Menopoz için Diyet

Menopoz - Bir kadının hayatındaki ikinci geçiş dönemi. Ama böyle hamile kalma korkusu olmaması gibi keyifli anlar, yanı sıra, menopoz, bazı olumsuz özellikleri eşlik ediyor, bir kariyer, iyi donanımlı bir ev ulaştı. Sabit sıcak basması, osteoporoz, vajinal kuruluk ve koyu tonlarda menopoz kadının hayatı boya yaşı diğer belirtiler. Nevsegda istiyor ve tüm hormon replasman terapisi kullanarak menopoz semptomlarını çıkarılabilir. Soru doğar: "Ne yapmalı ve nasıl hayatını kolaylaştırmak için? "Menopoz sırasında bazı uygun diyet tabi bu durumlarda, ya da, sadece sürdürülebilir ve dengeli beslenme koymak.

Menopoz döneminde beslenme temel kuralları

Menopoz sırasında diyet, olumlu bir etkiye sahip kolaylaştırdı hatta semptomları hafifletmek, birkaç basit kuralları takip etmek gerekir:

• Kısıtlama tuz

Menopoz döneminde, ağır veya kronik bedensel hastalıklar gelişebilir. Menopoz en yaygın arkadaşı hipertansiyondur. Tuz ve tuzlu gıdalar (lahana turşusu, turşu ve balık) kan basıncı aşırı kullanımı up "atlar". Ayrıca, tuz ödem gelişimine yol açan, vücutta sıvı muhafaza eder.

• Sık yemek

Her öğünde yiyeceklerin tüketimini azaltmak ve kilo artışı katmayan daha sık yemek (beş altı kez bir gün), değiştirilmesi önerilir.

• Meyve ve sebze tüketimini artırın

Meyve ve sebze büyük miktarlarda ve tercihen çiğ tüketilmesi gerekir. Bunlar sadece vitamin doğal bir kaynaktır, ancak aynı zamanda yağ içerir. Sırayla lifli olduğu için bağırsakları uyarır ve kabızlık, mide yanması ve diğer sindirim sorunları engellemeye yardımcı olur. Ve birçok bitkisel gıdalar vücutta östrojen kendi eksikliğini yerini ve menopoz belirtileri hafifletmeye fito (doğal östrojen) içerir. Bu ürünler şunlardır: havuç, soya fasulyesi, erik, domates, brokoli.

• Alkol ve kahve eleyin

Alkollü içecekler ve kahve gibi sıcak yemekler sıcak basması ağırlaştırmak. Kahve ve çikolata büyük miktarlarda bulunan Kafein, osteoporoz için ağır olan kemik kalsiyum liç, katkıda bulunur. Buna ek olarak, içki ve kahve baş ağrısı nedenidir.

• Hayvansal yağların tüketimini sınırlamak

O dana eti, sığır eti, kümes hayvanları ile bunların yerine daha iyidir, yağlı etler vazgeçmelidir. En azından haftada iki kez bir besin kaynağıdır ve kolay sindirilebilir protein balığın beslenme, içine girmek için. Tereyağı daha rafine edilmemiş yağ tamamen vazgeçmek ve sebze salata ile doldurmak için arzu edilir. Bitkisel yağ ilave bir avantajı, E vitamini yüksek miktarda - bir antioksidan Antioksidanlar: azılı yararları hakkında gerçeği . E vitamini, kalp-damar sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir yıkama Engorgement azaltır ve vajinal kuruluk azalır kolaylaştırır. Buna ek olarak, E vitamini, saç ve cilt üzerinde yararlı etkileri vardır.

Minerallerin kullanımı

Menopoz bir diyet bu tür mineraller gibi yararlı ve gerekli maddeler hakkında unutmamak gerekir

• Kalsiyum

O (kırık riski yüksek) onları kırılgan ve kırılgan hale yapım uzakta kemiklerden yıkanmış bir yerini almaz, çünkü kalsiyum, menopoz hayati önem taşır. Peynir, süt, peynir, yoğurt: Süt ürünlerinde bulunan kalsiyum büyük bir miktar. Bu yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünleri seçmek için arzu edilir. Sadece ekstra kilo değil, aynı zamanda vücut tarafından kalsiyum emilimini artırır olmayacaktır. Kalsiyum aynı zamanda fasulye, somon ve salata bulunur.

• Magnezyum

Böyle sinirlilik gibi Magnezyum kolaylığı menopoz belirtileri Sinirlilik - sen benim öfke kontrol etmeye , Duygusal değişkenlik, uykusuzluk ve anksiyete. Magnezyum ayrıca kalp kaslarını gevşetir ve kan kolesterol düzeylerini düşürür, artmış kas tonusu kaldırır. Belirtilen magnezyum içeriği yüksek: kaju fıstığı, badem Kullanım badem: barışın sembolü Doğurganlık   ve deniz yosunu.

• Bor

Bor kullanımı menopoz semptomlarını hafifleten, vücutta estradiol düzeyini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kalsiyum atılımını önler. Bor kuşkonmaz, incir, şeftali bulunan Şeftali: yararları ve güneş meyve zararları , Çilek.

