İlk olarak, tabii ki, hamile kadınlar yoga mümkün olup olmadığı sorusuna cevap gerekiyor? Cevap evet kesinlikle. Hamilelik sırasında kadınların fiziksel, zihinsel ve duygusal alanda büyük değişiklikler geçmesi ve yoga onlarla başa çıkmak için mükemmel bir araçtır. Bu sadece kas aynı zamanda hamilelik uydular arasında duygusal stres azaltır. Yani, hamile kadınlar için yararlı Yoga nedir?

Giderme Stres

Gebelik neşeli uzun zamandır beklenen bebeğin doğum beklentisiyle, ama rahatsız edici düşünceler bir sürü sadece getiriyor. Bu kısmen hormonal seviyelerde değişiklikler, nedeni kısmen - nesnel gerçeklikle, çocuğun geleceği ile ilgili endişe nedenleri var çünkü. Yoga zihin sakin yardımcı olur daha net düşünmeye yardımcı olur ve önemli ölçüde kaygı düzeyini azaltır Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt? .

Rahatsızlık Rölyef

Gebelik ile ilişkili fiziksel değişiklikler, özellikle daha sonraki aşamalarda, şiddetli rahatsızlık verebilir. Hem güçlendirmek ve kasları gevşetmek için yardımcı yoga sayesinde, rahatsızlık önemli ölçüde azalır. Buna ek olarak, nefes egzersizleri rahim diyafram baskı başladığında daha iyi, gebeliğin son ayı katlanmak için yardımcı olur.

Geliştirilmiş duruş

Hamilelik sırasında kadınların duruş kötüleştirebilir. Bazı yoga duruş ve teknikleri özellikle bunu geliştirmek için tasarlanmıştır.

Güçlü kaslar

Kadın çocuk ayı daha kolay olacağını, böylece etkili Yoga, farklı kas gruplarını güçlendirir. Buna ek olarak, doğum sonrası kas gelişimine bağlı olarak, güzel, ince rakam kazanmak için çok daha kolaydır İnce rakam için pratik ipuçları .

Rölyef doğum

Kural olarak, gebelik sırasında yoga kadınların diğer annelere göre doğum sırasında daha az güçlükle karşı karşıya. Yoga dinlenmek ve düzgün nefes kasları öğretir Modern ve geleneksel teknikleri - doğru nefes nasıl , Doğumlar bu sözden dolayı kolay ve gelişmekte olan komplikasyon olasılığını azaltır.

Hamile kadınlar her asanas veya yoga duruşlar için uygun değildir. İlk olarak, uygun pozisyonlarda bahsedelim.

Tadasana veya Dağ Pose

Yanlarda ellerinizi çekin, sırtınızı düzeltin, zemin (tercihen yalınayak) Stand. Ayaklar birbirine temas etmelidir. Başka düzenlemelerde, hurma önünde bağlanabilir veya başının üzerinde ellerini çekin. Hala ayakta ve derin nefes. Bu poz duruş ve vestibüler aparatın performansını artırır.

Virabhadrasana veya savaşçı duruşu

Yanlara uzatılmış silah yere paralel, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı stand veya. Yavaşça vücut ağırlığının onu çok getiren ve yanına sol bacağını alarak, sol bacağında squat. Sağa sağ ayak genişletin ve onun bütün vücudu arkasında çevirin. Başlangıç ​​konumuna dönülür, 20-30 saniye bu pozisyonda tutun. Bu asana, konsantrasyonu artırmak için yardımcı olur daha iyi denge sağlar ve sırt ağrısı kolaylaştırır.

Bir oturma veya Pashimotanasana Yalın ileri

Başlangıç ​​pozisyonu: katta veya fitness için bir hasır üzerinde oturan, bacaklar öne doğru uzattı. Yavaşça önceden mümkün olduğunca yalın. İdeal olarak, ilk çorap ellerini havaya almalısınız, sonra alnı diz dokunun. Geç gebelik sadece kadar mide izin verdiği yalın. Bu pozisyon kasları daha esnek sırt ve omuz yapar. Buna ek olarak, bu duruş geliştirmek ve stresi azaltmak için yardımcı olur Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak .

Ağaç Pose

Başlangıç ​​pozisyonu: Birlikte ayakları ile yere dikilen. Yukarı kollarınızı gerin ve başının üzerine bağlayın. Kadarıyla yapabilirsiniz olarak, diz katlanmasını, Sol bacağınızı kaldırın ve bir kenara alın. Sağ diz sol ayak basın ve en az 30 saniye süreyle bu pozisyonu tutmaya çalışın. Böylece eşit nefes ve sırt düz olmasını sağlamak için gereklidir. Ağaç etkili bir bacak kasları uzanır ve arka vestibüler sistemini geliştirir ve zihni yatıştırır Poz.

