Vücut Geliştirme - ana hedef kas kazanç, insan vücudunun tüm kasların gelişimini ve ideal oranlarda oluşturulmasını olduğu bir spor. Farklı ağırlık kategorilerinde yarışmalar sırasında bu göstergeler serginin Bu değerlendirme.
Nasıl vücut geliştirme organıdır
Vücut geliştirme egzersiz temelidir
Egzersiz hakkında Mitleri: inanmıyorum
ve özel bir diyet. , Kas inşa bir proteinin oluşan amacıyla, o kadar protein alımını almak için gereklidir. Bu yağsız et, az yağlı deniz balığı, süt ürünleri, yumurta, fındık, buğday olduğunu. Gövde, bu proteinler önce bileşenlerine ayrılmıştır - amino asitler, ve daha sonra, kas hücreleri dahil olmak üzere vücudun kendi proteinleri üretilmiştir. Bu temel amino asitler tamamını içerir nedeniyle özellikle önemli olan, hayvan proteinidir.
Ancak, diyet protein artan tutarı - yüksek karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü yanı sıra proteinler serbest bırakmak için bozulmuş olan
Endişe nedeni varken kadınlarda tahliye
zehirli maddeler. Bu durumda özellikle tehlikelidir, enerji kaynağı olan gıda karbonhidrat, açığı. Yeterince karbonhidratlar ise, vücut toksik ürünlerin büyük miktarlarda serbest eşlik proteinlerin enerji almasını başlar.
Bu nedenle, kas geliştirme ve proteinli gıdalar çok miktarda kullanarak toksinlerin vücuda yıkanır fazla sıvı içilmesi tavsiye edilir.
Vücuttan sıvı çok çabuk antrenman sırasında sporcuların atılır, ama sıvı ve tuzları ile genellikle elde edilmektedir. Her şeyden önce, bu, sodyum, potasyum ve magnezyumdur. Hemen sodyum eksikliği varsa ana hücre içi potasyum, hücrelerde ozmotik basıncı sağlayan bir mineral olduğu için, potasyum eksikliği, kas zayıflığı, uyuşukluk içinde anında etkiler ve performans azalmıştır. Kalp ritim bozuklukları bazı sporcular neden olan eksikliği acı ve kalp kası (myokard) ile. Mineral eksikliği nöbetlere duyarlılığını arttırır.
Aktif uygulama arka planda birçok sporcu nöbetler bireysel kas gruplarını geliştirmek.
Organizma magnezyum açısından çok önemlidir - bu karbonhidrat metabolizmasında yer ve hücrelere enerji sağlar. Buna ek olarak, magnezyum, protein metabolizması sürecinde de dahil olmak üzere, enzimsel işlemlerde çeşitli rol oynar.
Vücut asparkam kullanılan ne için
Asparkam - potasyum aspartat ve magnezyum aspartat oluşan karmaşık bir ilaç. Potasyum uygun metabolizması için gerekli olan
Metabolizma: tüm canlıların yaşam temeli
Normal ozmotik basınç onları korumak da dahil olmak üzere, kas hücrelerinde. Hücre dışı boşlukta, dışarıdan - Bu durum potasyum en çok hücre içi ve sodyum sözde sodyum potasyum pompası vasıtası ile elde edilir. Ama potasyum-sodyum pompası magnezyum hücrelere verilir yeterli enerji olmadan çalışmaz.
Aspartat hücrelerinde potasyum ve magnezyum taşımak için yardımcı olur, bu yüzden de bir atletin vücudu ihtiyacı var.
Eğitim sırasında Asparkam sporcular, yorgunluğu azaltır verimliliği artırır ve sırayla bu kas kütlesini artırır. Bu kas kütlesi magnezyumun oluşturmanıza yardımcı olur - bu proteinlerin metabolizmasında yer ve bu süreçte enerji verir.
Bazı durumlarda, sporcular, vücut geliştiriciler, kilo verme gereklidir. Ağırlık vücutta aşırı yağ birikimi veya sıvı bir miktara bağlı olarak artar, bu gereklidir. Aşırı şişman aktif egzersiz ile gelişmiş protein beslenme bir arada olur zaman. Ama zehirlenmelere önlemek için, size bol sıvı içmek gerekir ve potasyum ve magnezyum onunla çıktı. Bu nedenle, eğitim sırasında kilo kaybı asparkam uygular.
Kilo nedeni vücut sıvıları ve şişme gecikme ise, bir diüretik asparkamom ile kombinasyon halinde kullanılan
Asparkam - Kalp hastalığı ile yardımcı olur
. Bu kombinasyon, gövde ve ilgili komplikasyonlar tarafından minerallerin kaybını önler.
Bodybuilding yaparken asparkam nasıl uygulanır
Amaçlı spor doktora dersleri almaya asparkam bodybuilding zaman en iyisidir. Asparkam bir ya da iki tabletleri günde üç kez atar. Elbette süresi bireysel ve doktor tarafından belirlenir.
Potasyum (hiperkalemi) ve magnezyum (gipermagniemiya) nadiren görülür asparkama tablet alarak miktarının artması. Bu yan etki, parenteral (enjeksiyon) uygulama asparkama esas özelliğidir.
Asparkam eğitim sporcular, vücut geliştiriciler, ancak için Amaçlanan spor doktora sırasında kullanılan.
Galina Romanenko