Anna Sozinova

Yeni bir imaj oluşturmak

Neden: Menopoz döneminde, dengesiz hormonlar benlik saygısı ve ruh etkileyebilir. Ayrıca cilt, saç ve vücudun genel durumu değişiklikler dahil olmak üzere fiziksel değişimler, bir sürü hissedeceksiniz. Siz bir şekilde değişiklik kendi görünümünü algısını geliştirmeye yardımcı olabilir bulabilirsiniz. Yeni bir resim oluştururken çalışma için saç ve makyaj ve dolap ile başlayarak, zimmete para geçirme suçlu hissetmiyorum. Bu kendi tarzını yeniden keşfetmek ve menopoz ile ilişkili diğer istenmeyen yan etkilerin telafi etmek için büyük bir fırsat.

Hadi yapalım: Sizin makyaj son birkaç yıldır değişmeden kalır? Eğer öyleyse, makyaj profesyonel danışmanlık düşünmelisiniz. Yerel güzellik salonu ya da spa ziyaret edin. Daha uygun bir alternatif olarak, kozmetik bölümlerinde kendi mağazaları birçok sunan makyaj, ücretsiz danışmanlık kullanabilirsiniz. Bu görüşmeler sırasında, sonra günlük makyaj dahil edilebilir birkaç yeni fikirler bulunabilir.

Dolap ile aynı yapın. Giydiğiniz kıyafetler nasıl hissettiğini uygun olmalıdır unutmayın, bu yüzden hissediyorum genç yapar giysiler giymek korkmayın. Birçok giyim mağazaları - mağazalardan bağımsız butikler - Eğer en iyi özelliklerini vurgulamak kıyafet bulmanıza yardımcı olabilir alımları, ücretsiz danışmanlık hizmeti sunuyoruz.

Saçlarınız için profesyonel yardım isteyin

Neden: yaşla birlikte ve saç sır gölge değişecek oluyor ve saçınız için mükemmel yaşa uygun stilleri olacak .  Ama hepsi bu değil - menopoz döneminde, daha saç olması gereken yerde, daha az olur ve onlar olmamalı, nerede onlar artık haline fark edebilirsiniz .  İnceltme ve istenmeyen vücut saç menopoz sırasında sık karşılaşılan sorunlardır .  Peki ne yapmalı? Kabul, bu konuların hepsi daha keyifli bir yaklaşım Fight - profesyonellerin elinde saçını vermek .  Eğer bir cımbız kullanın ve kendi gereksiz saç sorunu çözebilir rağmen, bu ekstra saç yeterince hızlı geri büyüyecek .  Ve evde saç rengi problemin çözümü bu renk bir felakete yol açabilir .  Neyse ki, menopoz sırasında tüm saç sorunları için daha az zahmetli bir alternatif vardır .  Profesyonel boyama, mum ve lazer epilasyon Epilasyon: sizin için doğru yöntem hangisi?   - Vücudunun her saç ile sorunların çözümünde en etkili yolları.

Hadi yapalım: Kafanda saç durumunu iyileştirmek için, yeterli dinlenme alma ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak, bol sıvı içerek, iyi bir diyet ile güzellik salonu ziyaretleri birleştirmek zorunda Kötü alışkanlıkları - ikinci doğa? Sigara gibi. Kilitler endişe verici başlaması gerektiğini böyle bir ölçüde incelme varsa, saç yoğunluğu sağlığını geri yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Kayıp veya incelme saç ılımlı ise, bu durumda, bu tür kadınlar için Phyto Phytocyane Canlandırıcı Şampuan olarak reçete şampuan olmadan satmak yardımcı olabilir.

Vücudun çeşitli yerlerinde görünen istenmeyen tüylerden için, yerel güzellik salonu ya da spa ziyaret etmek gereklidir. Profesyoneller saçınızın ilgileneyim - kendinizi şımartmak için harika bir yoldur ve net ve kendine güvenen bir görünüm sağlayacaktır vücut üzerinde istenmeyen tüylerden kurtulmanın en etkili yoludur. Ama toplantılar arasındaki dönemde acil durumlar için, Bliss Poetic Ağda Kit bir dizi ağda yapacak Epilasyon: kılsız mükemmel bir cilt   Ev daha az stresli ve daha az ağrılı.

Renk veya stil güncelleştirilmesi gereken Son olarak, fikirleri zenginleştirmek için moda dergileri ilerleyin. Sonra stilist ile bir randevu saç durumuna karar olun. O, modern bakacağız, stilleri ve yaşınızı neticesinde renklere uzman tavsiyesi olacak ve genel görünümünü iyileştirmek mümkün olacak.

Kadınları ve diğer Katılım

Birçok uzman arkadaşlar destek için arama çok etkili olabileceğine inanıyoruz - ve eğlenceli - menopoz stresleri ile başa çıkmak için bir yol. Kardeşler, kızı ve kız arkadaşları - - Yani en sevdiğiniz kadın toplamak ve eğlenceli bir akşam planlamak, menopoz döneminde kendilerini şımartmak için nasıl kendi fikirleri paylaşmak ve stresle başa çıkma Nasıl stres yenmek için? Bir vaha yaratmak   ve diğer belirtiler. Bir film izlerken, bir akşam yemeği veya gece olsun, daha iyi menopoz sorunları ile baş yardımcı olabilecek diğer kadınlarla iletişim kurmak için öğrenirler.