Deneyimli çalıştırıcı gözetiminde çoğu gebe su aerobik dersleri kesinlikle fayda sağlayacaktır. Fakat gebelik gibi egzersizler kontrendikedir yapmak için süresince farklı durumları gelişebilir. Bu nedenle, su aerobik dersleri kadın danışma doktor ziyareti ile başlamalıdır.

Hamile kadınlar için su aerobik yapabilir mi tüm

Sınıflar bir doktora danışmalısınız önce bunu su aerobik sınıfları (yanı sıra başka fiziksel aktiviteler) için, kontrendikasyonları bir dizi vardır.

Her şeyden önce, gebeliğin sonlandırılması tehdidi. Göründüğü bir kadının düşük veya tehdit başladığında, bu durum bir kadının tam dinlenme oluşturarak bastırılabilir. Hatta küçük bir hareket rahim ve kürtajın düz kas aktivasyonuna neden olabilir. Düşük tehdidi geçecek sonra, kadın yavaş yavaş hareket etmeye izin verdi. O zaman ve doktorların belirli bir süre sonra onu egzersiz için izin mümkündür Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum   Havuzda.

Plasenta previa Çok tehlikeli aerobik - Plasenta çok düşük olduğunu ve tamamen veya kısmen servikal kanala örtüşür bir durumdur. Bu durumda, herhangi bir ani hareket kadınların ve çocukların yaşama şiddetli kanama ve tehdit neden fetus plasenta yaralayabilir.

Toksikozunun, gebeliğin ikinci yarısında gelişen - Doktor preeklampsi ile bir kadın olarak su aerobik yapmaya izin vermeyin. Şişlik başlangıçta sonra idrarda kan basıncında artış protein neden kılcal - Böylece öncelikle çok küçük kan damarlarını etkiler Idrarda protein - tehlike işareti, hafife alınmamalıdır   ve nihayet, ağır beyin hasarı. Bu durumda, su aerobik kılcal kırılganlığını ve preeklampsi hızla ilerlemesini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Herhangi bir akut hastalık ve kronik hastalık alevlenmesi için su aerobik meşgul etmek mümkün değildir - bu daha çok soğuk algınlığı ile dolu olarak, anne ve çocuk sağlığı bir bozulmaya yol ve bağışıklığın azalmasına olacak. Ancak bağışıklık sistemi ve böylece azaltılmış hamilelik sırasında - bu hormonal etkilerin bir sonucudur.

Genital herhangi akıntı olsaydı Hayır daha az tehlikeli su aerobik yapmaya - Eğer doktorunuza danışın ve deşarj nedenini bulmak gerekir bu yüzden, bir inflamatuar sürecin kötüleşmesi olabilir. Hatta daha tehlikeli lekelenme Spotting - bu patolojiyi ekarte etmek önemlidir   - Farklı kökenleri var, ama aqua aerobik için her durumda bir kontrendikasyon olabilir.

Yüzme havuzu da fungal deri hastalıklarında kontrendikedir - Bir mantar enfeksiyonu cilt yeni alanlara yayılacak. Ayrıca, havuz mantarların diğer ziyaretçiler ile enfekte olma tehlikesi vardır.

Su aerobik yapıyor, dikkat etmelidir neler

Bir havuz kadın aşağıdaki kriterlere uymalıdır seçerken: havuzdaki su 29s altında olmamalıdır, su dezenfeksiyonu klor kullanılmadan modern yöntemlerle yapılmalıdır. Hamileler için sınıflar koç yapmalıdır su aerobik, konuyla ilgili özel bir eğitim aldı.

Ne zaman havuza ziyaret de zemin çok kaygan olabilir unutmamalıyız, bu yüzden kaymaz tabanı tırtıklı slates seçmelisiniz. Havuzu da yaralanma olasılığı, keskin dönüşler kaçınarak sorunsuz en iyi hareket, hakkında hatırlamamız gerekiyor.

Buna ek olarak, doktorlar kadının bir zevk yalnızca su aerobik yapmaya öneririz. Suda egzersiz yararlıdır fiziksel etkileri kadınların duygusal durumuna olumlu etkisi ile tamamlanmaktadır - korkuları, kaygıları bırakarak suyun kasları rahatlatıcı olurken, orada tam bir dinlenme hali geliyor ve anne ve çocuk vücut üzerinde çok olumlu etkisi vardır.

Bu, çok hızlı yükünü artırmak her kadın, bu süreç kişiye özel gerektiğini hatırlamak gerekli değildir. Yükler kadın iyi hissettiriyor sadece artmalıdır. Karın tıkanıklık veya ağrı hatta hafif belirtileri olsaydı Karın ağrısı: Çeşitleri ve Belirtileri Hemen eğitimi durdurmak gerekir. Ilk su aerobik dersleri haftada sadece bir kez yer almalıdır. Sağlık durumu kırık değil sadece, sen ilk iki yüzme havuzu kullanmak, ancak bir süre sonra, haftada üç kez.

Aşırı bir göstergesi genellikle kadın tarafından keçe nefes ve kalp çarpıntısı darlığıdır. Bu ritmik, ritim birleştirerek nefes ritmine egzersizleri, yavaş yavaş her egzersiz yapmak önemlidir.

Su aerobik dersleri nedenle bir kadın gerektirir - sadece bu durumda onlar yarar sağlayacak ve sağlıklı bir bebeğin doğumuna katkıda bulunur.

Galina Romanenko

Her hamile kadın artık vücudu sadece ona ait değil gerçeğin farkında olmalıdır. Bu tanımak ve onun içinde büyüyen olma sorumluluğunu almalıdır. Taşımak ve sağlıklı bir çocuğun tam gelişmesini doğurmak, hamile anne hesabı birçok faktör dikkate almak zorundadır. Aralarında Şef - Gıda.

