Birçok kadın umurumda gebelikte kilo alımı. Ne kadar normal bir tutarlı, 40 hafta boyunca kilo gerekir? Diğerleri aşırı iştah kelimeleri haklı Bazı hamile kadınlar, "yuvarlak" çok kendilerini düşünün ve açlıktan başlar: "Ben - bekleyen anne! "Ve iki yemek. Yetersiz beslenme ve aşırı yemek çocuğun gelişiminde patolojileri değil, aynı zamanda hamilelik ve doğum sırasında çeşitli komplikasyonlara sadece yol rağmen.

Kadınlarda yağ dokusu büyümesi, birikimi bebek gerekli besin maddeleri, vitamin ve minerallerin geleceği böylece çocuk ve ek olarak, artan rahim ağırlığı, kan korumak ve çünkü hamilelik sırasında kilo alımı, tamamen doğal bir durumdur.

Nasıl hamilelik sırasında fazladan kilo nelerdir?

Ortalama olarak, Boş ağırlık 10-15 kg kazanma tüm dönem için sağlıklı bir hamilelik. Gebelik sırasında kilo alımı birçok faktöre bağlıdır: kadın onu anayasal özellikler, beslenme ve embriyo sayısı orijinal vücut ağırlığı:

• normal kilolu ise, gebelik sırasında kazanç 11 5-16 kg;
• yetersiz kilo alımı 12 olmalıdır birlikte, 5-18 kg;
• Kilolu - 7-11, 5 kg bir artış;
• Obezite - 6 kg veya daha az bir artış;
• çoğul gebelikler - 16-21 kg bir artış.

Tüketim yazdığınız vücut ağırlığı:

• Çocuk - 2, 5-3, 8 kg;
• büyüyen plasenta - 500-600 m;
• genişlemiş uterus - 1 kg;
• Meme büyütme - 500 gr;
• Kan hacmindeki artışı - 1, 5 kg;
• amniyon sıvısı - 800-1000 gr;
• interstisyel sıvı - 1, 5-2 kg;
• 3-4 kg - (kalça, uyluk ve karın) deri altı yağ ilave mevduat.

Nasıl kilo ve ne belirler

Kilo oranı farklı - Eğer bir aydan fazla ekleyin ve başka daha az olabilir. Bu ince kadınlar tam daha kilo olduğunu kaydetti. Diğerleri dramatik gebeliğin 20. haftasından sonra kilo başlıyor Bazı kadınlar, hamileliğin erken dönemlerinde gelen kilo ve ardından hızını yavaşlatır. Olup kapsamı uygun kilo ötesinde, eğer her ikisi de birinci ve ikinci varyantı, bir patolojidir değildir.

800 gr - kilolu iken, 2 kg - normal vücut ağırlığı ile bir kadının ilk trimesterde 1, 5 kg, zayıf ekler. Kilo, ikinci ve üçüncü trimester hızı hızlanan. 300 g normal haftalık ağırlık kazançları hamile 14 28 hafta arasında dönemde. Ve doğumdan önce, 38-40 hafta 400-800 gram vücut ağırlığındaki azalma olduğunu - sıralar öncülerinden biridir.

Kilo gıda etkisi

Hamile kadınların beslenme, çeşitli orta besleyici ve güçlendirilmiş olmalıdır. Gebelik sırasında Birçok kadın iştahı artırır ve onlar aşırı yağ birikimine katkıda tatlılar ve hamur işleri "yalın". İkinci ve üçüncü trimesterde 200 ekstra kalori alması gereken kadının ilk 12-14 hafta içinde - yaklaşık 300 Overeating postpartum dönemde figürü ve selülit değil, aynı zamanda büyük bir bebek ve gestasyonel diyabet doğumuyla sadece sorunları tehdit Gestasyonel diyabet: belirlemek ve tedavi . Yetersiz beslenme beyin hasarı ve fetus, düşük ağırlığı metabolizma bozukluğu ve doğumdan sonra hastalığa eğilimi yol açar. Ciddi durumlarda, yetersiz beslenme düşük yapma tehlikesi yol açabilir Düs - bunu kendinizi koruyabilirsiniz?   erken doğum ya da fetusun hatta ölüm ya da.

