- Gebelik ve folik asit - bebeğin gelişimini destekler
- Faydaları
Yapılan araştırmalara göre, gebe kalmadan önce en az bir ay boyunca ve ilk trimesterde folik asit önerilen günlük ödenek günlük alım miktarı,% 50-70 fetusta nöral tüp defekti riskini azaltır. Bazı alimler de gebelikte folik asit yeterli miktarda tüketimi gibi yarık dudak, yarık damak ve kalbin çalışmasıyla ilgili bazı ihlaller gibi diğer doğum defektleri riskini azaltmak olabileceğini düşündürmektedir.
Folik asit nedir
Eğer hamileyseniz ya da yakın gelecekte hamile kalmayı planlıyorsanız, folik asit
Folik asit - değeri abartma zor
(ya da B9 vitamini) çeşitli nedenlerle seni gereklidir. Omurilik (örneğin, Spina bifida) veya beyin (örneğin, anensefali) ile ilişkili ciddi doğumsal bozuklukların bir grup ortak adını - O nöral tüp defekti önlemeye yardımcı olur. Nöral tüp defektleri, çoğu durumda, çok erken gebelikte gelişmeye başlar - Bir kadın hamile olduğunu öğrenmeden önce.
Vücudun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek ve kansızlığı önlemek için Folik asit, esastır. Aynı zamanda restorasyon ve DNA normal işleyişine katkıda bulunan en önemli maddelerden biridir. Bu nedenle, folik asit, yeterli miktarda tüketimi plasentada hücrelerin hızlı çoğalması ve vücutta artan fetus için gereklidir.
�
Her iki hamile kadın ve doğmamış çocuk için tehlikeli bir ihlali, - bazı çalışmaların sonuçlarına dayanarak folik asit, pre-eklampsi riskini azaltmaya yardımcı olduğunu önerebilirsiniz.
�
Ne kadar folik asit ihtiyacınız
Bebekte nöral tüp defekti riskini azaltmak için, planlanan gebelik öncesi en az bir ay boyunca günde folik asit 400 mikrogram (mcg) alınması tavsiye edilir. Tüm gebeliklerin en az yarısı planlanmamış olduğundan, doktorlar doğurganlık çağındaki tüm kadınların folik asit bu miktarı almaya teşvik edilmektedir. Hamilelik sonrası folik asit, günlük bir doz 600 mg artırılmalıdır.
Omurga ve beyin çocuktan gelişir nöral tüp, gebeliğin üçüncü haftasında etrafında oluşmaya başlar. Kendi doğru gelişimi folik asit gerektirir gelince, gebelik öncesi ve birinci trimesterde almak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme temel prensiplerini takip
Sağlıklı beslenme - yeme kendinizi sınırı yok
Ve dikkatlice yeterince folik asit almak emin olmak için vitamin takviyeleri etiketlerini okuyun. Eğer çok küçük aldığımız bir multivitamin, diğer vitaminler satın alırsanız. Eğer folik asit önerilen günlük dozu aşabilir böylece, ancak sağlık için tehlikeli olabilir - Farklı aynı anda multivitaminler almayın.
Prenatal vitaminlerin genel folat 800 1000 mikrograma kadar ihtiva etmektedir. Onlar bir doktor tarafından reçete edilmedikçe, folik asit 1200'den fazla mikrogram ihtiva vitaminler, almayın. Bu sıkı bir vejetaryen diyete uyulması olanlar için özellikle önemlidir. Bu tür insanlar genellikle vitamin B12 eksikliği geliştirmek ve eksiklik tanı, zor olacak, eğer folik asit vücutta aşırı
Folik asit - bunun aşırısı sağlık için tehlikeli olabilir
.
Daha fazla folik asit ihtiyacı olan
Nöral tüp defektleri ile bir bebek sahibi olma olasılığı ortalamasının üstünde iken, bilinmeyen nedenlerle, obezite muzdarip kadınlar. Bu nedenle, belki de bir doktora danışmak gereklidir bir kilolu veya obez önce planlanan anlayışına sahip ve kadınlar tam bir tıbbi muayeneye tabi. Bazı durumlarda, doktorunuz bu kadınlar, bir gün folik asit 400 mikrogram almak önerebilir. (Ancak, kendi başlarına size obezite tanısı konmuş olsa bile, olmamalı folik asit dozu artırmak için).
Çocuklar hastalarda önceki gebelik sonraki gebelik öncesi nöral tüp defekti tespit edilmiş ise, bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Herhangi bir tıbbi tedavi olmadan bir kadının çocuk nöral tüp defekti olasılığı% 2-5 - çok fazla görünmüyor, ancak bu rakamın normalden daha yüksektir. Neyse ki, risk folik asit, çok yüksek dozlarda alınması azaltılabilir. Doktorun optimal doz belirlemeniz gerekir.
�
Kadınların, şeker hastaları ve bu alan antiepileptik ilaç olarak, aynı zamanda bir nöral tüp defekti olan bir çocuğa sahip bir risk artışı vardır.
�
Eğer risk altında iseniz gebe planı için önce, ilk olarak, ikincisi, bir kaç ay incelenecek, istenmeyen gebeliklerin önlenmesi için ek önlemler almak ve olmalıdır.
Folat Gıda kaynakları
İronik olarak, birçok çalışma vücut çok daha iyi bazı gıdalarda bulunan doğal formu (folat), daha (genellikle folik asit, denir) B9 vitamini sentetik biçimini emer olduğunu göstermektedir. Bazı zenginleştirilmiş sentetik ürünler de folik asit içerir, ancak çoğu kadın düzenli olarak tüketmeyin, bu yüzden genellikle B9 vitamini önemli bir kaynak değildir.
Folik asit zengin doğal kaynakları onlardan mercimek, kuru fasulye ve bezelye, (örneğin brokoli ve ıspanak gibi) koyu yeşil sebzeler, lahana, şalgam, bamya, kuşkonmaz, narenciye ve meyve suları yer almaktadır.
Ancak, hamilelik sırasında, bu gıdalar folik asit, katkı yerini alamaz. Kısmen sindirilmiş folat ise folik asit ilavesi hemen hemen tamamen emildiği bir gerçektir. Ayrıca, doğal folik asit depolama ve ısıl işlem ürünleri sırasında bozulabilir. Bu nedenle, hamile kadınlar ve yakın gelecekte hamile kalmayı planlayan olanlar, kuvvetle bu madde ile zenginleştirilmiş ürünlerin çok sayıda folik asit içeren takviyeleri almak veya olması tavsiye edilir.
Folat eksikliği belirtileri
Folat eksikliği belirtileri ishal, iştahsızlık, kilo kaybı, halsizlik, duyarlılık ve hassasiyet dil, kalp çarpıntı ve sinirlilik olabilir
Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye
. Açığı önemsiz ise, hiç bir semptoma neden olmayabilir. Kadınların kendi çocukları ciddi malformasyonlar ortaya koymuştur sonra yeterli folik asit olmadığını biliyoruz olur. Folat eksikliğini önlemek için sonuçları ile başa çıkmak için çok daha kolaydır.