Gebelik - Kadın vücudunun en güçlü meydan. Kanda (neredeyse iki katı), kalp ve kan damarları üzerindeki yükü artırır hacmini arttırmak, bağışıklık sistemi zayıflar. Bekleyen anne sen daha fazla oksijen gerekir. Sadece besinler, proteinler, yağ ve karbonhidrat kadınların artan ihtiyaçlarını karşılamak olmaz doğru beslenme programı yapmak önemlidir, ama aynı zamanda değişikliklere uyum için vücut yardımcı olur. Kadının vücut çocuğun vücut geliştirmede de düşüyor içine dokuz ay içinde, bütün bu gider. Doğru beslenme hamilelik hafifletmek ve karnındaki bebeğin normal büyüme ve gelişmesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Bir çocuğun sağlığı için risk oluşturabilecek Ama bazı gıdaların tüketiminin hamile kadınlar, kaçınmalıdır.

Yetişkin kadınların bağışıklık sistemi sık sık onu şüpheli hakkında kadın önce hastalığın ilerlemesi blokları, ama şekilsiz embriyo böyle bir koruma vardır, bu nedenle bazı ürünler hamile kadınlar için kontrendikedir.

Pastörize edilmemiş süt ve yumuşak peynirler bundan

Onlar bize zarar ne yapabilirim düşünmeden - brie, beyaz peynir, camembert, Suluguni peynir çeşidi İsviçre - Biz genellikle peynir yiyin. Bu arada, bazı peynirler bakteri listeria içerirler. Normal şartlar altında, bağışıklık sistemi Bağışıklık sistemi - nasıl çalışır?   Kadınların kendi enfeksiyonu ile başa çıkmak. Gebelik sırasında bir kadının bağışıklık sistemi zayıflar ve bu enfeksiyon bebek için ve anne için ölümcül olabilir. Ayrıca, listeriozis düşük nedenleri Düs - bunu kendinizi koruyabilirsiniz?   Erken gebelik (ilk trimester) içinde.

Pastörize edilmemiş meyve suları ve ciders

Taze pastörize edilmemiş meyve ve sebze suları ve ciders de bakteri listeria içerebilir.

Çiğ yumurta ve gıda bunları içeren

Yumurta özenle hazırlanmış olmalıdır, ve yumurta sarısı ve albümin sertleştirilmiş ve sıvı değil gerekmektedir. Bazı yemekler, örneğin, köpükler, tiramisu, salata sosu "Sezar", ev yapımı mayonez, salmonella bakterileri içerebilir çiğ yumurta içeren meyilli Salmonella: bilinmiyor gerçekler . Bu nedenle, hamile kadınlar çiğ yumurta ve bunları içeren gıdalar yeme kaçınmalısınız.

Neprozharennoe et, çiğ balık ve kabuklu deniz

Nadir biftek, hamburger, et ve istiridye, Füme Balık ve suşi diğer halk da çiğ et, balık ve kabuklu deniz gibi bağırsak enfeksiyonları, salmonella ve E. coli E-Coli patojenleri içerebilir, doğum öncesi diyet dışında tutulmalıdır.

Deli Et yemekleri ve kekler

Gastronomi satın Birçok etler ve pates, bakteri listeria ile enfekte olmaktadır. Gıda zehirlenmesini önlemek için Gıda zehirlenmesi: nasıl kendi midenin bir kurbanı olmaktan kaçınmak için , Kapsamlı ısıl işlem geçti ve sıcak servis şarküteri, sadece et ürünleri yiyin.

Balık Bazı türler

Kral uskumru, ton balığı ya da sarı tuna grebnogolova, köpekbalıkları ve kılıç fileto cıva ve poliklorlu bifeniller yüksek konsantrasyonda içerebilir. Bu yutulur anneler çocukların doğum kusurları ve nörolojik bozukluklar sebep olabilir o zaman çok zararlı maddeler olduğunu. Doktorlar haftada konserve ışık ton balığı birden fazla küçük kavanoz tüketen öneririz.

Alkol

Orada bekleyen anne ve çocuğun sağlığı için güvenli olarak kabul edilir ne kadar alkol konusunda net bir göstergesidir, bu yüzden tamamen gebelik sırasında alkol tüketimini terk etmek en iyisidir. Alkol çocukların doğum kusurları ve nörolojik bozukluklara neden olabilir.

Tatlı içecekler ve meyve suları

Vücudun önemli ölçüde gebelik sırasında azaltılmış şeker kadınları işleme yeteneği, çok tatlı içecekler dahil olmak üzere yaptığı tatlılar, bir "yük" tavsiye edilmez. Bal gibi doğal ürünler ile bunların yerine, rafine şeker ile diyet gıdalar ortadan kaldırmak için çalışın. Ayrıca zararlı MAĞAZALAR suları (özellikle portakal) çünkü gıda boyaları ve diğer kimyasallar içerir.

Soya ve soya ürünleri

Çeşitli çalışmalar soya tehlikeli ve hamile kadınlar ve çocuklar için bile zehirli olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni soya bilinmeyen etkileri kalır, ancak doktorlar şiddetle kadınlar hamilelik sırasında buna dayalı soya fasulyesi ve ürünlerinin tüketimi kaçınmaları önerilir.

Fast Food, yağlı ve kızarmış gıdalar

Patates ve mısır cipsi, börekler, hamur işleri, pastalar, tatlılar, hamburger ve çizburger ve diğer fast-food kesinlikle sınırlı tüketilmelidir. Çalışmalar şeker ve yağ oranı yüksek işlenmiş gıdalar gelecekteki anne o overreliance doğrudan gelecekte çocukta obezite ile ilişkili olduğunu göstermektedir.