Hamile bir kadının bağışıklık sistemi zayıflamış olduğundan gebelik sırasında solucan yakalamak olasılığı oldukça yüksektir. Solucanlar tedavisi genellikle oldukça basit bir iştir, fakat hamile ve emziren kadınlarda solucanlar tedavi durumunda doktor sorun teşkil etmektedir.

Nasıl solucanlar vardır

Solucanlar veya helmint - hayvanlarda ve insanlarda yaşayabileceği solucanlar çok sayıda türün, genel adıdır. Bunların en yaygın tenyalar, pinworms, hookworms, flatworms ve yuvarlak solucan vardır. Bu parazitler gıda, su ya da toprak içinde mevcut olabilir kontamine dışkı ile temas yoluyla insandan insana ya da hayvandan insana iletilir.

Eğer bir parazit enfeksiyonu herhangi bir belirti görmeden Birçok parazit yıllarca vücutta yaşayabilir. Genellikle bu belirtiler mide ağrısı, şişkinlik, gaz, kabızlık, bulantı, kusma, ishal, kaşıntı anal bölgede, sürekli yorgunluk ve kilo kaybı vardır. Solucanlar, özel ilaç, oldukça hızlı bir şekilde yol ve yakından hijyen izleyebilirsiniz rağmen, hamilelik sırasında enfeksiyon annenin sağlığı ve doğmamış çocuğa ciddi bir tehlike oluşturabilir. Bu durumda, sen en kısa sürede ihtiyaç tıbbi yardım isteyin.

Bağırsak solucanları Hamile ve emzikli kadınların tedavisinde nasıl

Hamile ve emzikli kadınlarda bağırsak solucanları tedavisi için genellikle ilaçlar anne ve çocuk için güvenli kabul edilmez solucanlar mücadele etmek için kullanılır. Ancak, tedavi solucanlar beri gerekli Worms - ne kadar tehlikeli olduklarını?   Bir kadın ve bulantı, ishal ve diğer tatsız belirtilere neden olabilir gerekli besinlerin bebeğini mahrum. Anne yaşayan solucanlar bebeği etkileyebilir dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, onların giderilmesi için etkili önlemler almak önemlidir.

Onun önerileri ile sıkı bir uyum içinde, bir doktor reçete ilaç alıyor. Onlar çok daha iyi hissetseniz bile olmadan önce tedavi sona etmeyin - solucanlar kurtulmak için, tüm kurs geçmesi gerekir. Eczane ilaçlara ek olarak, solucanlar tedavisi için birçok alternatifleri vardır. Değil bu yana hepsi bunlardan herhangi kullanmadan önce, doktorunuza danışın emin olun, hamile kadınlar için güvenlidir. Gebelik ve emzirme döneminde, genel bir kural olarak, solucanların aşağıdaki alternatif yollar kullanılması tavsiye edilir:

• Sarımsak. Sarımsak küçük bir parça yiyin Sarımsak sağlık: neredeyse her derde deva   yemeklerden önce ve sonra (bir çivi yaklaşık dörtte). Bu yavaş ama emin adımlarla solucan gösterecektir. Tabii ki, herkes çoğu insan için bunun anlamı uygun değil bu yüzden, bu yüzden sık sık (örneğin, sosyal nedenlerle) sarımsak yiyebilir.
• Havuç - Bir az bilinen ama solucanlara karşı etkilidir. Taze sıkılmış havuç suyu her gün bir bardak içilir.
• Kabak çekirdeği etkin bir solucanları öldürür bileşikler içerir. İki hafta içinde, günde kabak çekirdeği iki çorba kaşığı yiyin.
• Nar. Nar bulunan Antioksidanlar Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği   Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve etkin herhangi bir enfeksiyon savaşmaya yardımcı olur.
• Elma sirkesi ve papaya suyu. Eşit miktarlarda bu malzemeleri karıştırıp, ve günde bu karışımın yarım bardak içilir. Vücuttan zaman öldürmek parazitleri hızlandırmak için daha fazla su içmek.
• Fiber. Bağırsak fonksiyonunu geliştirmek ve kabızlık ile başa çıkmak için daha fazla lif yiyin.
• Probiyotikler ile diyet yoğurt ekleyin - bir bütün olarak sindirim sistemini ele geçirmek yardımcı olacaktır.

Solucanlar ile yeniden bulaşmasını önlemek için, aşağıdaki önlemleri alın:

• Özellikle pişirme ve bir soda çalışan tuvaleti kullandıktan sonra, ellerinizi iyice yıkayın;
• Tırnaklarını ısırma değil;
• Birkaç günde yatak değiştirme ve yüksek sıcaklıkta yıkayın;
• Evin düzenli temizlik yapın, mutfak, tuvalet ve banyo özel önem veriyor;
• İyice durulayın diş fırçası Diş fırçaları - seçiminde hata yapmayın   önce ve kullanımdan sonra.