Nöbetler - Şiddetli ağrıya neden kasların ani istemsiz kasılma. Bu ağrı, sağlık bozuklukları için tehlikeli olduğu anlamına gelmez genellikle birkaç dakika için birkaç saniye sürer ve olabilir.
Nöbetler vücutta üretilen asitler, normal kalsiyum emilmesini önlemek olmasına neden olabilir. Sık sık nöbet varsa, bu tür domates ve sirke gibi asidik gıdalar tüketimini azaltmak için tavsiye edilir. Sık nöbet Başka bir nedeni, bir potasyum eksikliği olabilir. Bu diyet muz dahil doldurabilirsiniz
Muz: yararları ve zararları sağlık
Patates, soya küspesi, buğday kepeği, böylece (kayısı dahil) kayısı ve.

Kaslar
Buna ek olarak, kas krampları duyarlı insanlar, bu kasları taşırmak için tavsiye edilmez. Tercihen eğitim onbeş dakika sonra 2-3 dakika bir mola yapmak. Sadece oturmak ya da yatmak ve kaslarınızı gevşetin. Eğer sonları alamıyorsanız, ayaklarınızı ve baldır kasları masaj nasıl derslerden sonra - Ağır fiziksel efor sonrası, güçlü spazmlar orada görünür.

Reçeteler
Nöbetlere az düzenli nüksedebilir kereviz kurutulmuş tohumlarından çay içmek. (Otlar herhangi biri olabilir) Bu bitkisel çay cilt sıcak ve nemli torbalara uygulanabilir - kan dolaşımını artırır ve nöbet olasılığını azaltır.
Eğer yattığınızda ayaklarınızı kramp başlatırsanız, düz bacaklarınızı uzatmak ve geriye mümkün olduğu kadar ayak çekme - başının yönünde. Daha sonra birkaç saniye dinlenmek ve daha sonra çorap geri çekin, 30 saniye boyunca bu pozisyonda tutunuz. Spazm geçene kadar tekrarlayın. Eğer, ayakta iken, otururken ve su olduğunda kramplar, başladı eğer zaman sen kramp kurtulmak aynı şekilde.
Genellikle sağ spor salonunda, egzersiz sırasında başlar nöbetler. Bol sıvı içmek nöbet ana nedenlerinden biri olan elektrolit dengesizliği, önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum ile her egzersiz veya günlük takviyesi önce almayı unutmayın. Vücutta magnezyum eksikliğinin nedeni alkol, böbrek hastalığı ve şeker hastalığı olabilir
Diyabet - tehdit ve çaresiz bir hastalık
.
Eczane papatya çay nöbetler ortadan kaldırmak için etkili halk çözümdür. Glisin, eczane papatya bulunan bir amino asit, kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
Kramplar için diğer popüler çare: hardal tohumu bir avuç ve 15-20 dakika koymak sıcak su dolu bir kaba, içine dökün suda ayaklarınızı tutmak.
Konvülsiyon karşı zeytin veya badem yağı ile çok iyi ayak masajı olduğunu.

Geri Nöbetler
Kas krampları geri ağrılı acı vericidir. Kısa sürede bunları kaldırmak için, örneğin buz küpleri gibi arka ya da dondurulmuş sebze bir çanta bir soğuk kompres uygulayın.
Yüzerken Çok sık bacak krampları azaltabilir; Bu suyun insanların ölüm nedenlerinden biridir. Yolculuk sırasında sık sık kramplar meydana gelirse, mayo pin tutturulmuş. , Kramp hafifletmek ayak kendilerini dikmek ve sonra kıyıya yüzmeye.
Spazm suda ilk kez ortaya çıktığında, en önemli - ve en zor - panik yapmayın. , Kürek eller sadece yukarıda tarif edildiği gibi, çorap çekerek, birkaç derin nefes alın ayakta tuttu. Suda kramp normalden daha yavaştır. Biraz dinlenme yavaş başlamak kıyıya yüzmek ve. Doplyvete güçlü hareketler ayak ve baldır kaslarını masaj yaparken. Bir neden yüzme vazgeçmeye - - Ve spazmlar hatırlıyorum bile en tecrübeli yüzücüler ile olur. En azından birkaç germe egzersizleri - suya gitmeden önce, bir ısınma yapmak
Germe egzersizleri - Dikkatli olun
ve 10-20 ağız kavgası. Kramp büyük olasılıkla olay soğuk suda yüzerken
Soğuk suda yüzme - vücudun güçlendirilmesi
.