Anna Sozinova

Hamilelik sırasında sağlıklı, dengeli beslenme için gerekli tüm vitamin, gelecekteki anne hem de bebeği sadece sağlamalıdır. Bu adımda önemli bir besin eksikliği o ömür boyu acı hangi çocuğa kusurların oluşumuna neden olabilir. Yiyeceklerden gerekli tüm maddeleri almak her zaman mümkün değildir, çünkü prenatal vitamin almalısınız.

Vitamin seçerken, bir doktora danışmalısınız. Biz şimdi sadece hamile kadınlar için en önemli vitaminler hakkında konuşmak. Mümkün olduğu ölçüde doğmamış çocuğun doğum defektleri riskini azaltmak için - İdeal olarak, gebelik öncesi alarak başlamak gerekir.

Folasin

Folik vitamini, o - B9 vitamini, spina bifida neden olan bir nöral tüp defekti olarak bilinen doğumsal bozukluk önlemeye yardımcı olur. Bundan başka, folik asit Folik asit - değeri abartma zor   pre-eklampsi riskini azaltır ve anemi gelişimini engeller. Bu iyileşme ve DNA normal fonksiyonu için kritik önem taşır.

Gebelik planlaması sırasında günde folik asit 400 mikrogram almak başlayın. Aynı dozlarda, gebeliğin onikinci hafta almaya devam etmelidir. Eğer gebe önce folik asit almak olmadıysa, bunu yaparken başlamak en kısa sürede hamilelik hakkında bilgi edinin. Ayrıca, gıda, yeşil ve kahverengi pirinç gibi folik asit içeren ürünlerin mümkün olduğunca içecek. Diyabet veya çölyak hastalığı ile hasta olanlar Çölyak hastalığı - oldukça bağırsak değil patoloji Ya da epilepsi ilaçları, günde folik asit 400'den fazla mikrogram sürer. Kesin doz doktora tayin etmelidir.

D Vitamini

Günde en az 10 mikrogram - doğmamış çocuk için D vitamini yeterli miktarda tüketmek gerekir gebeliğin ilk aylarında sağlıklı ve güçlü kemikler ve dişler, idi. D vitamini, sağlıklı kemik oluşumu için gerekli olan vücut bölgesi kalsiyum ve fosfat miktarını ayarlar. D vitamini eksikliği raşitizm neden olabilir.

D vitamini yağlı balık ve bazı müstahkem gıdalarda bulunur. İnsan vücudunun güneş ışığı ile cilde temas üretilmektedir. Tam olarak ne kadar zaman cilt tipine ve yılın zamanına bağlı olarak, yeterli D vitamini almak için güneşin altında yürütmek için gerekli olan, ama her zaman cilt gözle görülür bir bronzluk ile kaplıdır göre çok daha hızlı üretti. D vitamini eksikliğinin şansı her zaman, güneşin nadiren kapalı giysiler veya koyu cilt sahipleri taşıyan kişiler için özellikle harika.

Demir

Hamile demir eksikliği, aşırı yorgunluk, uyuşukluk ve anemi diğer belirtilere neden olabilir. Ciddi demir eksikliği olumsuz gebelik gelişimini etkileyebilir. Yağsız et, yeşillik, elma, kurutulmuş meyve ve fındık diyet dahil - onlar demir açısından zengin kaynaklarıdır. Bu ürün Prenatal vitaminlerin çoğu dahildir.

C vitamini

C vitamini gıdalardan demir absorbe olur. Bağışıklık sistemi gebelik sırasında zayıflar ve kadın hastalıklarına karşı savunmasız hale gelir, bu son derece önemlidir - Ayrıca, soğuk algınlığı ve bazı enfeksiyonlara karşı hamile kadınları korur. C vitamini turunçgiller, domates, brokoli, biber, siyah kuş üzümü, patates, kızılcık bulunan Sağlık ve güzellik için Cranberries .

Kalsiyum

Bu çocuğunuzun sağlıklı kemikler ve dişler sağlayacak başka önemli unsurdur. Onun birçok süt ürünleri ve kemiklerle yenebilen balık bu sıralar. Kalsiyum Mükemmel kaynakları da kurutulmuş meyveler, tahıllar, badem vardır Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık Tofu, brokoli.