "rezerv" vücut tarafından yağ ertelendi olduğunu, enerji sıkıntısı "ekstra" yakıt olduğunda .  Böylece, kilo kaybının ana "itici güç" - gerekli enerji (kalori), sıkıntısı, bu açığın sebebi ne olursa olsun, bu olsun hep idi .

Kilo Kaybı "statik" ve "dinamik"

Vücut yağ yakma rejiminin "aktivasyon" mekanizmaları, yağ rezervlerinin daha az ya da net kilogram kurtulmak için nasıl kilo kaybı önemli bir nedenidir durmak ise .  Yağ sindirimi ürünleri - vücut gıda ile daha az enerji alacak sırasında Etkin mod olarak adlandırılan, yağ ketozis ve enerji bu aşamada kaynakları olan ketonlar yakmaya başlar .  Ketozis ve farklı "yapay" doğa (besinlerin, uzun vadeli bir hastalık ve asimilasyon bozukluğu) doğal herhangi faktörlerin sonucu olarak olabilir .  Beden, örneğin, sıkı bir diyet olabilir geçiş modu ketoza provoke - basitçe diyet dışında karbonhidrat içeren tüm gıdalar .  Bu karbonhidratlar bu tür ürünlerin kullanımını sınırlayan bir enerji ana kaynağı, vücut için "yakıt", olduğundan enerji eksikliği kışkırtır ve bunun sonucu olarak, biriken vücut yağ yakıcı - yani zayıflama .  Kilo kaybetme, enerji yapay sıkıntısı oluşturulmasını öneren kilo kaybı her türlü, "dinamik" denebilecek - yani, bu tür tekniklerin etkili kilo kaybı kanıtlanmış olmasını sağlamak için, kişinin bazı çaba gerekecek .

Kalori açığı oluşturulabilir ve daha az radikal yöntemleri - enerji vücudun ihtiyacı doğal olarak artmış veya azalmış olabilir unutmayın. Bir kişinin ve büyük, olsa bile bu yöntem hiç bir şey yapmaz, işleri - vücudun enerji doğal artış "statik" kilo kaybetme çağrılabilir. Tabii ki, çoğu durumda için "statik" kilo kaybı eğitim ihtiyacı - tabii, işin her bir kalori açığı uzun bir hastalık sizin için yapacak oluşturmak için beklemeyin, sürece. "Statik" kilo kaybı basit örneği - kas bina: daha fazla kas kütlesi, daha fazla enerji beden "hizmet" kas harcadığı - ve böylece daha fazla kalori günlük bazda yakmak.

Spor ve zayıflama

Bazı spor kilo izin vermez ve aktivite bazı türleri bile kilo alımını verebilir. Tüm bu fiziksel aktivite, özellikle güç, kas kitlesi ve yağ dokusundan daha ağır kas artar olmasından kaynaklanmaktadır. Ama spor güç tüketimini artırmak ve kilo stabilize olur, o da sonradan kan şekerinde bir azalmaya yol açar yağ hacmini, insülin direncinde bir azalma, azaltmaya yardımcı olur Kan şekeri - çok önemli bir gösterge   ve kan basıncının normalleştirilmesi Tansiyon - Onun swing tehlikeli? .

Hormon hapları ve kilo alımı

Hormonlar her zaman bir kadının bedeninde üzerinde önemli bir etkiye sahip. Hap ilk geldiklerinde kaçınılmaz 2-4 kg kilo artışına yol açmıştır. Modern ilaçlar bu riski azaltmak, yani bir kadın aniden hap alarak başladı ve birkaç kilo ekledi eğer, diğer kontraseptif reçete edecektir bir doktora danışmalısınız.

Menopoz ve kilo dalgalanmaları

Bir kadın menopoz sırasında hormon replasman tedavisi sırasında kilo kazanıyor olduğunda, çoğunlukla suçu ilaçtır. Ancak, çalışmalar kadınların% 61 31% ve hatta kilo onun% 2 kazanarak, aynı ağırlıkta kaldığını göstermektedir. Hormon replasman tedavisi olmadan sırasıyla% 52,% 44 ve% 4 olduğunu. Kilo artışı - stres gibi diğer faktörler, bir sonucudur Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak , Overeating, sedanter yaşam tarzı.

Hafif, düşük kalorili, az yağlı gıdalar ve zayıflama

Bazı kadınlar kilo istenen herhangi bir değişiklik fark etmeden hafif ürünler sözde yiyin. Bütün sır bu besinlerin çoğu normalden çok daha fazla yemiş olmasıdır. Vücudun düzgün işlemesi için gerekli olan en önemli madde yoksun Buna ek olarak, bu tür gıda, istismar edilemez. Yedek seçenekleri azaltılmış yağ içeriğine sahip süt ürünlerinin saygı yanı sıra şeker içermez önerilen gıda kolaylaştırmak için teşvik edilir.

Sigara bırakma ve kilo alımı

Araştırma uzmanları sigarayı bırakmak insanlar arasında,% 50 Ağırlığı% 25 ve besi% 25 kaybetmek, eski ağırlık tutmak olduğunu göstermektedir. Bu nikotin iştahı azaltır ve metabolizmayı uyarır, ve en kısa sürede vücudun içine onun giriş durur gibi kişinin nedeniyle artan iştah daha fazla yemeye başlar olduğuna inanılmaktadır. Yapmanız gereken tek şey - tüketim ve kalori kontrol etmek ve daha sonra sigara vazgeçerek sonra ağırlığı normal kalır. Bu nedenle sigarayı bırakma ve kilo kilogram doğrudan bir bağlantı arasındaki iddia etmek mümkün değildir.