- Tai Chi: artritli yardım
- Ağrıyı azaltmak için seçenekler
- Alternatif yöntemler
Artrit ağrı ile başa alternatif yöntemler
Soğuk Tedavi
Artrit atakları ısıl işlem çok daha etkili soğuk ıslak kompresler veya buz paketleri, yardımı ile kontrol altına alınabilir sırasında meydana keskin şiddetli ağrı kolaylaştırılması. Soğuk tedavisi için prosedür 10-20 dakika sürer, ama daha fazla cilt hasarı önlemek için.
Biofeedback
Bugün, biofeedback çalışma terapistleri, psikiyatristler, psikologlar ve diğer birçok uygulayıcılar bir konudur. Hasta gevşeme çeşitli yöntemler araştırıyor. Sonra hasta rahatlamak için girişimlerine nasıl tepki vereceğini görmek için izin vücudun çeşitli sensörlere bağlı, kan şekeri düzeylerinde bir azalma kutlamak
Kan şekeri - çok önemli bir gösterge
, Kalp hızı, vücut sıcaklığındaki değişim veya kas gevşeme derecesi azalmış. Biofeedback daha iyi onun istemsiz refleksler kontrol etmeye yardımcı olur. Sensörler bize vücut hastanın zihinsel komuta cevap anlamak için izin verir. Sonunda, insanlar bu cihazın kullanımı olmaksızın vücudunda süreçleri kontrol yeteneğini geliştirmek. Stres
Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak
kas gerginliği ve ağrıyı hafifletmek ve uyuşturucu ihtiyacını azaltmaya yardımcı olur.
Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS)
Elektriksel sinir stimülasyonu beyne giden ağrı sinyallerini bloke edebilir. Bu prosedür, diğer tedaviler doğru etkiyi vermedi sonra bir kural olarak, ona başvurdular, ancak bir uzman tarafından yürütülen ve olabilir. Yöntem ağrı alt sırt gibi tek bir alana yoğunlaşmasının en çalışır. Hedef bölge üzerinde özel bir jel uygulanır ve daha sonra elektrotlar gövdeye bağlıdır. Hafif bir karıncalanma hissi yaratarak, küçük bir elektrik akımı gücü görev yaptı.
Görüntüleme
Bu görselleştirme ağrıyı kaldırmak tamamen azaltmak ya da yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Hipnoterapistler hastaların hayal kabul edilebilir bir seviyeye veya görmezden izin vererek ağrıyı azaltmaya yardımcı bir görüntü oluşturmak yardımcı olmak için bu yöntemi kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, gözlerinizi kapatın derin nefes alın ve bir yerde iyi ve sakin nerede olduğunu hayal edin. Stresli durumlarda, görüntüyü aramak gerekiyor - bu sakin yardımcı olur ve gençleştirmek.
Meditasyon
Görselleştirme olduğu gibi, bu yöntem, dinlenmek ve stres rahatlatmak yardımcı olur. Meditasyon sırasında
Meditasyon - beden ve ruh davranır
kalp hızını azalma, solunum yavaşlar ve dolayısıyla gerilim gider. Düzenli olarak kronolojik yaş daha genç fizyolojik parametrelere meditasyon yapanlar. Buna ek olarak, anksiyeteden muzdarip daha az olasıdır
Anksiyete - nasıl hastalık normal ayırt?
Depresyon ve stres ve direncini ve konsantre yeteneğini artırmıştır.
Derin nefes alma
Derin nefes alma - gevşeme etkili bir yöntemdir. Eğer rahatsız olmayacak hiçbir şey sizi rahatsız edecek bir rahat, sakin bir yer, hem de bir süre seçmek için pratik yapmak. O kadar iyi dinlenmek ve gözlerinizi kapatabilirsiniz bırakmaya gereklidir. Sonra yavaş yavaş ve ritmik, derin nefes almaya başlar. O tüm sorunları aklımdan dışarı olmalı ve tüm düşüncelerden kurtulmak. Sen rahatla yardımcı olan herhangi bir kelimenin üzerine konsantre olabilirsiniz. Sizi çevreleyen tüm pozitif enerji nefes düşünün ve tüm negatif nefes verin. Yeni başlayanlar için, o zaman sen 20-30 dakika süre artırabilir, Uygulama 5-10 dakika ödeyebilirsiniz.
Olumlu bir imaj oluşturma
Derin nefes bir varyantı tekniğidir. Temel fikir uygulayıcısı, etrafındaki uyaranların minimum sakin bir konumda, gözlerini kapatır olduğunu rahatlatır ve birkaç derin nefes yapan şeydir. Sonra o rahat ve mutlu hisseden bir yerde kendini gösterir. Bu bir plaj, bir dağ, fırtına ortasında küçük bir ev olabilir, sakin su tekne ya da mutluluk ile ilişkili herhangi bir başka yerde. Bu güzel yerde sizi çevreleyen kokuları, sesleri, hava sıcaklığını ve tüm hayal etmek mümkün olduğunca ayrıntılı olarak bu, zihinsel olmalıdır. Sen rahat ve mutlu hissediyorum zaman hayatınızda zamanında geri dönmek isteyebilirsiniz. Olumlu bir imaj yaratmak, dinlenmek stres ve ağrı gidermek için yardımcı olur.
Statuvolence
Bu yöntem, derin bir gevşeme durumuna girmek için izin verir. Kendi kendine hipnoz seansı gerçekleştirebilirsiniz hangi ile rekor, satan birçok kitapçılarda. Ayrıca rahatlama bu tekniği ana yardımcı olabilecek bir terapiste çevirmek yararlı olacaktır.
